女性患上貧血很常見,而貧血癥也是個(gè)頑固的疾病,如果不及時(shí)補(bǔ)血,造成重度貧血就非常麻煩了,不僅難調(diào)理,又會(huì)給我們的身體帶來很多的問題,比如說,我們會(huì)經(jīng)常頭暈頭痛、惡心、身子虛弱、抵抗力差等等。為此,患上貧血的朋友,除了要積極治療之外,要多吃一些補(bǔ)血的食物,這樣才能真正助氣血,讓身體更強(qiáng)壯。
女人氣血充足很重要,7款普通食物幫你來補(bǔ)血!
一、發(fā)菜
發(fā)菜的外觀看起來就黑黑一圈,長(zhǎng)得不好看,其實(shí)營(yíng)養(yǎng)可豐富了,特別是含的鐵質(zhì)是比較高的,可以煮湯做菜,方便蒸煮,也可以油炸吃很爽口,最重要的是能達(dá)到補(bǔ)血的功效。
二、龍眼肉
龍眼肉方便購(gòu)買,在許多超市都可以買到。龍眼肉是一種很好的食材,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很不錯(cuò)的。除了含鐵豐富之外,也含許多維生素和葡萄糖。功效也是很多,能補(bǔ)血還能治療健忘、神經(jīng)衰弱、心神不寧和失眠癥等等。
三、胡蘿卜
胡蘿卜含的胡蘿卜素很高,對(duì)補(bǔ)血有很大幫助。我們可以用胡蘿卜加點(diǎn)排骨或是瘦肉燉湯,是一款不錯(cuò)的補(bǔ)血湯飲。我們也可以把胡蘿卜切成絲條,炒著吃也很美味,還可以把胡蘿卜榨成汁,加入適量的蜂蜜就可以當(dāng)飲料喝,清甜可口。
四、蘿卜干
蘿卜干很便宜,但卻是一款很不錯(cuò)的養(yǎng)生食物,它的功效也是挺多的,除了可以補(bǔ)血?dú)?,?duì)消化不良也有一定作用。我們可以用蘿卜干炒蛋、炒面條、炒飯等等都可以,吃起來特別好吃。
五、金針菜
金針菜是許多蔬菜中含鐵量最大的。同時(shí)金針菜還含有許多維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。多吃金針菇也是好處多多的。
六、黑豆
黑豆很常見,許多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,也可以生血,是一種又實(shí)惠營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物。黑豆的吃法多種多樣,產(chǎn)后可以用黑豆煮烏骨雞,而平時(shí)就可以用黑豆燉湯喝。
七、菠菜
菠菜也是一種常見的蔬菜,其補(bǔ)血的功效也是眾所周知的,因?yàn)椴げ酥泻写罅康蔫F質(zhì)和胡蘿卜素,對(duì)于補(bǔ)血起到很大的作用,同時(shí),菠菜也是一種受大家歡迎的蔬菜之一。
溫馨提示:貧血的朋友不宜喝茶,因?yàn)楹炔钑?huì)加重貧血癥狀。另外,貧血要注意飲食,魚肉、蛋黃、谷類這些含鐵豐富的食物,可以適量多吃一些。而缺鐵嚴(yán)重的朋友,就要補(bǔ)充一些鐵劑,例如維他命c(diǎn)可以增加鐵質(zhì)的吸收。
補(bǔ)血的十種食物:
1、黑芝麻。有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血,理論則源于“以形補(bǔ)形,以色補(bǔ)色”。
2、紅棗。養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
3、豬肝。患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
4、藕。藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補(bǔ)血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養(yǎng)血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
5、胡蘿卜。入脾胃經(jīng)和肺經(jīng),是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
6、桂圓肉。益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食欲,大便發(fā)溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。
7、黑豆。助益腎生髓化血,也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
8、黑木耳。養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目。
9、烏雞。養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損,養(yǎng)陰血,大補(bǔ)氣血,對(duì)陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。
10、紅糖。益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
擴(kuò)展資料:
補(bǔ)血的日常生活習(xí)慣
1、保持樂觀情緒。心情愉快、性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤。
2、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理。日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物,如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
3、經(jīng)常參加體育鍛煉。特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),每天至少半小時(shí),如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強(qiáng)體力和造血功能。
參考資料:人民網(wǎng)-飲食補(bǔ)血有哪些誤區(qū)?補(bǔ)血必吃10種食物
十大補(bǔ)血食物 一、黑芝麻
有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血,理論則源于?以形補(bǔ)形,以色補(bǔ)色?。
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng),有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻,可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
二、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
三、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補(bǔ)血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養(yǎng)血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng),是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食欲,大便發(fā)溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。如果 記憶力 減退、睡眠不好,容易感到恐懼,這是心血不足的表現(xiàn),可以自制桂圓膏吃:桂圓肉500克,白糖500克,桂圓肉搗爛,和白糖攪勻,隔水蒸熟成膏狀,早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血,也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
八、黑木耳
養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目。
九、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損,養(yǎng)陰血,大補(bǔ)氣血,對(duì)陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。
十、紅糖
益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
10種中藥恢復(fù)男人氣血
1、當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為,當(dāng)歸味甘而厚,甘入脾,厚養(yǎng)血,具有補(bǔ)血的功效。《本草正》記載:?當(dāng)歸,其味甘而重,故專能補(bǔ)血,其氣輕而辛,故又能行血,補(bǔ)中有動(dòng),行中有補(bǔ),誠(chéng)血中之氣藥,補(bǔ)血中之圣藥也。?由此可見,當(dāng)歸的補(bǔ)血效果可見一斑。
食用當(dāng)歸基本是很少有不良反應(yīng)的,但是有一些注意事項(xiàng):口服常規(guī)用量的當(dāng)歸煎劑、散劑偶有疲倦、嗜睡等反應(yīng),停藥后可消失。用藥不當(dāng)會(huì)使當(dāng)歸辛香走竄,月經(jīng)過多、有出血傾向、陰虛內(nèi)熱、大便溏泄者均不宜服用。用藥不當(dāng)會(huì)加重出血、腹瀉等癥狀。當(dāng)歸的藥性有點(diǎn)燥烈,所以陰虛的人在使用當(dāng)歸時(shí),一定注意要加上其他的藥來抑制當(dāng)歸燥烈的藥性,不然服用者會(huì)上火。
2、甘草
甘草為豆科多年生草本植物甘草的根及根莖,以質(zhì)堅(jiān)實(shí)而重,皮細(xì)而緊有柚溝,斷面黃白色,粉多、味甜,嚼之纖維少者為佳;內(nèi)含甘草甜素、甘草素、異甘草素、甘草甙、異甘草甙等,動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明甘草素具有腎上腺皮質(zhì)激素樣作用和抗炎、抗變態(tài)反應(yīng)作用;此外,尚具有鎮(zhèn)咳,鎮(zhèn)痛,抗驚厥作用。
中醫(yī)認(rèn)為,其性平,味甘,功能補(bǔ)脾和中,緩急止痛,潤(rùn)肺止咳,解毒,調(diào)和諸藥,適用于脾胃虛弱,脘腹疼痛,咳嗽,心悸,瘡瘍腫毒,中毒等癥。
3、黃芪
中醫(yī)認(rèn)為?脾為后天之本?。脾胃派代表人物李杲認(rèn)為黃芪?益元?dú)舛a(bǔ)三焦?,清代的黃宮繡稱黃芪為?補(bǔ)氣諸藥之最?。黃芪是一味常用的中藥,它的主要藥理作用是?益氣固表?,可以?利水?,也可以?托毒生肌?。凡是中醫(yī)認(rèn)為是?氣虛?、?氣血不足?、?中氣下陷?的情況,都可以用黃芪。
神農(nóng)嘗百草時(shí),最為贊賞的便是黃芪。相傳,當(dāng)時(shí)神農(nóng)因?yàn)檎`食?獨(dú)活?而體弱,結(jié)果在找到黃芪吃下后,立馬身強(qiáng)體健。而黃芪補(bǔ)氣血的功效,也因此問世了。黃芪具有補(bǔ)氣固表、利水退腫、托毒排膿、生肌的功效?,F(xiàn)在醫(yī)學(xué)更是將其用于保肝、利尿、抗衰老、抗應(yīng)激、降壓等方面。這也說明,這味補(bǔ)氣血的中藥是一個(gè)多面手,什么病都敢醫(yī)治。
4、枸杞
中醫(yī)認(rèn)為,枸杞有?補(bǔ)精氣諸不足,易顏色、變白,令人長(zhǎng)壽?之功效。唐朝大詩(shī)人劉禹錫贊它為?上品功能甘露味?。枸杞子適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人服用。但服用過程,一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持,每天吃一點(diǎn),才能見效,枸杞子含甜菜堿、氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵等成分。對(duì)人體健康有益,但是要注意把握用量。過量食用枸杞子會(huì)使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。
一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果,每天可以吃30克左右。挑枸杞子時(shí)要選那些粒大、色紅、肉厚、質(zhì)地柔潤(rùn)、味甜不苦、嚼之粘牙,并可將唾液染成紅黃色的,這樣的枸杞子質(zhì)量最好。
5、白術(shù)
白術(shù)為菊根多年生草本植物白術(shù)的根莖,以浙江出產(chǎn)的白術(shù)為最好,為健脾益氣的主要藥物;內(nèi)含揮發(fā)油,油中主要成分為蒼術(shù)醇和蒼術(shù)酮,含有維生素A類物質(zhì),有保護(hù)肝臟,降低血糖,增強(qiáng)體力等作用;能促進(jìn)胃腸液分泌,有增強(qiáng)消化功能的作用,有明顯而持久的利尿作用及升高血細(xì)胞效應(yīng)。
6、西洋參
西洋參又叫花旗參,主要產(chǎn)于美國(guó)和加拿大,移種于我國(guó)的叫種參,藥用其根,為貴重藥材,是清補(bǔ)保健之妙品,凡欲用人參而不耐人參之溫者,皆可用之。西洋參味甘,微苦,功能補(bǔ)氣養(yǎng)陰,清火生津,適用于肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證;以本品1-3克,水煎代茶飲,有潤(rùn)喉美聲之效,戲曲、歌唱演員常飲,有益于嗓音保健;西洋參亦是體育保健之佳品,可供激烈活動(dòng)后疲勞乏力,口于而渴,大汗出者服用。
天熱很多人不敢吃人參,那吃西洋參倒是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但是,西洋參補(bǔ)氣之力不及人參,其獨(dú)特之處在于不熱不燥,凡不適合人參治療和溫補(bǔ)的人,均可試用西洋參;但畏寒、肢冷、腹瀉、脾胃虛寒等陽虛體質(zhì)者則不宜用。
7、人參
人參是補(bǔ)氣血的中藥。人參含氨基酸、多種維生素、糖類、人參皂甙、人參酸、膽堿等,具有大補(bǔ)元?dú)?、生津止渴、調(diào)營(yíng)養(yǎng)胃的作用。由于人參大補(bǔ)元?dú)?,可常用于呼吸微弱、四肢厥冷,脈微弱,血壓低的休克等癥。此外,由于人參有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用,可抗衰老,適用于久病體虛,心悸怔仲,自汗肢冷,氣短,虛脫,心衰,神經(jīng)衰弱等癥。
8、太子參
太子參為石竹科多年生草本植物異葉假繁縷的塊根,又稱孩兒參,是一味很好的清補(bǔ)之品,內(nèi)含果糖,淀粉,皂甙,多種氨基酸,維生素等,有強(qiáng)壯作用,能提高機(jī)體的免疫功能。
中醫(yī)認(rèn)為,其性平,味甘、微苦,功能補(bǔ)肺健脾,益氣生津,可用于脾氣虛弱的食少,倦怠小兒清瘦;肺虛咳嗽,自汗心悸,津液不足的口渴,及病后氣陰兩虧等病癥。
9、黨參
黨參為橘??贫嗄晟荼局参稂h參的根,以山西的潞參參為優(yōu);含有菊糖,生物堿,皂甙,維生素B1、B2等成分,能興奮中樞神經(jīng),使精神振奮,消除疲勞,亦可增加紅細(xì)胞和血色素,并能增加免疫力;此外,對(duì)化學(xué)療法及放射 方法 引起的血細(xì)胞降低也有升高作用。
本品性平、味甘,功能補(bǔ)中益氣,生津養(yǎng)血,常用于氣虛不足的倦怠乏力,氣短心悸,食少便溏,氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的萎黃,頭暈等癥,以及病后體弱,營(yíng)養(yǎng)不良。
10、三七
清代名醫(yī)趙學(xué)敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說:人參補(bǔ)氣第一,三七補(bǔ)血第一,味同而功亦等,稱三七為?中藥之最珍貴者?。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),三七的化學(xué)成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴(kuò)張血管,降低血管阻力,增加心輸出量,減慢心率,降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性,在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢(shì)。
結(jié)語:上述我介紹的這些中藥都是非常有助男人恢復(fù)氣血的哦!相信大家現(xiàn)在對(duì)男性補(bǔ)氣血有了更深的認(rèn)識(shí)了吧,日常生活中就要多多關(guān)心男性的身體,不僅要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,還要了解這些健康的保健常識(shí)!這些都是非常有助男性養(yǎng)生的哦! >>>下一頁更多精彩?補(bǔ)血?dú)獾南嚓P(guān)知識(shí)?
生活起居中,大多數(shù)人都是有貧血癥狀,人體一旦出現(xiàn)貧血的狀況,馬上會(huì)造成頭暈惡心想吐的病癥,所以說貧血一定是不可以忽略的,平常日常生活也應(yīng)當(dāng)有立即補(bǔ)血補(bǔ)氣,多吃一些可以補(bǔ)氣血的食物,那麼吃啥最補(bǔ)血補(bǔ)氣并且更快呢?
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貧血的人吃什么補(bǔ)血更快
紅蘿卜:紅蘿卜帶有很高的維生素b2、C,另外又帶有一種非常的營(yíng)養(yǎng)元素-胡羅卜素,胡羅卜素對(duì)補(bǔ)血補(bǔ)氣極有利,是最合適貧血的人吃的東西,并且可以用紅蘿卜熬湯,是非常好的補(bǔ)血湯飲。但是很多人不喜歡吃胡蘿卜,我本人的作法是把胡蘿卜榨汁,添加純蜂蜜當(dāng)飲品喝。
發(fā)菜:發(fā)菜的色調(diào)很黑,盡管看起來不好看,但發(fā)菜內(nèi)帶有很多的營(yíng)養(yǎng)元素,在其中含有的鐵制較高,用發(fā)菜熬湯燒菜,能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣,合適貧血的人吃。
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黃花菜:黃花菜中帶有很多的營(yíng)養(yǎng)元素,在其中含銅總數(shù)較大,它比西蘭花中的鐵高了20倍,鐵制成分極為的豐富多彩,另外黃花菜還帶有豐富多彩的維生素D、B1、C、蛋白、人體脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)元素,吃它能立即的補(bǔ)血補(bǔ)氣。
桂圓肉:桂圓肉實(shí)際上就是說我們平常說的是龍眼肉,桂圓肉中不但含有了豐富多彩的鐵制外還帶有維生素D、B和葡萄糖、綿白糖等。吃桂圓肉在補(bǔ)血補(bǔ)氣的另外還能醫(yī)治記憶減退、心悸、神經(jīng)衰弱和奇怪的失眠癥。桂圓湯、桂圓膠、龍眼酒這類也是非常好的補(bǔ)血食物。
面條:它是種民俗食品。一般的素食館、鹵菜攤常有供應(yīng),面條的鐵制成分非常豐富多彩。而補(bǔ)血補(bǔ)氣務(wù)必先補(bǔ)鈣。
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西蘭花:它是最常見的蔬菜。也是知名的補(bǔ)血食物,西蘭花內(nèi)帶有豐富多彩的鐵制胡羅卜素,因此西蘭花能夠算作補(bǔ)血補(bǔ)氣蔬菜水果中的關(guān)鍵食材。如果不愛了吃胡蘿卜,那么就多吃點(diǎn)蔬菜水果吧。
貧血的人除開吃補(bǔ)血的蔬菜以外,可以多吃一些較深色調(diào)的食材,如:大棗、川芎、阿膠糕、黑豆、黑豆等這種食材全是最好是的補(bǔ)血食物。
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