近期有個新聞爆出,有個女士因為懷孕期間不注重健康,暴飲暴食切喜歡吃一些營養(yǎng)不良的東西,導致生出孩子畸形,而醫(yī)生指出,孩子本可以不至于生出來畸形,但是因為不良的飲食生活習慣而釀成禍根,那么懷孕期間,飲食方面需要注意些什么呢?孕期該吃些什么食物?
適合孕婦吃的食物有哪些?
1、魚肉
肉質越白,營養(yǎng)價值就會越高,而魚肉就非常白,營養(yǎng)價值也是極高的,其實說的一點都沒有錯,所以說孕婦平時要吃魚,但是不宜過多,不需要每天都吃,一周吃兩次就足夠了,如果天天吃,就會導致胎兒營養(yǎng)過剩,胎兒生長過大的。
2、 綠葉菜
綠葉菜指的就是蔬菜,孕期一定要吃的,因為蔬菜中含有大量葉酸,能預防胎兒畸形,還能補充各種微元素的吸收,對胎兒還有極大的好處,有著促進胎兒大腦發(fā)育的情況,最重要的是,還能預防孕期痔瘡哦。
3、胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,和維生素B,想改善體質,提高孕期身體免疫力的話,那么真的多吃胡蘿卜了,平時可以用豬骨煲湯,不僅補充更多的膠原蛋白,還能預防孕晚期恥骨痛哦。
4、粗糧
孕期想補充營養(yǎng),吃粗糧絕對是一個非常好的方法,孕期如果出現(xiàn)高血糖和高血壓的,推薦多吃粗糧,最好就是用小米代替白米煲飯,這樣可以快速降低血糖哦,起到預防和治療孕期糖尿病的功效。
5、水果
我們平時都要攝取大量維生素成分,所以孕婦更要攝取維生素,而攝取維生素最好的方法就是,多吃水果,像蘋果、獼猴桃、牛油果,這些水果孕婦一定得多吃,絕對可以充分補充你所需的營養(yǎng)哦。
6、 核桃
孕期吃核桃,能讓胎兒的大腦發(fā)育變得更加快速,因為核桃中含有大量的維生素和微元素,不僅能促進胎兒的大腦發(fā)育,還能預防孕婦生產后,記憶力衰退,不想一孕傻三年的話,那么孕期真的要吃核桃了。
7、雞蛋
每天攝取一個雞蛋,能補充人體所需的營養(yǎng),如果喜歡吃雞蛋的孕婦,只能一天吃兩個,因為雞蛋畢竟是蛋白質食物,人體攝入過多蛋白質的話,是會導致鈣流失的,這樣對胎兒會造成一定的健康影響的。
哪些食物孕婦不適宜吃?
1、螃蟹
螃蟹屬于寒涼的食物,孕婦吃了容易出現(xiàn)滑胎癥狀。孕早期吃了螃蟹,會造成出血,流產癥狀。孕后期吃了螃蟹,非常容易造成早產。螃蟹雖好吃,但是小編勸你還是生完寶寶再吃,螃蟹什么時候都可以吃,不關緊要,只要不要再孕期吃螃蟹就可以了。
2、罐頭食品
罐頭食品雖然好吃,應該眾多妹子都喜歡吃罐頭食品。但是孕婦一定不能吃,因為罐頭食品制造過程中,不一定都干凈的。而且罐頭食品里面添加防腐劑,大人吃什么就等于胎吃什么,所以孕婦吃了罐頭食品的話,就會影響到寶寶的正常發(fā)育。
3、汽水
很多孕婦孕期都喜歡吃刺激性的食物,例如汽水,個別孕婦確實喜歡重口味一點的食物。但是汽水真真不建議孕婦喝,因為汽水的糖分太高了,孕婦就容易引起孕婦高血糖,容易造成“糖寶寶”,意思就是生下來的寶寶也會高血糖,對寶寶的生長發(fā)育有很大的影響的。
4、山楂
山楂也是孕婦大忌,很多準媽媽都喜歡吃酸酸甜甜的食物,因為吃了更加開胃,但是孕婦一定不能吃山楂。孕婦吃了山楂會有嚴重的宮縮反應,嚴重的會孕婦大出血,所以孕婦一定不能吃山楂。如果是喜歡酸酸甜甜的口味的話,小編建議你多吃橙子,橙子酸酸甜甜的,也很開胃哦,而且橙子富含維生素C哦。
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