女性怎么保養(yǎng)卵巢？

隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的卵巢功能會(huì)越來越衰退，所以在不同的年齡段保養(yǎng)卵巢的側(cè)重點(diǎn)也是不同的，女性朋友可以多了解一下。

女性不同年齡段保養(yǎng)卵巢的方法？

20到35歲

在20歲的時(shí)候女性的卵巢開始發(fā)育成熟，非常的年輕而且具有一定的活力，此階段應(yīng)該多吃一些瘦肉、豆芽、韭菜、白菜、豆制品，少吃一些甜食和咸食，多喝水，多吃富含維生素b和維生素c的食物，比如西紅柿、黃瓜、牛乳、木耳、豌豆、芥菜等。另外要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，要好好的進(jìn)行休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

35到40歲

35到45歲的女性如果出現(xiàn)了頭暈、出汗、耳鳴、目眩、胃寒、全身乏力、失眠、關(guān)節(jié)疼痛、腰痛、嘔吐、腹瀉、便秘、思想不集中、煩躁抑郁就應(yīng)該引起重視了。此時(shí)可以多吃一些含有天然植物雌激素的食物，比如說豆制品、大豆、芹菜、核桃、水果、蔬菜、紅薯，紅糖里面含有大量的微量元素，具有補(bǔ)血的功效，長(zhǎng)時(shí)間的服用可以穩(wěn)定雌激素。多喝水、多吃富含維他命的蔬菜水果，同時(shí)也要補(bǔ)充膠原蛋白比如肉皮、魚肉、瘦肉、豬蹄，這樣可以促進(jìn)皮膚來吸收水分以及儲(chǔ)存水分，讓皮膚變得更加的滋潤。

40到45歲

40歲到45歲的女性保養(yǎng)卵巢的主要目的是抗衰老、抗氧化、補(bǔ)充雌激素。此時(shí)應(yīng)該多喝一些牛奶或者豆奶，多吃魚、蝦等食物，因?yàn)檫@些食物里面含有大量的植物性雌激素，能夠補(bǔ)充身體中的雌激素分泌不足。另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些具有滋補(bǔ)氣血以及養(yǎng)肝腎藥物，比如說黃芪、熟地黃、何首烏。

45歲以后

45歲以后女性保養(yǎng)卵巢的重點(diǎn)應(yīng)該緩解更年期癥狀，要學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的生活方式，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，要保持積極樂觀的心態(tài)，均衡的飲食以及運(yùn)動(dòng)，少吃一些膽固醇比較高以及高脂肪的食物，多吃一些應(yīng)季的蔬菜和水果，多吃一些具有可以排出膽固醇以及養(yǎng)血補(bǔ)氣的食物，比如檸檬、核桃、墨魚、紅薯，多吃富含維生素e的花生油、花菜、卷心菜等。

溫馨提示

不同年齡段女性保養(yǎng)卵巢的側(cè)重點(diǎn)也是不同的，每年應(yīng)該去醫(yī)院做檢查，這樣可以及早的發(fā)現(xiàn)了早衰，另外要減少做人工流產(chǎn)的次數(shù)。

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