氣血不足是中醫(yī)的一種說(shuō)法,導(dǎo)致女人氣血不足的原因有很多,年輕的女性如果經(jīng)常會(huì)感覺(jué)頭暈,那么很可能就是氣血不足了。
氣血不足會(huì)頭暈眼花嗎
氣血不足必定會(huì)影響臟腑功能,致其功能減退,甚至引起早衰。氣虛者,容易出現(xiàn)精神萎靡、肢體無(wú)力,心悸氣短,動(dòng)則出汗,頭暈耳鳴等癥狀;血虛者,則會(huì)出現(xiàn)面色無(wú)華,毛發(fā)枯萎,指甲干裂,手足冰冷或麻木,視物昏花,失眠心悸等癥狀。
在現(xiàn)代女性,常常會(huì)因一些不良的飲食與生活習(xí)慣,特別容易產(chǎn)生氣血不足的問(wèn)題,女人為氣血所養(yǎng),氣血不足的女人會(huì)像花一樣慢慢枯萎,調(diào)理氣血功能一定要保證科學(xué)的生活習(xí)慣,尤其在飲食方面需要下重功。
女人為什么特別容易貧血?
1、經(jīng)期慢性失血
最新研究表示,月經(jīng)過(guò)多是導(dǎo)致貧血缺鐵的重要原因,往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經(jīng)24-35天為一輪回,經(jīng)期持續(xù)2-7天,平均經(jīng)血量20-60毫升。在醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō),當(dāng)每次經(jīng)血量多于80毫升,流血時(shí)間超過(guò)7天,就算是月經(jīng)過(guò)多了。
2、飲食不當(dāng)導(dǎo)致缺鐵
貧血與飲食有著莫大的關(guān)系,由于氣候變化譬如現(xiàn)在的梅雨天氣及生理狀況等因素,部分人會(huì)食欲不佳,或較為偏重于某些合自己胃口的食物。雖然說(shuō)目前國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)越來(lái)越西化,但仍是以植物性食物為主,其中含有的一些物質(zhì)如多酚等會(huì)強(qiáng)烈抑制鐵的生物吸收和利用。長(zhǎng)此以往必然會(huì)因動(dòng)物性食物攝入過(guò)少而導(dǎo)致缺鐵。
3、需鐵量供不應(yīng)求
女人的生長(zhǎng)發(fā)育各種生命活動(dòng),都比男人需血量更大,特別是35歲之前,新陳代謝相對(duì)旺盛,需鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般需要量,若不注意增加營(yíng)養(yǎng),不及時(shí)額外補(bǔ)充鐵質(zhì),就容易發(fā)生缺鐵性貧血。
4、盲目減肥
現(xiàn)代人對(duì)于身材的要求越來(lái)越高,女人對(duì)鐵質(zhì)的需求量本來(lái)就較高,但如果為了追求苗條身材而盲目減肥,不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食,吃富鐵食物較少,甚至挑食、偏食,很容易引起貧血。
多吃這些食物補(bǔ)氣血!
1、菠菜:含有較多的鐵,尤其是葉酸,胡蘿卜素較為豐富,是蔬菜中的補(bǔ)血佳品。
2、發(fā)菜:含量鐵質(zhì)較高,想要更好達(dá)到補(bǔ)血效果,可以煮湯喝。
3、南瓜:含有豐富的植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,鋅,鐵,鈷等,可以促進(jìn)造血功能,且能健脾暖胃。
4、山藥:補(bǔ)肺氣,補(bǔ)脾氣,補(bǔ)腎氣,適合氣虛體質(zhì)或久病氣虛者。
5、胡蘿卜:含有很高的B族維生素、維生素C、胡蘿卜素等,尤其是極高的胡蘿卜素,對(duì)補(bǔ)血極為有益。
6、金針菜:含鐵量非常高的蔬菜,同時(shí)還有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C等,都是補(bǔ)血的重要物質(zhì)。
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