女人抗衰最佳兩款食譜值得推薦

女人抗衰最佳兩款食譜值得推薦

每個人都希望能夠永遠保持年輕時候的容顏，或者變得更加年輕漂亮了，希望皮膚也越來越好，越來越有彈力。但是，似乎，歲月卻是很殘酷的，總是在我們的身上留下一些足跡，我們也不不得不面對衰老的癥狀。那么，如何才能抗衰呢，我們一起來看一下吧!

女人抗衰養(yǎng)生老食譜推薦

一、黑豆首烏鱔魚湯

功效：主要作用是補肝益腎，抗衰老。黃鱔有著很好地補氣養(yǎng)血、健脾滋補的功效，黑豆可以解毒清熱、養(yǎng)血補腎的效果，而何首烏能夠補肝養(yǎng)血益腎的作用。

原料：黃鱔，黑豆，何首烏，紅棗，生姜，食鹽，味精各適量。

做法

1、將黑豆洗凈，浸泡。黃鱔整理干凈備用。同時，分別洗凈何首烏、紅棗、生姜。

2、將上面的所有材料，放入鍋里燉煮，慢慢熬煮至熟爛后加點食鹽就可以了。

二、鯽魚黃芪湯

功效：此湯的營養(yǎng)價值是非常豐富的了，有著很好地清理腸胃和血管里的垃圾和毒素，凈化血液，刺激細胞新生，有著很好地抗衰排毒的功效。也非常適合孕婦的一道食譜了，可以通乳的效果。

原料：鮮鯽魚，黃芪，炒枳殼，生姜，細蔥，味精，精鹽各適量。

做法

1、將鯽魚處理干凈，洗凈備用。

2、將黃芪、枳殼洗干凈，用紗布袋裝好。

3、把藥袋放入鍋里煮20分鐘，再把鯽魚放下去同煮。

4、待魚熟后，撈去藥袋，加入姜、蔥、精鹽、味精調味即成。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“女人抗衰養(yǎng)生老食譜推薦”的內容介紹了想必大家在看完上面的內容后也一定對于抗衰有了較為全面的了解了吧!衰老，是我們每個人都要經(jīng)歷的過程了，所以大家也不必要太過于驚慌，要坦然的面對它哦，保持一顆良好的心態(tài)和放松的心情。

女人吃什么抗衰老 五個抗衰老食譜推薦

　一、抗衰老食品：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜
調料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。
2、鍋內放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。
3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。
二、抗衰老食品：魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類(諸如松仁)。
美味菜式：太極魚松
原料：草魚、雞肉、松仁、玉米粒、胡蘿卜、紅尖椒、青椒
調料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、淀粉、色拉油
做法：
1、草魚、雞肉切成小丁，魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿卜丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯一下，待用。
2、雞丁、魚丁分別滑油后撈起。
3、鍋內放少許油，下入魚丁和蔬菜丁一起炒，用鹽、味精、胡椒粉調味，最后用淀粉勾芡，取出后裝入盤子的一邊。
4、再用炒魚丁的方法炒雞丁，并把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。
三、抗衰老食品：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
美味菜式：洋蔥海鮮湯
原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個
調料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法：
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。
3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
四、抗衰老食品：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
美味菜式：黃金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥
調料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。
2、鍋內放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
五、抗衰老食品：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?br>美味菜式：圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
調料：鹽、味精、豆豉、色拉油
做法：
1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。
2、臘肉過水后切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。

好食物讓女人越吃越年輕 女人吃什么抗衰老

1、菠菜

菠菜富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化，還有排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒的功效。

2、胡蘿卜

富含維生素A和胡蘿卜素，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩，還能促進免疫，提高眼睛視力。

3、魚肉

推薦理由：魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質，很容易被人體消化吸收。能強化肌膚中的彈力纖維，而且還可以對抗早期皺紋和斑點。

4、冬瓜

冬瓜中含有維生素C和蛋白質，能滋養(yǎng)皮膚中膠原蛋白和彈力纖維，經(jīng)常食用的話，不僅可以美白，還能有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

5、西蘭花

西蘭花是抗衰老的“圣品”，內含豐富的維生素C和胡蘿卜素，這是抗氧化最好的成分，而且西蘭花還是抗癌食物哦，多吃對身體健康有好處。

6、圓白菜

圓白菜中的維生素C和E的含量非常高，比番茄還要多出三倍，具有很強的抗氧化和抗衰老的功效，同時富含纖維，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

7、橙子

在所有水果中，柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。一個橙子能提供一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，減緩機體的衰老過程。

8、豆腐

豆腐中含有非常高的蛋白質。而且，豆腐還含有異黃酮，這是一種有效的抗氧化劑，可減緩衰老。經(jīng)常食用豆類食品，有助于增強體內的抗衰老能力。

9、洋蔥

洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

10、黑芝麻

眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長，同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚。

抗衰老的食譜推薦

鮮奶鯉魚湯

材料：鯉魚肉250克，牛奶200克，黃酒、蔥、姜、精鹽各適量。

制法：把魚肉用灑、姜絲、蔥末、鹽腌15分鐘，倒上牛奶，隔水蒸半小時。

黑芝麻山藥羹

材料：黑芝麻50克，山藥50克，白糖15克。

做法：

1、取將黑芝麻揀去雜質，洗凈，炒香，研成細粉；山藥洗凈，切片，烘干，打成細粉，再將黑芝麻、山藥粉混合均勻。

2、在鍋內加水300毫升，置于武火燒沸，將黑芝麻、山藥粉徐徐放入鍋內同時加入白糖，不斷攪勻，煮3~5分鐘即成。每天適量，當點心食用。

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