女性貧血危害大,應(yīng)該吃這些食物

女性貧血危害大,應(yīng)該吃這些食物

說到貧血，大家并不陌生，當(dāng)你的臉色臉色慘白、沒有血色時，就說明你很有可能貧血了喲，此時的呢身體也比較虛弱了。貧血，是很多女性朋友常常遇到的癥狀，也不能說它是疾病，但是我們也不能掉以輕心的，要注意著。貧血，不僅讓你的氣色不好看，影響形象，時間久了，可是對身體不好的喲。那么，女性該如何補血呢?我們一起來看一看吧!

女性貧血吃這6大食物

1、桂圓

桂圓，是我們生活常見的食物，它含有豐富的維生素A和維生素B,對于愛貧血的女性朋友來說是很好地食材哦，有著不錯的補血益氣的功效。

2、桑葚

桑葚含有豐富的有機酸、花青素、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，對我們的身體有著很好地滋補作用，尤其是它的抗衰老和補血的作用，人們都不會忘記的。

3、黑棗

紅棗，我們常常見到，但是關(guān)于黑棗或許我們不太清楚了吧，但是黑棗的營養(yǎng)并不比紅棗差，它的益氣補血作用比紅棗還高哦。

4、紫葡萄

紫葡萄，不用說大家都喜歡吃它，它既能有很好的抗氧化功效，美膚嫩白都不錯，還有補血這個作用也是非常好的。

5、紅豆

紅豆的藥用價值高，它的食用價值也是非常高的，我們通常用它消腫、活血，當(dāng)然把它做成粥飯，還有著很好地補血補氣的作用呢。

6、阿膠

阿膠，是很有名的滋補食材了，比較昂貴。不過它最有名的當(dāng)然是補血的功效，所以，貧血就吃它。不過，它對女人來說還能延緩衰老，美容美膚的作用呢。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“女性貧血該吃的食物”的內(nèi)容相關(guān)介紹?；蛟S，認(rèn)真看完本文章的朋友，看了上面的內(nèi)容多多少少讓你對“如何補血”這個問題有了更多的了解了。貧血，我們也不能太不上心了，久了畢竟對身體不好，我們還是要注意治療哦。

女人貧血可以吃哪些食品？

月經(jīng)期可多喝些紅糖， 大棗、花生、平時沒事可以直接吃的 ,紅棗煲水，水開后放紅塘，煮一下，最后放雞蛋就好了
常見的補血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
冬天之時，血液循環(huán)常受阻，平時菜單須要通氣之素菜。
早晨菜單
1、 花生油炒木耳。此菜可通氣、清血、通血。
做法：花生油下鍋，待熱時放下姜片炒，二分鐘左右放下木耳，加些鹽和味素（味精）。
2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可補血。
中午萊單
1、 胡蘿卜、花生仁用花生油炒，此菜可補腦。
2、 豌豆、冬粉、豆腐煮湯，此菜可通氣、補血。
晚餐萊單
1、 萵菜（萵筍）用花生油炒。
2、 胡蘿卜、白蘿卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮湯。此菜可通氣、清血。
另外以下蔬菜也能起到補血的作用
金針菜鐵質(zhì)含量豐富，還有維生素a、b1、c和蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。
龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質(zhì)豐富且含有維生素a、b及葡萄糖、蔗糖等，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
咸蘿卜干蘿卜干所含的維生素b極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。
黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發(fā)，產(chǎn)后也可用烏豆煮湯。

女人貧血吃什么食物

貧血建議最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。

貧血可以服用含有阿膠的鐵之緣片來補鐵補血，安全無副作用，口感好吸收利用率高，快速補充人體缺失的鐵、蛋白質(zhì)等元素，提高人體血液活性改善貧血的癥狀。貧血要注重膳食調(diào)養(yǎng)，要高蛋白的飲食，比如瘦肉、魚蝦、雞蛋，還有含鐵高的大棗、豬肝、木耳等，有利于補充缺鐵的鐵質(zhì)，祝您的貧血盡快恢復(fù)健康。點擊左上方◆體恒健◆了解更多。

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