作為孕婦,每個準(zhǔn)媽媽都希望自己能夠愉快且輕松的度過“十月懷胎”,可是有的時候因為氣候的原因使孕婦被受疾病困擾,所以預(yù)防成為重中之重。正值秋季,孕婦應(yīng)該如何掌握好養(yǎng)生之道,以最好的身體狀態(tài)去孕育寶寶。
孕婦秋季養(yǎng)生之道有哪些?
1、注重保暖,預(yù)防流感
秋天一到,早晚溫差較大,氣候忽冷忽熱,孕婦需注重保暖,預(yù)防流感。我們知道,本來孕婦抵抗力比正常人要差一些,而且懷孕時期又比較累,稍不注意,很容易傷風(fēng)感冒。所以孕期一定要注意氣候的變化,關(guān)注當(dāng)?shù)氐奶鞖忸A(yù)報,天冷了要多穿一件衣服,白天氣溫較高時就不能穿太多,盡量少去人流量多的地方,減少流感“襲擊”的機會。
2、飲食調(diào)節(jié),去秋燥
“秋燥”為多數(shù)人所煩惱的,孕婦也不例外,孕婦要根據(jù)氣候特點以及自身的身體情況,適時的調(diào)節(jié)飲食。飲食要以去燥為主,清補為輔,可以多吃蓮藕、黃瓜、百合、山藥、梨、蘋果等,主食以面條湯,小米粥,大米粥都是孕婦秋季可多吃的食物。然而油炸類,燒烤類,腌制食品,飲料,甜品、生冷等食物要忌口,避免“禍從口入”。
3、心理調(diào)節(jié),防抑郁
可能很多人有悲秋心理,孕婦更是要注意,因為本身孕婦在孕期階段情緒波動比較大,有時喜怒哀樂在轉(zhuǎn)瞬間,特別容易出現(xiàn)抑郁現(xiàn)象。所以孕婦在秋天時節(jié)要做好心理調(diào)節(jié),可在晚餐后在家人的陪同下到公園散步、聽聽音樂、唱唱歌、做做手工等,心情放松了,自己也就開心,以愉快的心情迎接寶寶的到來。
4、戶外運動,增強體質(zhì)
不是說孕婦就不能運動,其實少量、適當(dāng)?shù)倪\動對孕婦及胎兒是有利的,孕婦在運動的同時可以促進(jìn)孕婦和胎兒的新陳代謝、增強孕婦抵抗力、加強腹中寶寶的免疫力、促進(jìn)寶寶發(fā)育,為日后的分娩創(chuàng)造了條件。適合孕婦鍛煉的運動有慢走、瑜伽、游泳等,只有孕婦體質(zhì)增強了,胎兒在媽媽的肚子中才能健康成長。
孕婦在孕育寶寶的過程是非常的不容易,其中遇到的問題也是非常多的,孕婦要多學(xué)習(xí)一些孕期的養(yǎng)生之道,這對自己和腹中胎兒都是有幫助的。
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