女孩的第1次月經(jīng)稱為月經(jīng)初潮,大多數(shù)女孩的初潮年齡為12-14歲,受到遺傳因素、地理環(huán)境、氣候因素、生活和社會(huì)環(huán)境的影響,不同種族、不同地區(qū)人群以及不同個(gè)體之間,月經(jīng)初潮年齡存在一定差異。月經(jīng)初潮后的女孩需要注意什么呢?
第一,注意清潔衛(wèi)生:經(jīng)期要保持外陰清潔,每天都用清潔的溫開(kāi)水沖洗外陰。要從前向后清洗,不要從后向前洗,以免將肛門(mén)附近的污物或細(xì)菌帶到陰道口。千萬(wàn)不要在浴盆里坐浴,也不要游泳。衛(wèi)生巾要勤換,因?yàn)榉e聚的經(jīng)血可刺激陰部的皮膚引發(fā)炎癥感染。在行經(jīng)期外出時(shí)要隨身攜帶衛(wèi)生巾備用。
第二,月經(jīng)前后要注意勞逸結(jié)合,不要太累,不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。一定不要熬夜,要保持規(guī)律作息。月經(jīng)期間如果遇到體育課或者運(yùn)動(dòng)會(huì),最好向老師請(qǐng)假,不要進(jìn)行過(guò)度劇烈的體育競(jìng)技活動(dòng)。
第三,飲食有節(jié),月經(jīng)期間要注意飲食的自我管理。月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化。因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過(guò)少或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津的食物和涼食物。要多喝開(kāi)水,多吃水果、蔬菜,保持大便通暢。月經(jīng)期間不要喝濃茶和咖啡,少吃巧克力。
第四,勿亂用藥。女性經(jīng)期稍有不適,經(jīng)后即可消失,一般不需要用藥,以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多、日久不止者,需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂服藥物。
保持心情舒暢,避免過(guò)度的精神刺激和情緒波動(dòng)。青春期月經(jīng)容易受到外界環(huán)境因素和自我情緒的影響,保持良好的心境 對(duì)于日后月經(jīng)周期規(guī)律的建立很重要。
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