女人氣血雙足才能臉上紅潤(rùn)、有光澤,氣血不足的女性往往都是臉色暗黃、蒼白,經(jīng)常容易覺(jué)得疲乏、胸悶,那么,氣血不足的女性該如何補(bǔ)氣血呢?下面我們來(lái)看看女人補(bǔ)氣血最全的方法。
中藥補(bǔ)氣血有妙方
1、棗糕
脾之色為黃,面色黃說(shuō)明脾胃出了問(wèn)題——本草說(shuō):”棗為脾之果脾病宜食之?!睘榱死谖眨覀兛梢园阉龀筛?。做法:大棗(500g),去核,加水煮爛,熬成膏狀,加紅糖拌勻,儲(chǔ)存在冰箱中。早晚兩次沖服,每次15g。不要涼吃。堅(jiān)持下去,脾就會(huì)重新運(yùn)化氣血,面色也會(huì)有很好的改觀。
2、玉靈膏
取龍眼肉250g,西洋參15g,白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥,西洋參研末,二物連同白糖一并拌勻,放密封的瓷器內(nèi),置鍋中,用文火蒸2小時(shí)即成。每次取1匙,開(kāi)水化開(kāi)吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》,調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳,益心脾,補(bǔ)氣血,安神益智。
3、山藥薏仁芡實(shí)粥
內(nèi)經(jīng)說(shuō):女子過(guò)了35歲,大腸經(jīng)和胃經(jīng)的氣血就逐漸不足,由于這兩條經(jīng)都上行于頭面發(fā)際,一旦經(jīng)氣衰退,面色就開(kāi)始憔悴,頭發(fā)就開(kāi)始脫落。所以要想面色紅潤(rùn),頭發(fā)濃密,胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實(shí)粥,最長(zhǎng)腸胃氣血??梢詫⑦m量的山藥、薏米、芡實(shí)同煮成一鍋粥,常喝有利腸胃健康。
4、服用三七粉
美容秘訣與“養(yǎng)血”密不可分:古籍常說(shuō)“人參補(bǔ)氣第一,三七補(bǔ)血第一”。三七還具有活血、止血的功效,而老年斑往往是氣血不足的表現(xiàn),因此常服三七能讓氣血通暢,養(yǎng)顏、祛斑。皮膚黯淡,有斑者可每天吃1-3克三七粉,混在水或粥里,攪勻后喝。
按摩也可補(bǔ)氣血
除了飲食,我們還可以通過(guò)一些按摩的方法來(lái)補(bǔ)氣血。
1、揉腹
每天揉腹一百遍,通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城,陰陽(yáng)源”。揉腹,即來(lái)回搓擦介于胸和骨盆之間,包括腹壁,腹腔及其內(nèi)臟。先用右手大魚際在胃脘部按順時(shí)針?lè)较蛉嗝?30次,下移至肚臍周圍揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重復(fù)一遍。
2、甩手功
每天練5分鐘甩手功,會(huì)感到神清氣爽,精神抖擻——很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等。具體方法:馬步,十趾輕輕抓地,微微提肛,舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行,再自然甩落至身后。1次5~10分鐘,1日2~3次。這套動(dòng)作可以活動(dòng)手三陰手三陽(yáng)六條經(jīng)絡(luò),因此能調(diào)節(jié)氣血,平衡陰陽(yáng),升清降濁。
3、捏揉贅肉
腹部贅肉嚴(yán)重影響氣血運(yùn)行,捏揉很疼,指下呈泡沫狀,這是垃圾脂肪,不能給身體提供能量,反而影響氣血運(yùn)行,堅(jiān)持捏揉可去除。正坐位,雙手由兩肋開(kāi)始充分捏住贅肉捻揉三下(前幾日要忍住痛,通則不痛痛則不通)然后依次向肚臍方向捏揉,每日2次,每次10分鐘。除贅肉,堅(jiān)持是關(guān)鍵!
4、艾灸
艾灸勞宮調(diào)理假性近視參考—— 近視與肝腎不足,氣血不充有關(guān)。調(diào)理時(shí)應(yīng)補(bǔ)益肝腎為主。勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng),手厥陰心包與足厥陰肝經(jīng)相表里并互相絡(luò)屬。“肝藏血,心行之,人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng),人靜則血?dú)w于肝臟?!备伍_(kāi)竅于目,肝的精氣盛衰,直接影響視力強(qiáng)弱,灸勞宮可促進(jìn)肝的功能,提高視力。
5、按揉面部
用搓熱的兩手掌按住面部,手指向上并攏微曲,做洗臉狀向下、向外捋擦數(shù)十次,可“令人面色有光澤,皺斑不生,行之五年,色如少艾”。手足三陽(yáng)經(jīng)脈皆經(jīng)面部,尤以多氣、多血之足陽(yáng)明胃經(jīng)分布最廣,故本法可使氣血不衰,五臟得養(yǎng),早晚各一次,華顏永駐。
6、按揉三陰交
按揉三陰交,有助于打通人體淤塞,保養(yǎng)子宮和卵巢,調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘,治療皮膚過(guò)敏、皮炎濕疹。經(jīng)期前3天開(kāi)始每天按揉三陰交,堅(jiān)持3個(gè)月,可緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。按揉時(shí),將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘,停歇后再揉。此穴可調(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn),孕婦不能用。
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