飲食健康對寶寶的出生十分重要

近期有個新聞爆出，有個女士因為懷孕期間不注重健康，暴飲暴食切喜歡吃一些營養(yǎng)不良的東西，導致生出孩子畸形，而醫(yī)生指出，孩子本可以不至于生出來畸形，但是因為不良的飲食生活習慣而釀成禍根，那么懷孕期間，飲食方面需要注意些什么呢？孕期該吃些什么食物？

適合孕婦吃的食物有哪些？

1、魚肉

肉質越白，營養(yǎng)價值就會越高，而魚肉就非常白，營養(yǎng)價值也是極高的，其實說的一點都沒有錯，所以說孕婦平時要吃魚，但是不宜過多，不需要每天都吃，一周吃兩次就足夠了，如果天天吃，就會導致胎兒營養(yǎng)過剩，胎兒生長過大的。

2、 綠葉菜

綠葉菜指的就是蔬菜，孕期一定要吃的，因為蔬菜中含有大量葉酸，能預防胎兒畸形，還能補充各種微元素的吸收，對胎兒還有極大的好處，有著促進胎兒大腦發(fā)育的情況，最重要的是，還能預防孕期痔瘡哦。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，和維生素B，想改善體質，提高孕期身體免疫力的話，那么真的多吃胡蘿卜了，平時可以用豬骨煲湯，不僅補充更多的膠原蛋白，還能預防孕晚期恥骨痛哦。

4、粗糧

孕期想補充營養(yǎng)，吃粗糧絕對是一個非常好的方法，孕期如果出現(xiàn)高血糖和高血壓的，推薦多吃粗糧，最好就是用小米代替白米煲飯，這樣可以快速降低血糖哦，起到預防和治療孕期糖尿病的功效。

5、水果

我們平時都要攝取大量維生素成分，所以孕婦更要攝取維生素，而攝取維生素最好的方法就是，多吃水果，像蘋果、獼猴桃、牛油果，這些水果孕婦一定得多吃，絕對可以充分補充你所需的營養(yǎng)哦。

6、 核桃

孕期吃核桃，能讓胎兒的大腦發(fā)育變得更加快速，因為核桃中含有大量的維生素和微元素，不僅能促進胎兒的大腦發(fā)育，還能預防孕婦生產后，記憶力衰退，不想一孕傻三年的話，那么孕期真的要吃核桃了。

7、雞蛋

每天攝取一個雞蛋，能補充人體所需的營養(yǎng)，如果喜歡吃雞蛋的孕婦，只能一天吃兩個，因為雞蛋畢竟是蛋白質食物，人體攝入過多蛋白質的話，是會導致鈣流失的，這樣對胎兒會造成一定的健康影響的。

哪些食物孕婦不適宜吃？

1、螃蟹

螃蟹屬于寒涼的食物，孕婦吃了容易出現(xiàn)滑胎癥狀。孕早期吃了螃蟹，會造成出血，流產癥狀。孕后期吃了螃蟹，非常容易造成早產。螃蟹雖好吃，但是小編勸你還是生完寶寶再吃，螃蟹什么時候都可以吃，不關緊要，只要不要再孕期吃螃蟹就可以了。

2、罐頭食品

罐頭食品雖然好吃，應該眾多妹子都喜歡吃罐頭食品。但是孕婦一定不能吃，因為罐頭食品制造過程中，不一定都干凈的。而且罐頭食品里面添加防腐劑，大人吃什么就等于胎吃什么，所以孕婦吃了罐頭食品的話，就會影響到寶寶的正常發(fā)育。

3、汽水

很多孕婦孕期都喜歡吃刺激性的食物，例如汽水，個別孕婦確實喜歡重口味一點的食物。但是汽水真真不建議孕婦喝，因為汽水的糖分太高了，孕婦就容易引起孕婦高血糖，容易造成“糖寶寶”，意思就是生下來的寶寶也會高血糖，對寶寶的生長發(fā)育有很大的影響的。

4、山楂

山楂也是孕婦大忌，很多準媽媽都喜歡吃酸酸甜甜的食物，因為吃了更加開胃，但是孕婦一定不能吃山楂。孕婦吃了山楂會有嚴重的宮縮反應，嚴重的會孕婦大出血，所以孕婦一定不能吃山楂。如果是喜歡酸酸甜甜的口味的話，小編建議你多吃橙子，橙子酸酸甜甜的，也很開胃哦，而且橙子富含維生素C哦。

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