孕婦在懷孕頭3個(gè)月是非常重要的,也是整個(gè)孕期最重要的3個(gè)月,這三個(gè)月是胚胎器官分化、形成、發(fā)育的重要時(shí)期,因此在每一個(gè)月準(zhǔn)媽媽都要科學(xué)的了解該吃什么,這個(gè)月寶寶會(huì)發(fā)育什么地方,吃什么有益于他們這個(gè)地方的發(fā)育。
第一個(gè)月
孕婦往往不知道自己已經(jīng)懷孕,未能將一日三餐納入到孕期這個(gè)特殊軌道上來(lái),這對(duì)優(yōu)生很不利。其實(shí),營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備應(yīng)該從兩個(gè)月的提前期開(kāi)始,確診懷孕后更應(yīng)加強(qiáng)。適當(dāng)多進(jìn)食一些含必需氨基酸豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白食品,如牛奶、魚(yú)、瘦肉、蛋類、豆類等。同時(shí)注意對(duì)葉酸的攝取,葉酸是一種B族維生素,在防止胎兒神經(jīng)管畸形方面功勛卓著。主要分布于綠葉蔬菜、動(dòng)物肝腎、各色水果之中,那么你現(xiàn)在胃口特好,所以就應(yīng)該多補(bǔ)充這些食物。只要采取科學(xué)的方法來(lái)合理膳食,那么是不需要特別注意控制體重的。
第二個(gè)月
懷孕第二個(gè)月早孕反應(yīng)由輕到重,多油流口水、惡心、嘔吐、頭暈、乏力、嗜睡等表現(xiàn),有部分媽媽較喜歡酸性食物,厭油膩。懷孕第二個(gè)月是器官形成的關(guān)鍵時(shí)期,胎兒最原始的大腦已經(jīng)建立,為了確保營(yíng)養(yǎng)胎教的實(shí)施,孕媽媽在懷孕第二個(gè)月要注意攝入適量的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸等食物。
第三個(gè)月
此時(shí)對(duì)準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)的要求除了量要夠,更重要是質(zhì)的好壞,尤其要注意攝取含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物和各類維生素、礦物質(zhì)較多的食物。孕3月的準(zhǔn)媽媽膳食仍以清淡、易消化吸收為宜,要少吃油膩的食物,應(yīng)盡可能選擇自己喜歡的食物,為保證蛋白質(zhì)的攝入,可適當(dāng)多補(bǔ)充些奶類、蛋類、豆類、堅(jiān)果類、魚(yú)肉、貝類食物。
孕3月是胎兒大腦和骨骼發(fā)育初期,要注意必需脂肪酸、鈣、磷的攝入,還要注意各類維生素的全面,特別是還需注意攝入葉酸,可多吃各種綠色蔬菜(如生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆類、奶制品,并保證每天吃適量的水果。如果準(zhǔn)媽媽因早孕反應(yīng)影響了進(jìn)食.可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。
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