女人內(nèi)調(diào)養(yǎng)生吃什么

女人養(yǎng)生補(bǔ)血是老生常談的話題，那么究竟如何有效養(yǎng)生，其實(shí)飲食是個(gè)很重要的因素。女人氣色好皮膚好由內(nèi)而外煥發(fā)出來的光彩還是需要內(nèi)調(diào)，那么究竟該吃些什么呢？下面就一起來看看吧。

1、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

材料：核桃50克、去核紅棗10克、龍眼8克、燕麥、紅糖適量。做法：將核桃、紅棗、龍眼洗干凈然后放在碗里泡發(fā)15分鐘；再將備用的燕麥一起放進(jìn)鍋中，加入適量的清水一起煮，大火煮開然后就將上面的材料一起的放進(jìn)去同鍋同煮，粥煮至稠狀然后就放入紅糖調(diào)味即可食用。功效：這款粥不僅有補(bǔ)血益氣的功效而且還可以養(yǎng)顏美容，是非常適合女性朋友的一道粥品，日常中可以經(jīng)常的食用。

2、百合杏仁赤豆粥

材料：百合30克、杏仁5克、赤小豆50克，米150克。做法：先將赤小豆洗干凈鍋中煮到半爛，再加入百合、杏仁、米一起下去煮。煮好后根據(jù)個(gè)人的口味加入適量的冰糖調(diào)味即可。功效：清熱利濕，滋陰潤肺，適合特別是口感干燥，食欲不好的人群。

3、蜜豆南瓜粥

材料：南瓜150克、米飯一碗、蜜豆60克、白糖適量。做法：南瓜去其籽跟皮，洗干凈些小塊的；然后鍋中放水，燒開后就加入米飯之后再加入上面一半的南瓜跟蜜豆?？吹藉佒械哪瞎现蟮暮軤€，然后用勺子搗碎；再加入剩下的那一半的南瓜，調(diào)至小火直到將南瓜煮軟爛為止，看到鍋中的粥變濃稠即可。然后可以根據(jù)自己的口味加適量的白糖調(diào)味哦。功效：南瓜中含有非常豐富的碳水化合物跟果膠這些營養(yǎng)成分，是益胃健脾的好幫手，最適合在秋天這樣的季節(jié)食用，對(duì)于女性來說它還有著養(yǎng)顏美容之功效哦。

4、羊乳紅棗粥

材料：大米500克、白參8克、紅棗10顆、羊乳適量。做法：先將大米洗干凈，然后再將白參切成小片，將紅棗去核，這幾樣一起放進(jìn)鍋內(nèi)，加入適量的清水，調(diào)至大火煮半個(gè)小時(shí)左右，直到煮開為止，然后就加入羊乳再煮20分鐘，看到粥煮至稠狀即可食用。功效：這款養(yǎng)生粥里面所用的材料都是具有補(bǔ)血益氣的作用，適合面色蠟黃暗無血色的女性朋友哦，而且還可以治療便秘等癥狀。

5、紅薯小米粥

材料：紅薯60克、小米60克。做法：將紅薯削皮清洗干凈，切成一寸那么的長度，五分厚的形狀備用，小米也洗干凈備用的。將上面的紅薯跟小米一起的放進(jìn)鍋中，加入適量的清水，先用大火煮至翻滾，然后再調(diào)至小火的狀態(tài)燉煮，直到看到紅薯都爛的跟小米融合在一起即可食用。功效：生活中的紅薯可以調(diào)節(jié)我們的腸道環(huán)境，有潤腸通便的作用，在比較干燥的秋季吃上一碗紅薯小米粥對(duì)身體有著很大的好處哦，可以補(bǔ)氣益氣，健脾胃的。

6、冬瓜薏米粥

材料：冬瓜仁30克、薏米20克，大米150克。做法：將冬瓜仁清洗干凈，然后煎到處汁，之后去其渣。然后將上面所有的材料一同的放進(jìn)鍋中燉煮到稀粥為止即可。功效：薏仁有健脾胃，清熱的作用；冬瓜仁性寒，可以清熱清肺，熱咳患者可以經(jīng)常食用這款養(yǎng)生粥。

7、四紅補(bǔ)血粥

材料：花生150克、紅豆50克、黑米或者紫米150克，去核紅棗適量備用。做法：將上面所有備用的材料全部的都清洗干凈，然后先將紅豆跟紫米一起浸泡4個(gè)小時(shí)左右；鍋中加入適量的水，將所有的材料放進(jìn)去，調(diào)至大火煮至翻滾，然后再調(diào)至小火燜半個(gè)小時(shí)左右即可食用。功效：這款養(yǎng)生粥很適合秋冬時(shí)節(jié)食用，因?yàn)樗x的材料都是距有補(bǔ)血益氣的功效，經(jīng)常食用可以調(diào)節(jié)你的氣血不良的情況。

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