對于當代的女性來說,青春永駐是其畢生的追求。雖然,青春永駐是不可能實現(xiàn)的,但是減緩衰老的速度確是可以通過一定的方式來達成的。下面,我們就先從食補的層面入手剖析。
怎么滋補能夠減緩衰老?
1、魚類
眾所周知多吃魚是有助于養(yǎng)顏的,因為魚中含有豐富的蛋白質,并且與其他的肉類相比,其所含有的脂肪是較低的,所以多吃魚是不易發(fā)胖的。但是,要切記,在吃魚時最好選擇海魚,因為海魚的營養(yǎng)價值要比淡水魚高得多。此外,做魚最好選擇燉的烹飪方式,因為這種方式做出的魚不但口感鮮美,而且魚中營養(yǎng)的流失率較低。
2、補水
人體中含量最多的就是水分,水分也是保持人體肌膚彈性的關鍵因素。因此,如果一個人想要減緩皮膚出現(xiàn)皺紋的速度,那么就需要做好日常的補水工作。而補水最佳的食物就是水果,多吃水果不但可以適量的補充身體的水分,還能夠加強身體的代謝速度。因為人體在代謝時是需要充足的維生素和氨基酸等元素的,而這兩種物質在水果中的含量僅次于水的比重。
3、堅果類
隨著年齡的增長,人體各個構件的協(xié)調性能就會越來越緩慢。而控制此類肌體構件性能的中樞就是大腦,也就是說如果人們想要達到年輕時的肌體活力,那么就需要多補腦。而堅果是補腦的最佳良品,所以上了年紀的人要多吃核桃、杏仁、榛子和松子等。
4、保健類
對于女性來說,想要抗衰老就需要多食用燕窩、海參和富含膠原帶白的食物。而對于女性來說就需要著重補氣血,如人參湯、枸杞鹿茸酒等。
做什么運動能抗衰老?
1、晨跑
晨跑是最健康的抗衰老的運動方式,因為長期堅持晨跑的人,其身體的循環(huán)代謝能力相對于其他同齡人來說是較強的。并且,長期堅持晨跑的人,其患病的幾率也是較低的,眾說周知,疾病是加速人衰老的一大殺手。
2、瑜伽
這種運動方式適合老年人,因為此種方式運動的強度較低,一般的女性都能夠承受得住。此外,瑜伽著重鍛煉的是女性筋骨,所以長期做瑜伽的人,其骨質疏松的速度就會很低。
溫馨提示,女性朋友在做運動時,要注意時間和強度,不要一次性鍛煉太久,以防適得其反。
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