這5個(gè)信號(hào)提醒你在變老

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，女性生命的巔峰期在于28歲，意思是說女性一過了28歲，生命就會(huì)開始走下坡，所有的生化反應(yīng)都會(huì)慢慢降低。而到了35歲，面容開始憔悴，頭發(fā)也開始脫落，牙齒開始無(wú)光彩。到了42歲，女性的面容更加無(wú)光彩，頭發(fā)也漸漸斑白。到了49歲，女性體型衰老明顯，月經(jīng)停止，腎水越來(lái)越不足，子宮也會(huì)跟著開始老化。所以，才會(huì)越來(lái)越不容易懷孕。

5個(gè)訊號(hào)提醒你在變老

1、臉部氣色差

皮膚氣色是女性衰老的指標(biāo)，如果發(fā)現(xiàn)氣色黯淡、沒有光彩，正說明已經(jīng)邁入衰老初期了；接著皮膚會(huì)缺水松弛，開始出現(xiàn)令人不悅的皺紋，特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小細(xì)紋之外，眼周肌肉也會(huì)慢慢松弛，出現(xiàn)眼袋、黑眼圈等狀況，使人看起來(lái)沒有光彩。

2、經(jīng)期縮短或拉長(zhǎng)

月經(jīng)周期的變化是卵巢功能的表現(xiàn)之一，如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)經(jīng)期慢慢縮短，也許小于25天，甚至是20天，則代表子宮與卵巢已經(jīng)出現(xiàn)老化了。另一方面，也有人是以月經(jīng)周期拉長(zhǎng)來(lái)表現(xiàn)，如果經(jīng)期老是拖到四五十天才來(lái)的話，也說明卵巢與子宮已步入老化的過程。

3、容易掉發(fā)

頭皮與臉皮是同一張皮，絕大多數(shù)人在保養(yǎng)肌膚時(shí)，通常忘了頭皮也要一起保養(yǎng)。其實(shí)，女性過了28歲之后，頭皮與皮膚一樣會(huì)開始逐漸老化，有別于臉上表現(xiàn)的氣色，頭皮的老化顯現(xiàn)方式是頭發(fā)變白、開始掉發(fā)。如果發(fā)現(xiàn)有頭發(fā)白或開始出現(xiàn)掉發(fā)的狀況時(shí)，說明身體機(jī)能已經(jīng)逐漸老化了。

4、臀部下垂

人的老化也可從臀部看出來(lái)，渾圓緊實(shí)的臀部是所有女性所向往的，但隨著年齡的增長(zhǎng)，臀部也會(huì)老化開始外擴(kuò)。大多數(shù)人都忽略臀部是保護(hù)女性髖關(guān)節(jié)最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味著保護(hù)髖關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)內(nèi)部的腹腔的能力下降了。建議平時(shí)除了避免久坐不動(dòng)之外，也應(yīng)該練習(xí)增加臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，來(lái)增加臀部的肌肉組織，以保護(hù)女性最重要的髖關(guān)節(jié)。

5、膝蓋酸痛

研究證實(shí)，女性關(guān)節(jié)退化的比例是男性的10倍，且年齡層有越來(lái)越下滑的趨勢(shì)。臨床發(fā)現(xiàn)，越來(lái)越多30多歲的女性，已出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎的初期癥狀。實(shí)際上，膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色，膝關(guān)節(jié)會(huì)不舒服，主要是因?yàn)橄ドw軟骨的磨損，導(dǎo)致活動(dòng)時(shí)容易出現(xiàn)喀喀聲響。特別在負(fù)重過度時(shí)，像是上下樓梯、爬山等會(huì)出現(xiàn)酸痛無(wú)力的感覺。建議平時(shí)應(yīng)該做大腿肌肉的訓(xùn)練，分散膝蓋承載身體重量的強(qiáng)度，有助緩和膝蓋退化的不適。

如何讓自己更年輕？

1、絕對(duì)不熬夜

中醫(yī)講究時(shí)間醫(yī)學(xué)，認(rèn)為人的生活除了配合四時(shí)養(yǎng)生之外，也應(yīng)秉持日出而作、日落而息的規(guī)律生活。無(wú)奈現(xiàn)代人生活繁忙，調(diào)查顯示半夜1點(diǎn)后才睡的人高達(dá)27.3%。由于晚上11點(diǎn)是膽經(jīng)值班，是身體努力排除毒素的最佳時(shí)機(jī)，如果超過11點(diǎn)還沒睡，身體排除毒素的能力就會(huì)大大降低，人就容易顯老。

2、多吃膠質(zhì)食物

膠質(zhì)是女性抗老化的最佳保養(yǎng)品，因?yàn)槟z質(zhì)是人體中一種非常重要的蛋白質(zhì)，存在于結(jié)締組織中，是韌帶、肌腱、細(xì)胞外間質(zhì)、眼睛角膜等主要成分，可使皮膚保持彈性，減緩皺紋的形成。常見食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效補(bǔ)充膠質(zhì)，別忘了要搭配維生素C一起攝取，合成膠原蛋白的作用會(huì)更棒。

3、一定要運(yùn)動(dòng)

地心引力是人老化無(wú)可避免的殺手，但借由訓(xùn)練身體的肌肉，有助對(duì)抗地心引力對(duì)身體的影響，特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建議要時(shí)常鍛練，有助延緩老化的速度。

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