我們在選擇早餐的時候,豆?jié){和牛奶是常見的飲品。有些人就會糾結啦,我是喝牛奶還是喝豆?jié){呢,今天我們一起來了解下。
1、選擇牛奶當早餐
營養(yǎng)價值:牛奶中富含許多營養(yǎng)物質,如鈣、鐵、磷、鋅等。而且牛奶有突出的鈣元素,是人們補充鈣質的好選擇。中醫(yī)也認為,牛奶味甘,具有生津止渴、滋潤腸道、補虛健脾以及清熱通便的作用,另外,牛奶是女性美容養(yǎng)顏的佳品。
女性選擇牛奶的好處:女性適當飲用牛奶不僅可以補鈣,還能預防經(jīng)前期綜合征,同時呢,能讓女性的皮膚、頭發(fā)都變得有光澤,也有延緩衰老、護胃養(yǎng)胃的功效。而且,女性如果受到失眠的困擾,可以在睡前喝一杯熱牛奶來緩解。
女性選擇牛奶的禁忌:牛奶雖好,但是在食用時也需要注意,那就是在牛奶不宜在清晨空腹時飲用,不僅無法充分吸收它的營養(yǎng)物質,還可能增加腸胃的負擔。另外,牛奶也不適合反復加熱,會破壞其中的營養(yǎng)物質,也不利于吸收。
2、選擇豆?jié){當早餐
營養(yǎng)價值:豆?jié){對于身體的消化和吸收是非常好的,而且相比牛奶,豆?jié){中的飽和脂肪酸、碳水化合物會更低,因此非常適合年齡比較大的女性和有心血管疾病的女性飲用。
女性選擇豆?jié){的好處:喝豆?jié){的話可以促進你體內腸道的蠕動,如果你本身有便秘的話,喝豆?jié){可以非常好的改善的。 還可以起到消腫的作用,而且豆?jié){還能控制我們體內糖分的控制。所以它對于減肥也是可以起到一些作用的。對于糖尿病患者是非常好的。
女性選擇豆?jié){的禁忌:切記豆?jié){是不可以和藥一起喝的,也不可以和雞蛋一起吃。喝豆?jié){的時候建議先墊點東西,不要空腹飲用,飲用豆?jié){的時候不要加紅糖。如果是體質虛寒的人和消化不良的人建議少喝點豆?jié){,注意,豆?jié){的話是一定要煮沸之后再食用哦。
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