經(jīng)期不保養(yǎng)讓你衰老10歲,保養(yǎng)重點(經(jīng)期應如何保養(yǎng)身體？)

經(jīng)期不保養(yǎng)讓你衰老10歲,保養(yǎng)重點

有一段時光對女性朋友來說是非常重要而關(guān)鍵的，也是她們生命中不可或缺的“好朋友”，那就是經(jīng)期了。因為有了它，女性的生命顯得更加完美而有使命感了。但是，很多女性朋友似乎并不注意在驚奇的保養(yǎng)，通常都有些不好的習慣。其實經(jīng)期的保養(yǎng)是至關(guān)重要的了，弄不好會讓你衰老的更快喲。我們一起來看一下，經(jīng)期保養(yǎng)有哪些要點呢。

經(jīng)期保養(yǎng)注意這些

經(jīng)期不亂吃

很多女性朋友都覺得在經(jīng)期間吃東西是不會長胖的，所以就很嗨的吃，其實并不是這樣的喲。事實證明經(jīng)期多吃不但會長胖，而且還會導致月經(jīng)不調(diào)等癥狀，所以要注意。

那么在經(jīng)期間，我們應該在飲食上做到避免生冷的食物(冷的食物會影響子宮，不利于出血)、拒絕油炸(經(jīng)期間吃油炸的食品會導致長更多的痘痘哦)不要吃咸(過咸的食物會阻礙血液的流通，造成頭暈等癥狀)。

經(jīng)期不亂喝

或許對于上班族來說，很多人在經(jīng)期時忽略了這個吧，在經(jīng)期間喝咖啡、茶飲會影響我們的神經(jīng)和心血管系統(tǒng)的，從而導致痛經(jīng)，同時還會讓卵巢衰老的更快哦。

所以在經(jīng)期間我們還是避免咖啡、茶飲、酒這些食物哦，如果經(jīng)期月經(jīng)量較少，喝點生姜水或是紅糖，可以補中散寒，緩解痛經(jīng)。

經(jīng)期不亂動

每到經(jīng)期時，大都會有腰酸背痛、四肢無力等癥狀，此時，建議大家不要捶打腰背部了，這樣不但沒減輕疼痛反而會月經(jīng)過多，經(jīng)期過長哦。

此時，也不是不運動，不過以經(jīng)期運動主要以溫和、易行的運動為主，比如慢跑、散步，是可以的。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“女性經(jīng)期保養(yǎng)應該注意的三點”的內(nèi)容介紹。希望大家能夠認認真真的看完本文章，尤其是女性朋友，因為它對我們來說是息息相關(guān)的，對女性朋友的健康非常重要的哦。也希望大家看了上面內(nèi)容后能夠改正之前的不良習慣咯。

經(jīng)期應如何保養(yǎng)身體？

當MC快要來時，女人的身心會出現(xiàn)或輕或重的「經(jīng)前癥候群」，包括躁動、情緒不穩(wěn)、容易與人沖突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食欲改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經(jīng)前十至十四天出現(xiàn)，月經(jīng)開始後的24小時內(nèi)結(jié)束，情況嚴重程度及好發(fā)時間因然人而異。 除此，女性在月經(jīng)期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正?；蛑芷陔y以掌握等異常情形。事實上，欲改善這些癥狀，除了生活正常、養(yǎng)成運動習慣外，依不同體質(zhì)、狀況攝取適當?shù)娘嬍常部梢宰尳?jīng)期「月月順」！九大飲食原則，讓女人好自在不管你是否正被月經(jīng)問題所困擾，臺北振興醫(yī)院營養(yǎng)師謝宜芳提出九大飲食原則，持續(xù)四至六星期后，所有的不適會漸漸改善。不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。避免食用含咖啡因的飲料?？Х?、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜( 湯汁是紅色的菜 )、葡萄乾等高纖質(zhì)食物來補血。即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質(zhì)豐富的食品。新觀念：經(jīng)期吃糖？很多人都說，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，於是乎紅糖，甜餅乾或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的「常備藥」。營養(yǎng)師謝宜芳說，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。 她表示，英國雜志也報導；經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺月經(jīng)失調(diào)，可用食補改善 許多女性對MC不是太早來、就是左等右等還不來。醫(yī)心堂中醫(yī)師沈娟如表示，月經(jīng)提前或延後七至十天就要特別注意了。除了諮詢醫(yī)師找出毛病，可依體質(zhì)及癥狀以「中醫(yī)食補」加以改善。日常飲食，要多注意如果是月經(jīng)過多、口乾如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質(zhì)。月經(jīng)量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經(jīng)遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。肥胖、月經(jīng)遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。 經(jīng)期食補，輕松 DIY以下六種簡易經(jīng)期食補，有飯、粥、茶、酒、菜，依個人體質(zhì)所設(shè)計、如果你不知道屬於何種體質(zhì)，應先請中醫(yī)師把脈檢查，再好好地享用。 1. 血熱型：丹皮薄荷葉癥狀：月經(jīng)提前；月經(jīng)量多、黏稠、有血塊；口乾舌燥、尿少色黃、便秘。作用：清涼退火。材料：牡丹皮七錢、薄荷三錢、白糖少量。作法：將牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末（請中藥房研磨），用紗布包好。用熱開水沖泡十分鐘即可。食用時間：月經(jīng)來前五至十天。一天吃一包。2. 氣虛型：參棗米飯癥狀：月經(jīng)提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食欲不佳、拉肚子；經(jīng)血較多或較稀薄、顏色較淡。作用：補氣、補血。材料：黨參三錢、大棗十顆、山藥五錢、葡萄干三錢、糯米一杯。作法：將黨參、大棗、山藥泡水十分鐘，用水煎煮，將黨參取出。將煎煮后的湯之和葡萄干、糯米一起煮成飯。食用時間：月經(jīng)來前五至十天。一天吃一劑，一劑分兩餐服用。3. 肝氣郁滯型 紅花糯米粥 癥狀：經(jīng)期延后、月經(jīng)量少、腹脹、月經(jīng)來前乳房脹痛。作用：順氣、理氣。材料：紅花五錢、香附七錢、糯米一米杯。作法：將紅花、香附加適量水熬成汁。將藥汁家在糯米中，煮成稀飯。食用時間：月經(jīng)來前七天，空腹食用，連吃七天。4. 肝血虧虛型：歸枸參棗粥癥狀：經(jīng)期延后，月經(jīng)顏色淡、小腹疼痛、頭暈眼花、心跳加速、失眠。作用：補氣、補肝血。材料：當歸五錢、大棗十顆、黃 七錢、茯芩五錢、糯米一米杯、紅糖少許。作法：將當歸、大棘、黃 、茯芩加適量的水熬成汁。將藥汁加在糯米中煮成稀飯，快好時加入少許紅糖即可。食用時間：平?？梢远喑?。5. 血虛型：肉歸飲癥狀：月經(jīng)延後；經(jīng)血量少；小腹冷冷痛痛的、手腳冰冷、頭暈目眩。作用：補血、驅(qū)寒。材料：肉桂三錢、當歸一兩、葡萄酒五○○cc。作法：將肉桂及當歸泡在葡萄酒中，一星期後服用。食用時間：將肉桂及當歸泡在葡萄酒中，一星期後服用。食用時間：月經(jīng)來前五至十天，每天晚上睡前喝一小杯（約五十cc至一○○cc ）。6. 虛熱型：羊肝炒蓮藕癥狀：月經(jīng)提前：經(jīng)血時多時少黏稠；手腳發(fā)熱、臉色泛紅。作用：清熱、調(diào)血。材料：羊肝二五○公克、蓮藕二五○克、鹽及油適量。作法：將羊肝洗凈、切片。蓮藕去皮切絲。上述材料用大火炒熟，加鹽調(diào)味即可。當菜配飯吃。食用時間：月經(jīng)期間可以常吃。為什麼不可以洗泠水澡？ 改善經(jīng)期的不適，除了必須注意日常飲食外，月經(jīng)期間還必須注意保暖、避免受寒，以免因抵抗力降低，引起月經(jīng)失調(diào)。 除此，還要避免游泳、冷水浴、盆浴及劇烈的運動，充分地休息和睡眠，并且保持心情愉快。 為什麼要喝四物湯或生化湯？ 許多女性在月經(jīng)過後，會燉補四物湯、生化湯調(diào)養(yǎng)身體。沈娟如醫(yī)師指出，四物湯具補血、活血作用，生化湯可以幫助月經(jīng)徹底地排出，達到活血化瘀效果。但要注意：許多人補得太過頭反而出現(xiàn)長青春痘、口乾舌燥、焦煩不安、失眠等癥狀。凡事都要依個人體質(zhì)、癥狀有所調(diào)節(jié)，才不會造成身體的另一種不平衡。為什麼不能吃生冷食物？因這些食物會影響血管的收縮，造成腹部疼痛，并妨礙月經(jīng)排出。這些食物包括：梨子、枇杷、香蕉、柿子、橘子、瓜類（木瓜、西瓜、香瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜、地瓜）、柚子、蘋果、蘿卜、豆腐、鴨蛋、皮蛋、番茄、大白菜、海帶、紫菜、發(fā)菜等。

少女經(jīng)期如何保養(yǎng)

少女經(jīng)期如何保養(yǎng)

少女經(jīng)期如何保養(yǎng)？每個女生在十三四歲的時候就會來月經(jīng)，這是女生的身體發(fā)育的關(guān)鍵一步，但初來月經(jīng)時很多女生并不了解來月經(jīng)的頻率，以及月經(jīng)期間該如何保養(yǎng)，這讓很多少女心慌，那么下面我來介紹下少女經(jīng)期如何保養(yǎng)

少女經(jīng)期如何保養(yǎng)1 少女月經(jīng)不準是什么原因？

少女正處在成熟期，下丘腦-垂體-卵巢軸的功能尚未完全發(fā)育成熟，開始來月經(jīng)并不排卵，而只產(chǎn)生雌激素，使子宮內(nèi)膜增生，但雌激素的水平很低，又使子宮內(nèi)膜停止增生，而脫落出血，所以有的少女月經(jīng)來潮后要過數(shù)月再來，有時卻表現(xiàn)為不規(guī)則出血，有時短時間閉經(jīng)后又出血不止，這就是少女月經(jīng)紊亂的原因。經(jīng)過一段調(diào)整時期，卵巢發(fā)育成熟，能有規(guī)律地排卵，才能建立起正常的月經(jīng)周期。

此外情緒的波動，運動量過大，工作學習的緊張，環(huán)境，氣候的改變，都能影響月經(jīng)的周期。每個少女月經(jīng)周期都有自己的規(guī)律，少數(shù)兩個月行經(jīng)一次甚至半年行經(jīng)一次，年年如此，也是正常的，不必為此擔擾。

少女來月經(jīng)時應注意經(jīng)期衛(wèi)生，增加營養(yǎng)，注意休息。月經(jīng)過多應及時就醫(yī)，不要濫用止血藥和激素，以免造成不良后果。

少女經(jīng)期如何保養(yǎng)？

1、選擇合適的衛(wèi)生巾

初潮后的少女都要準備衛(wèi)生巾，經(jīng)期及時更換，同時選擇質(zhì)量好的，信得過的衛(wèi)生巾。

2、做好月經(jīng)周期的記錄

通過記錄可觀察自己月經(jīng)是否規(guī)律，也邊緣做好經(jīng)前準備。如果月經(jīng)沒按日期來潮，應當去找醫(yī)師就診，以便及時發(fā)現(xiàn)原因。

3、保持外陰清潔

清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免臟水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時要右前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。

4、注意飲食衛(wèi)生、加強營養(yǎng)

月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品，如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道，以預防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。

5、適當控制運動量

月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力，避免劇烈的體育運動和重體力運動。女同學若遇到月經(jīng)期上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

6、保持樂觀和穩(wěn)定的情緒

在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動反過來有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺，也能防止月經(jīng)失調(diào)。

7、注意保暖

月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受害、著涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病。

少女經(jīng)期如何保養(yǎng)2 月經(jīng)期怎么護理

扔掉零食扔掉甜筒

曾經(jīng)的我靠著“就是不痛經(jīng)”的這點優(yōu)勢，我吃西瓜、和冷飲、一天一個巧樂茲不在話下……

那會兒年輕也不覺得有什么，還好身體強壯，一直也沒有不舒服。但大學以后看到小伙伴有的疼到?jīng)]法上課才意識到自己多么不愛惜自己。

是的，也許現(xiàn)在的放縱什么事情都沒有，但出來混總是要還的，上了年紀以后咱們再來看，看你還嘴硬嘛？

反正我現(xiàn)在已經(jīng)幾乎戒掉雪糕這類東西了，除了雀巢的那個大桶偶爾吃一次，真的有時饞了拒絕不了。

其實冷的東西吃完以后胃的確會不舒服，而且那些奶油、糖、煉乳之類的，尤其是氫化油，完全是沒有任何營養(yǎng)還加重腸胃負擔的東西，吃它干嘛？腦補一下那些東西進入你腸道以后的場景你就會自動遠離了。

用好點的姨媽巾

記得小鳴同學說：以后要生男寶寶！當個女生不僅要忍著痛還要每個月花這么多錢！我的老路到時候我孩子再走我會心痛。

雖然是句玩笑，不過姨媽巾真的越來越貴了。有人會說這是矯情，反正都一樣，這種要扔的東西用那么好的干嘛，倒不如多買件衣服。

這個我還是真不同意了。衣服可以少買一件但買的適合自己夠精致就可以了，總比買一堆質(zhì)量不好沒檔次也不適合自己的強。

用的東西一定要好，不給別人看，但能讓你過得舒服，慢慢的變好看。

我就不推薦品牌了，大家自己去試，你喜歡哪個就用哪個。

價格不能說明一切，廣告費就是個無底洞，不排除評價好貨，只是概率問題而已。

保持適度運動量

不知道什么時候開始，姨媽=我癱了，女生們就跟丟了魂一樣，有男友的更是打算衣來伸手飯來張口了，這樣真的好嗎？

也許是我身體比較強吧，來姨媽的時候我仍然會堅持健身，強度減弱就好。就好像今天是我姨媽第三天，只要身體不感覺痛和累就是可以的，并沒有什么不適。

相反，如果忽然間臥床靜養(yǎng)我才是真的受不了，生理心里都無法承受。其實，習慣成自然，一切不要因為一件事而全盤打亂，適度調(diào)整就足夠了。

睡前來半小時瑜伽舒活了筋骨還打通了血脈，渾身都特別舒服。

另外，之前考研打斷了健身計劃，發(fā)現(xiàn)姨媽來的'量就會偏少點，手腳還容易冷。只要恢復平時的運動量，姨媽來的周期會短而且很順暢，這是我的經(jīng)歷，不知道科學依據(jù)，不過學醫(yī)的小伙伴說保持就好。

不是只有這幾天才要注意休息

好痛！我要早睡了！

這是好多妹子的習慣做法，姨媽一來所有計劃取消，早睡晚起，恨不得睡它一圈12小時，醒來之后仍然半睡半醒好像女鬼，外套披在睡衣外邊穿著拖鞋就去食堂買飯。

不要贊同，也不要笑，我知道你是這樣的，因為我之前也是啊。其實吧，還真沒這個必要，我們要給自己積極的心理暗示，換好衣服洗漱完畢一出門，整個人都清爽了！

你以為就這一個星期早睡就可以了？一個月里那三個星期呢？被你吃了嗎？再怎么說也得讓好的習慣占多半數(shù)吧，一個星期只是在騙自己，不能做到就不要抱怨?jié)M臉爆痘。

我相信我們應該以人類本來的生活方式來做是最好的?！叭粘龆?，日落而息”有點不切實際也著實浪費了好多時間，但十點半是我的極限。

早睡早起的生活我堅持了好久了，充足的睡眠讓你上午清醒，中午午飯后身體也會逼你少休息半小時，晚上十點你也會有困意，這樣的狀態(tài)不需要你刻意，身體會自動告訴你的。

月經(jīng)來了要怎樣保養(yǎng)，最好吃什么？

女性總有那么幾天會心煩意燥，容易“上火”。而且，會接連不斷的出現(xiàn)或大或小的不適，經(jīng)期保養(yǎng)已經(jīng)成為女性所關(guān)心的問題了。經(jīng)期那幾天，女性總要對自己的身體進行保養(yǎng)，避免留下隱患。
女性一進入經(jīng)期的時候，身體的神經(jīng)會變得非常的敏感，容易偏頭痛，在第一天經(jīng)期開始，偏頭痛的折磨會跟著來。在頭痛的時候，選擇一個安靜的、幽暗的地方靜臥休息，這樣可以緩解頭痛的癥狀。
在經(jīng)期的第二天，經(jīng)血量多，下身的血流暢通，可以利用這個時間進行治療念珠菌性陰道炎，這個時候可吃相關(guān)治療的藥物。在經(jīng)期的第二天，你會比較安然地睡著，因為這天身體的褪黑激素的分泌比平常的都要多。
要注意飲食營養(yǎng)，吃些富含維生素的食品，或者服用維生素片等，補充維生素可以預防感冒。經(jīng)期的時候，女性的身體體重會稍微減輕一點，這是因為在經(jīng)期身體正積極地處理經(jīng)期前身體激素過高引起的積水，這是不需可以減肥體重也下降了。
經(jīng)期時期，女性的身體的雌激素分泌會降低很多，這時頭發(fā)會失去原有的光澤，臉色變得蒼白，這一天的重點是做美發(fā)和護膚工作。
經(jīng)期快結(jié)束的時候，女性的身體新陳代謝功能進入一個高速率的工作狀態(tài)，對于身體內(nèi)的有毒物質(zhì)和無用廢物的排出可以利用這一天進行，在這天多喝些水，至少喝2升水，幫助排尿排毒。雌激素的分泌慢慢上升，開始保護血管和心臟。這一天在睡前可以喝些紅葡萄酒，能夠協(xié)助雌激素保護心臟血管
女性朋友在月經(jīng)期間抵抗力下降，在這個特殊時期的女性在飲食上要保持營養(yǎng)均衡，同時還要搭配適量新鮮蔬菜和水果，才有美容保健，調(diào)理健康的效果，下面小編就帶大家看看女性月經(jīng)期間的飲食宜忌：
月經(jīng)期間應拒絕寒涼辛辣食物
1、水果有講究。月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
2、“經(jīng)水之行”，溫補為主。在月經(jīng)期間，還應補充一些有利于經(jīng)水之行的食品，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲，而以溫補為宜，如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品。
3、清淡易消化是首選。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡及選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜選用如大棗、面條、薏苡仁粥等食品。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
4、防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
月經(jīng)期后補血養(yǎng)生是重點
月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。即是說每次來月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質(zhì)與無機鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥。在此期間既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品便成了首選。
補血的食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質(zhì)、胡蘿卜素及其它養(yǎng)分，還有消化吸收的優(yōu)點，而許多食物鐵質(zhì)含量很豐富。而常見的補血補鐵食物除了藕粉、發(fā)菜、蘿卜干外，主要還有：
1.黑豆我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)後可用烏豆煮烏骨雞。
2.胡蘿卜胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
3.面筋民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
4.菠菜又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
5.金針菜金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉鹼等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
6.龍眼肉龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
經(jīng)期甜品美容又補血的食療方法
月經(jīng)后吃紅棗、喝紅糖水、月季花茶等等都可以起到補血養(yǎng)生的作用。下面是兩款簡單易做的甜品食譜，讓美女們在特殊的日子里都能保持紅潤臉色!

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