都知道女人經(jīng)期身體虛弱,抵抗力下降易讓病毒入侵而誘發(fā)疾病,而且在這階段因?yàn)榧に馗淖兩眢w也會(huì)有一些不適癥狀,不過(guò)在經(jīng)期如果采取正確措施,不僅能緩解不適,還能美容美顏,甚至能幫助減肥,可能有些女性疑惑生理期怎樣做才能得到這種效果,其實(shí)通過(guò)飲食就能做到,可以多吃這幾種食物。
女性生理期吃什么美顏還能減肥?
1、薏仁
薏仁是一種大家都熟悉的食物,特別是減肥的女性,因?yàn)檗踩视谐凉駵p重的作用,而在經(jīng)期女性適當(dāng)攝取一些不僅可以提高食欲還能飽腹,而且薏仁有美顏的功效,它能祛濕,讓身體堆積的毒素排泄出體外,也可以美顏,而且在經(jīng)期大部分女性身體有水腫現(xiàn)象,適當(dāng)吃薏仁可以排濕消除水腫。
2、板栗
板栗是屬于一種溫補(bǔ)性食物,在經(jīng)期可以滋養(yǎng)身體,特別是宮寒,女性可以改善宮寒,尤其是因?yàn)閷m寒而導(dǎo)致痛經(jīng)的現(xiàn)象,能有效改善。
3、葡萄
葡萄是一種酸甜可口的水果,很多女性都比較喜歡吃,而葡萄中含有大量鈣鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些能幫助補(bǔ)充氣血,在經(jīng)期會(huì)因?yàn)槭а慷喽毖?,因此?jīng)期適當(dāng)攝取葡萄,不僅補(bǔ)血還養(yǎng)顏,而且葡萄中含有大量葡萄糖,而這些可以飽腹,對(duì)于減肥的女性來(lái)講,適當(dāng)攝取葡萄能避免因?yàn)轲囸I而過(guò)多攝取食物。
4、黑芝麻
黑芝麻有潤(rùn)發(fā)補(bǔ)腎作用,非常適合女性在經(jīng)期以及孕期使用,在經(jīng)期使用不僅可以滋養(yǎng)腎臟養(yǎng)護(hù)子宮,還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),并且補(bǔ)充氣血。
女性在經(jīng)期除了飲食還要注意什么?
1、不吃生冷食物
經(jīng)期如果攝取生冷食物會(huì)導(dǎo)致子宮受損,在這種情況下不僅會(huì)加重痛經(jīng)現(xiàn)象,還會(huì)讓氣血淤積。
2、不做劇烈運(yùn)動(dòng)
雖然經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng),但要注意選擇輕松舒緩的運(yùn)動(dòng),避免過(guò)于激烈,防止盆腔充血過(guò)度而失血過(guò)多。
3、有穩(wěn)定的情緒
因?yàn)榻?jīng)期激素影響會(huì)讓情緒不穩(wěn),女性經(jīng)常有焦躁,暴怒的情緒,這些情緒不利于身體恢復(fù),也會(huì)影響經(jīng)血流出,因此保持穩(wěn)定的情緒轉(zhuǎn)移注意力不僅能緩解痛經(jīng),還能讓自己安然度過(guò)經(jīng)期。
溫馨提示,在經(jīng)期想要美容美顏并且安全度過(guò),采取正確措施非常重要,不僅在飲食上,生活方面也要注意,多方面配合才能避免失血過(guò)多而帶來(lái)傷害。
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