巧用經(jīng)期來美美的減肥

巧用經(jīng)期來美美的減肥

來月經(jīng)其實對女性來說也并不是那么痛苦的事兒，相反，她們還會很樂意的接受呢。因為，在經(jīng)期，女性朋友可以很好地利用這幾天時間減肥哦，而且，還可以吃甜食，多好啊。那么，如何利用經(jīng)期完美的減肥呢?我們不如一起來看一下吧!

做足部SPA

經(jīng)期是，我們的細(xì)胞和組織會處于張開狀態(tài)，這時做足部SPA，能更快地幫你排出體內(nèi)毒素，更快瘦身的哦。紐約大學(xué)的研究還發(fā)現(xiàn)，若在月經(jīng)期間第一天做足部SPA，可使排毒速度增加9%～15%，并有效減少經(jīng)痛，是不是很享受啊!

補充充足水分

首先，此時你的肌膚狀態(tài)是非常好的，看著非常的細(xì)膩光滑，不過我們也要加大補水工作，這樣使皮膚在經(jīng)期結(jié)束后更加水靈動人了。同時呢，人體喝足水分，能有效排毒，所以經(jīng)期喝水是很好地減肥方法的哦。

美美地被按摩

由于經(jīng)期的燃脂速度特別快，此時按摩的話，瘦身效果會更好。如果適當(dāng)?shù)陌茨π夭?，還會有很好的塑形豐胸效果呢。所以，你就盡情的享受吧，不過不要在后背下方、子宮周圍就好了喲。

盡享甜食不長胖

哈哈，以前不能吃的甜食，你可以在經(jīng)期第一天享用了。這是因為月經(jīng)第1天，人體的糖分代謝速度比平時高16%，在第 2～3天，我們的新陳快謝加速的非?？?，也就是，在經(jīng)期吃不怕長胖了。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“利用經(jīng)期減肥的方法”的介紹，看完本文章的朋友是不是有些許收獲呢?可能有點偷偷的樂吧。可以好好地利用經(jīng)期減肥哦，只要方法對了，我想減肥也不是什么難事了喲。不過，減肥的朋友也不要太悲觀了，要有信心，減肥并不是一天兩天的事兒，要持之以恒的哦。

月經(jīng)期間如何減肥

月經(jīng)期間如何減肥 月經(jīng)期間減肥方法一：飲食方面

1.減肥的朋友在月經(jīng)期間可以多吃點好鐵的食物，還有高蛋白的食物，這樣可以很好的補充身體流失的營養(yǎng)成分。

2.多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。因為攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

溫馨提示：月經(jīng)期間不宜節(jié)食，應(yīng)當(dāng)攝入足夠的熱量和營養(yǎng)，建議在合理飲食后搭配一顆塑纖果食用，這樣減肥塑身的效果會更加明顯。

無花果黑玉米湯

材料：無花果干：200克赤小豆：100克黑玉米：2條花生仁：150克水：6碗3-4人份。

做法

1、赤小豆和花生用清水清洗干凈，直接在冷水中浸泡1個小時;

2、黑玉米清洗干凈，直接切成小段;

3、無花果清洗干凈備用;

4、無花果、黑玉米、赤小豆和花生仁一起放入鍋中，倒入適量清水，使用大火煮開，即可飲用;食物煮爛的時候，我們可以加入一些蜂蜜調(diào)味即可。

紅豆薏米百合湯

材料：紅豆，薏米，鮮百合，蜂蜜。

做法

1、紅豆直接清洗干凈放入砂鍋中，加入適量清水，用大火煮開。

2、轉(zhuǎn)用小火開始慢慢熬煮，關(guān)火，蓋上砂鍋蓋子，繼續(xù)燜煮40分鐘左右。

3、40分鐘后，繼續(xù)開火把水煮開，然后關(guān)火，蓋上砂鍋蓋子，繼續(xù)燜40分鐘。如此反復(fù)進行2-3次即可。在最后一次加入鮮百合。

4、經(jīng)過3次“煮開——關(guān)火蓋蓋兒燜——再煮開——再燜”，等到紅豆和薏米都煮爛的時候，我們加入適量蜂蜜調(diào)味即可。

木瓜山藥銀耳羹

材料：銀耳、木瓜、枸杞子、 冰糖。

做法

1、木瓜去籽去皮取肉備用，銀耳使用溫水直接泡發(fā)備用，山藥去皮切成滾刀塊備用。

2、砂鍋中倒入適量清水，放入泡發(fā)的銀耳使用大火燒開。

3、水開鍋之后，直接放入山藥塊，山藥煮爛即可。

4、大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲1-2小時，熬過1小時的.時候放入枸杞。根據(jù)個人的口味加入適量的冰糖攪拌調(diào)味即可。

木瓜紅棗燉鮮奶

原料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。

做法：

1、紅棗去核后清洗干凈，木瓜去皮切成小塊，一起放入容器內(nèi);

2、鍋中加入少許的清水，加入適量冰糖加熱融化為止;

3、把融化好的冰糖水和鮮奶倒入一起倒入紅棗和木瓜之中;

4、一起放入蒸鍋內(nèi)，隔水燉40分鐘即可。

月經(jīng)期間減肥方法 二：運動方面

1.經(jīng)期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。

2.經(jīng)期第4-5天，身體開始恢復(fù)，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。

溫馨提示：經(jīng)期運動時要減少運動量，縮短鍛煉的時間，放慢速度，同時要避免參加劇烈和震動過大的運動，避免參與各種水中運動，避免競爭激烈的比賽。

月經(jīng)期間減肥方法 三：加速減重方案

你可以繼續(xù)進行前一階段的有氧運動，同時還需要一些力量訓(xùn)練，運動時間可保持在每周3小時左右。游泳之類的娛樂性強、競爭性弱的運動可以使你心緒平和，減輕經(jīng)前期綜合征。不妨每天進行30分鐘的瑜珈練習(xí)，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時適當(dāng)?shù)墓桥枭煺棺藙菘梢源龠M血液循環(huán)，減少水腫及痛經(jīng)。如果你更喜歡健身房，那就每天抓緊時間(至少20分鐘)到跳舞機、劃船機、跑步機上一展身手。

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