保養(yǎng)子宮-試試這兩個(gè)瑜伽動(dòng)作

子宮是女人最重要的器官，是關(guān)乎生育的問(wèn)題，因此不容忽視，但是很多女人還是很少能真正做到正確的保養(yǎng)子宮。小編就告訴大家一些保養(yǎng)子宮的方法吧。

子宮的重要性

子宮，是女人獨(dú)有的臟器，根據(jù)現(xiàn)代最新醫(yī)學(xué)研究成果，子宮是女人的第六臟器，即女人有六臟六腑。子宮位于盆腔中部，膀胱與直腸之間。

子宮的位置可隨膀胱與直腸的充盈程度或體位而有變化。子宮——女人身體里的梨形器官，我們?cè)谶@世界上第一個(gè)溫暖的家，我們也在這里孕育世界上的一條條小生命。某一程度上可以這么說(shuō)，缺少了子宮的話，女人也就不成其為女人了。

子宮的健康也就是女性自身的健康，子宮的健康同時(shí)還與生命的完滿度是相關(guān)的。因此女性無(wú)論是處在生命的中哪一個(gè)時(shí)期，對(duì)子宮的愛(ài)護(hù)是不能少的。

子宮的健康是與女性自身的健康以及生命的玩完滿度是息息相關(guān)的。不論是哪個(gè)年齡層的女性都應(yīng)該還小心地呵護(hù)自己的子宮。很多子宮方面的問(wèn)題，都會(huì)直接反映在月經(jīng)的表現(xiàn)中。

子宮的具體功能

子宮能讓你免受感染。每月一次的月經(jīng)起著沖洗陰道的自凈作用，保護(hù)身體免受感染。

子宮能幫助你維持內(nèi)分泌平衡。子宮能分泌多種激素維持內(nèi)分泌平衡，防止內(nèi)分泌紊亂引起的其他疾病的發(fā)生。

子宮還有免疫功能。一旦切除子宮，人體的免疫功能就會(huì)有不同程度的破壞。

子宮還可以保護(hù)卵巢。最嚴(yán)重的是切除子宮對(duì)卵巢有無(wú)法避免的損傷，對(duì)人體造成無(wú)法彌補(bǔ)的損害。

子宮還可以保護(hù)卵巢。原因是切除子宮后卵巢的血供減少了50-70%，同時(shí)卵巢失去子宮的支撐，血液循環(huán)受到嚴(yán)重影響，卵巢的內(nèi)分泌功能大大降低甚至衰竭，對(duì)婦女的健康造成不良影響。

如何保養(yǎng)子宮

1、圍產(chǎn)保健，預(yù)防宮脫。懷孕后進(jìn)行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產(chǎn)前檢查，就不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒的異常，往往易出現(xiàn)難產(chǎn)或子宮破裂等嚴(yán)重后果。產(chǎn)后要多休息，預(yù)防宮脫。

2、堅(jiān)持避孕，計(jì)劃生育?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性24~29歲生育最佳年齡。計(jì)劃生育對(duì)保護(hù)母嬰健康及優(yōu)生優(yōu)育有大裨益。

3、嚴(yán)禁“三不”，保護(hù)子宮。一。不墮胎；二。不要濫用催產(chǎn)素；三。不要用舊法接生。

4、定期婦檢，有病早治。除了產(chǎn)檢，每半年或1年，到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，應(yīng)如實(shí)回答醫(yī)生詢問(wèn)。有人稱子宮是“多事之秋”，是血多婦科病發(fā)源地之一，一旦發(fā)現(xiàn)必須徹底治療，萬(wàn)萬(wàn)不可大意。

5、中藥熏蒸坐浴。有著悠久的歷史和豐富的內(nèi)容，是中醫(yī)治療中的一種古老而有效的外治療法。中藥坐浴熏蒸能使藥液直接作用在人體皮膚或患處，具有疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)理氣血，刺激神經(jīng)和心血管系統(tǒng)，改善局部血流狀況和調(diào)理全身器官功能等作用，因而能防病治病，達(dá)到保護(hù)子宮的效果。

保養(yǎng)子宮的兩個(gè)動(dòng)作

◆橋式

1、平躺，雙腳自然打開(kāi)與骨盆同寬，雙手放于身體兩側(cè)。

2、膝蓋彎曲，前腳跟移至最靠近臀部的位置或貼于臀部，將臀部往上慢慢抬到最高。

3、尾椎骨內(nèi)收，臀部夾緊，腹部肌肉收緊、大腿肌肉收緊，肩膀保持貼平于地面。

4、雙手在背后十指相扣，手肘自然伸直，雙腳不要向外打開(kāi)，要保持與骨盆同寬的距離，配合呼吸，吸氣時(shí)抬高臀部，吐氣時(shí)臀部放下，停留5個(gè)呼吸。功效：收緊子宮，刺激卵巢分泌，雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群，再加上肩膀力量運(yùn)用可以消除肩痛和增進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于產(chǎn)后女性有改善子宮下垂的功效，還可刺激胸腺和強(qiáng)化脊椎。

◆犁式

1、仰臥，雙腿上舉90度。

2、雙手扶在后腰處，緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點(diǎn)地。

3、頭、肩保持不動(dòng)，下巴內(nèi)收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下按壓地面。

4、保持5個(gè)呼吸，身體一定要保持好平衡。功效：能為子宮增添新鮮血液，凈化子宮、骨盆，緩解下半身的緊張和壓力，消除腿部水腫。可以促進(jìn)整個(gè)身體的血液循環(huán)，使大量帶氧的新鮮血液流進(jìn)大腦，從而使大腦獲得更多養(yǎng)分。

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