女性補(bǔ)血有什么注意？

女性補(bǔ)血有什么注意？

肌膚需要?dú)庋淖甜B(yǎng)，氣血一旦不暢，女人很快便容顏不在，黯然失色。女人想要面若桃花，就要注重補(bǔ)血養(yǎng)血。

四個補(bǔ)血誤區(qū)需遠(yuǎn)離

1、阿膠能補(bǔ)血

很多人都認(rèn)為阿膠補(bǔ)血，其實(shí)血絕對不是靠吃當(dāng)歸、阿膠就能補(bǔ)充的。阿膠不能直接補(bǔ)血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來（阿膠是用驢皮熬出來的），集中在一處發(fā)揮作用，從而使機(jī)體的狀態(tài)暫時得到好轉(zhuǎn)。如果你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補(bǔ)血。

2、多吃豬肝補(bǔ)血

豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物和飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養(yǎng)也有大量毒素，補(bǔ)血效果微弱，不宜多吃。

3、紅糖補(bǔ)血效果好

民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇功效。

4、喝牛奶能補(bǔ)鐵

牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，但是含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補(bǔ)給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補(bǔ)鐵補(bǔ)血是不可行的。

補(bǔ)血養(yǎng)血需選好時間

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數(shù)脫血也。講的是女人的月經(jīng)、白帶、懷孕、生娩的四個時期，都在耗失血液，因此體內(nèi)一直處于血分不足的狀態(tài)，所以，一過30歲的女性，肌膚容易開始變得干燥、粗糙，細(xì)紋疊生。針對于此，女性朋友們就要注意血液的養(yǎng)護(hù)，做到健康補(bǔ)血。

生理周期第8—14天，就是月經(jīng)結(jié)束之后的七天，這可是補(bǔ)血的黃金時間。這個時候主要以飲食補(bǔ)血為主。從月經(jīng)來的第一天起至排卵前的這段時間稱為濾泡期，從月經(jīng)來五到七天，到月經(jīng)結(jié)束后七天內(nèi)，都還是在排卵前的濾泡期。在這段期間內(nèi)進(jìn)補(bǔ)是在為下一次的月經(jīng)打好基礎(chǔ)，但由于行經(jīng)期間不能熱補(bǔ)，只好等到月經(jīng)期結(jié)束后七天內(nèi)再補(bǔ)。

推薦幾款食療方

1、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條

2、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

3、當(dāng)歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用

4、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮咯！記得要看時間??！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。

女人為什么容易貧血？怎么補(bǔ)氣血？

女人容易貧血，這和女性朋友每個月要來例假有關(guān)。因?yàn)樵陆?jīng)中的主要成分就是血液，每個月的月經(jīng)會讓女性朋友流失一些血液再加之很多女性朋友為了保持苗條的身材刻意節(jié)食減肥，這也會導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡而誘發(fā)氣血不足的現(xiàn)象。同時，女性朋友中很多是因?yàn)閼言猩釉斐蓺庋蛔恪？傊?，不管是因?yàn)槟姆N原因引起的氣血不足，我們都應(yīng)該及時的補(bǔ)回，避免影響正常的生活和工作。

女性朋友補(bǔ)氣血可以參考以下方法：

1、飲食調(diào)理通過食療的方式來補(bǔ)氣血比起其他的方式更經(jīng)濟(jì)、方便。這也是很多人愿意采納的一種方式。要想補(bǔ)氣血，我們首先是要保證自己飲食的均衡營養(yǎng)。如果你每天只是吃一些素菜而不吃任何的肉類，那么顯然是會導(dǎo)致貧血的發(fā)生。

要補(bǔ)氣血，飲食方面前提條件是均衡膳食，在這個基礎(chǔ)上多進(jìn)食一些含鐵豐富的肉類，其中牛肉、精瘦肉、豬肝、動物血等都含有容易被人體消化吸收的鐵，多食用這些食物可以起到補(bǔ)血的作用。

2、相關(guān)補(bǔ)氣血制劑的飲用現(xiàn)在市面上有很多補(bǔ)鐵、補(bǔ)氣血方面的制劑，如果氣血虧損嚴(yán)重的女性朋友可以試著去買來食用，不過這種制劑并不是在短期內(nèi)服用后就會見效的，多數(shù)情況下需要服用幾個療程才有效果。不過最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、中醫(yī)調(diào)理導(dǎo)致氣血不足的原因有很多種，從中醫(yī)角度來說，有可能是因?yàn)槠⑽柑撊醪晃?，又或者是因?yàn)楦髋K腑功能運(yùn)行不協(xié)調(diào)導(dǎo)致，當(dāng)然也有可能是因?yàn)閿z入不足引起等，如果想從根本上調(diào)理氣血，我覺得可以選擇通過中醫(yī)中藥的調(diào)理來補(bǔ)充。

總的來說，氣血不足是女性朋友常見的情況。氣血不足不僅影響女性朋友的身體健康而且還會影響容貌。女性朋友應(yīng)該及時的調(diào)理自己的氣血，氣血充盈，才能更有精力做自己喜歡做的事情。

女性應(yīng)該怎么養(yǎng)血補(bǔ)血？

　　一、要經(jīng)常保持樂觀情緒。心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　二、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理。女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含"造血原料"的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸辣和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　三、學(xué)會科學(xué)生活。養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結(jié)合。

　　四、要根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血性疾病時，均要及早就醫(yī)，盡快根治。

　　五、要經(jīng)常參加體育鍛煉活動。特別是生育過的女性，更要經(jīng)常積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

　　六、應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。

　　黨參煲紅棗：每次用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；

　　麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；

　　杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯；

　　仙人粥：首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　七、要提倡計劃生育。采取有效措施，防止過多生育、流產(chǎn)，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證健美身體的一項重要條件

貧血女性要注意了！補(bǔ)血一定要避開這七種食物

貧血是很多人女性都會出現(xiàn)的一種狀況。據(jù)資料統(tǒng)計，全球女性貧血發(fā)病率高達(dá)64.4%！在患貧血人群中，女性因?yàn)樵陆?jīng)、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因，成為貧血高發(fā)特殊人群。所以說女性是十分有必要的，但是也不能盲目的吃東西，多吃會嚴(yán)重?fù)p傷自身健康。

貧血不能吃的食物 1、貧血不能喝茶 由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵，對鐵的吸收會有抑制作用。而且，鞣酸鐵這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收，而人體缺鐵會使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。

提示 ：有些朋友如果無?茶?不歡，非要飲茶。那么，一定要酌情控制飲茶量哦。

2、貧血不能喝咖啡 因?yàn)榭Х壤锏亩喾宇愇镔|(zhì)會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。因而對于貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。

提示 ：另外，確實(shí)咖啡并非能長期飲用。最重要是不過量，過量了就是不貧血也會有問題的，關(guān)鍵是量的問題。

3、貧血不能食高脂肪 食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。

提示 ：高脂肪食物如植物中的核桃、芝麻、花生。油炸食品、肥肉、動物內(nèi)臟、奶油制品等。

4、貧血不能食用大蒜 大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，加重貧血的癥狀。

提示 ：有些人喜歡吃大蒜，特別是北方。不過每天生吃大蒜不宜超過2~3瓣。大蒜素對腸胃有一定的刺激作用，生吃過多大蒜，易引起急性胃炎，長期過量食用還容易造成眼部不適。對于胃腸功能不好的人來說，每天最好別超過1瓣。

5、貧血不能喝牛奶 牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足。

提示 ：其他鈣、磷含量較高的食物也不宜吃，如含鈣高的白菜、芝麻醬、豆腐、蝦皮等要少吃；含磷高的食物有瘦肉、禽、蛋、魚、堅果、海帶、紫菜、油料種子、豆類等也要少吃。

6、貧血不能吃堿性食物 堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物。

提示 ：堿性食物如芹菜、土豆、竹筍、香菇、胡蘿卜、海帶、綠豆、豆腐、豌豆、大豆、油菜、甘薯、蓮藕、洋蔥、茄子、南瓜、黃瓜、蘑菇、白蘿卜、菠菜、白菜、卷心菜、生菜、橘子、西瓜、葡萄、香蕉、柿子、山楂、西紅柿、葡萄酒、醋、茶等。

7、貧血不能吃不易消化的食物 貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，因此不易消化的食物盡量少吃，否則會加劇癥狀。

提示 ：不易消化的食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類等。

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