這些粥飯很適合更年期的媽媽

更年期通常會(huì)表現(xiàn)為月經(jīng)不會(huì)再來，脾氣煩躁，容易忘事等癥狀。她們常常感到誠惶誠恐，有些焦慮，心理壓力比較大。這時(shí)，我們就需要進(jìn)行一些調(diào)理了，比如說對(duì)心態(tài)的調(diào)整，還有一些食物的治療等都可以的。那么，有哪些食療方法呢?我們不如一起來看一看吧!

女性更年期食療方法

蓮子百合粥

【食材】蓮子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖適量。

【做法】把蓮子、百合、大米洗凈，一起放入鍋內(nèi)，加水煮粥，粥將好時(shí)放枸杞，再煮幾分鐘后加冰糖調(diào)味，每天早晚各1次。

【適用】絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、易健忘、肢體乏力、皮膚粗糙的女性。

甘麥飲粥

【食材】浮小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，桂圓15克，紅糖適量。

【做法】浮小麥30克布包，煎水取汁，汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可，加紅糖調(diào)味，每日早晚各服1次。

【適用】絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色不好的女性。

小麥黃芪大棗粥

【食材】小麥100克，黃芪20克，夜交藤20克、大棗10粒，冰糖適量。

【做法】將黃芪、夜交藤放在砂鍋內(nèi)，加水煎成藥汁，煎好后倒出。然后，鍋內(nèi)加水，放入小麥和大棗，慢慢熬煮;粥將熟時(shí)，倒入煎好的藥汁，放冰糖調(diào)味即可，每天早晚當(dāng)粥食用。

【功效】可有效緩解女性更年期失眠多夢(mèng)、多汗、情緒低落等癥狀。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“女性更年期食療方法”的內(nèi)容介紹，相信大家看完本文章后有了一定的收獲了是吧。是否對(duì)于更年期更加了解了呢?在媽媽更年期時(shí)，作為媽咪的貼心寶貝，此時(shí)就更需要你們的關(guān)懷了，所以不妨為她們做上面幾種粥飯來調(diào)理她們的癥狀哦。

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