隨著秋季的到來(lái),我們終于可以擺脫夏季的高溫,享受秋風(fēng)帶給我們的涼爽了。而孕婦作為特殊人群之一,在秋季有哪些適宜食用的水果呢?下面我們就一起去看一看吧。
1、 秋梨
我們都知道梨子具有很好的潤(rùn)肺止咳的作用,所以非常適合干燥的秋季食用。梨子素有“百果之宗”的稱號(hào),孕婦在懷孕期間適當(dāng)?shù)某砸恍├孀?,可以起到止渴生津、滋?rùn)喉嚨、預(yù)防妊娠高血壓的作用。不過(guò)梨子是涼性的水果,孕婦在食用的時(shí)候,最好是將梨子煮一下或者放在熱水中燙一下再食用。
2、 蘋果
蘋果可以算是一年四季都可以食用的水果之一。蘋果里面含有豐富的微量元素以及纖維素、維生素,可以為孕婦補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且還可以幫助孕婦預(yù)防妊娠便秘以及妊娠腹瀉的作用。孕婦在懷孕期間一定要多吃蘋果,這樣不僅對(duì)自己有好處,而且對(duì)腹中的胎兒好處也非常多,例如減少孩子患上哮喘的幾率。
3、 無(wú)花果
大部分人見(jiàn)到的無(wú)花果都是干品。其實(shí)無(wú)論是新鮮的還是干品,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都非常豐富。無(wú)花果中含有多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,孕婦食用后,可以起到止瀉通乳的作用,對(duì)于預(yù)防孕婦乳汁干枯、妊娠便秘、妊娠腹瀉等具有顯著的作用。
以上三種食物就是比較適合孕婦食用的水果,孕婦在懷孕期間需要攝取大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以應(yīng)該適量吃一些水果來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
孕婦秋季吃什么水果好
水果
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立秋吃什么?對(duì)于孕婦這個(gè)特殊群體而言,立秋后飲食有什么講究呢?秋季孕婦吃什么水果好?本篇就為大家總結(jié)了孕婦秋季可適當(dāng)多吃的水果,一起來(lái)看一下。
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秋梨
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吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”,是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不僅可保護(hù)嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
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蘋果
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蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,而且還有“一天吃一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我?!钡闹V語(yǔ)。這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。而且在懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少。專家解析,產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學(xué)成分,比如類黃酮等。
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無(wú)花果
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無(wú)花果的果實(shí)無(wú)論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果,而且是一味良藥。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對(duì)于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。
孕婦最容易患痔瘡。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢,注意飲水,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。同時(shí),孕婦宜常吃適量的無(wú)花果。因?yàn)闊o(wú)花果不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,還能夠治療痔瘡及通乳。
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葡萄
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葡萄含有豐富的葡萄糖,果糖以及維生素和其他礦物質(zhì)。經(jīng)常吃葡萄可以滋陰補(bǔ)血,通利小便。在懷孕初期,孕婦經(jīng)常吃葡萄也可以幫助人體消化,預(yù)防便秘,起到安胎的效果。到了秋季,吃葡萄的話可以起到補(bǔ)水作用,也能夠增加孕婦皮膚的膠原蛋白與彈性。
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石榴
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秋天是石榴盛行的季節(jié)。石榴含有維生素C及B族維生素,以及糖類,蛋白質(zhì)和其他礦物質(zhì)等。懷孕期間孕婦多喝一些石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷幾率,有助于改善食欲。
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孕婦吃水果的注意事項(xiàng)
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1、孕婦吃完水果之后要記得漱口,有些水果中會(huì)含有多種的發(fā)酵糖類物質(zhì),而這些物質(zhì)對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性。因此要是吃完不漱口的話,那么殘留在口腔中的水果渣也是會(huì)容易造成齲齒的。
2、孕媽媽們切勿吃太過(guò)的多的水果,從使得孕期營(yíng)養(yǎng)素的需求受到影響。每天水果的補(bǔ)充最多不超過(guò)200克,并且盡量選擇含糖量低的水果。
3、水果中含有非常多的膳食纖維,孕期合理的吃水果,是可以很好的預(yù)防和緩解便秘的。但是要注意的是,飯前飯后吃水果是有講究的,因?yàn)槿绻埡罅⒓淳统运脑?,那么就?huì)造成脹氣和便秘,這樣就適得其反的。因此,吃水果最好是在飯后的2個(gè)小時(shí)之內(nèi)或者是飯前的一個(gè)小時(shí)吃會(huì)比較好。
立秋是我國(guó)的 二十四節(jié)氣之一,而在立秋的時(shí)候,人們也會(huì)有一些習(xí)俗活動(dòng),慶祝活動(dòng),那么立秋 養(yǎng)生吃什么水果好呢?立秋適合的水果有哪些呢?接下來(lái)就跟隨本期的 飲食文化一起來(lái)看看吧!
立秋養(yǎng)生吃什么水果好
1、西瓜
立秋,按照傳統(tǒng)習(xí)俗都要吃西瓜,不但能消除夏天的暑熱,而且還可免除冬天和來(lái)春的腹瀉。相傳明代有一年,南京城里許多人長(zhǎng)了瘌痢瘡,有人便效仿廬州府崔相公之女食瓜讓“瘌痢”落疤自愈的故事多吃西瓜,結(jié)果瘌痢瘡果真好了。因此人們就在入秋的這一天多吃西瓜,以防秋燥,久之形成習(xí)俗。民國(guó)時(shí)期出版的《首都志》記載:“立秋前一日,食西瓜,謂之啃秋?!币灿杏忧锾斓絹?lái)之意。
但并非所有人都適合在立秋之后吃西瓜。立秋后有胃病的人應(yīng)避免食用冰鎮(zhèn)的西瓜;孕婦尤其不宜多吃冰西瓜,吃過(guò)多易引起腹瀉或造成妊娠糖尿病等;對(duì)于充血性心力衰竭和慢性腎病病人,食之過(guò)多后由于水分急劇增加會(huì)加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān),也不宜多吃。
2、桃子
秋天吃桃是“補(bǔ)秋膘”,對(duì)身體也比較有好處,能滋陰潤(rùn)燥,桃的營(yíng)養(yǎng)也比較好。中醫(yī)認(rèn)為,桃性溫,具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津、止咳殺蟲的功效。咱們老百姓常說(shuō)“桃養(yǎng)人”也是這個(gè)原因,立秋食桃既體現(xiàn)了補(bǔ)虛防燥的食療理念,又表達(dá)了果農(nóng)們豐收的喜悅,預(yù)示著生活甜甜美美,日子過(guò)得更加有滋有味。
吃完蜜桃,孩子們把桃核留起來(lái)。等到除夕這天,把桃核丟進(jìn)火爐中燒成灰燼,人們認(rèn)為這樣就可以免除一年的瘟疫。桃子充足的水分,可以及時(shí)補(bǔ)充秋燥失去的水分!
3、柿子
立秋后柿子上市,多吃柿子可以緩解秋燥。柿子甜膩可口,營(yíng)養(yǎng)豐富,所含維生素與糖分比一般水果高1~2倍左右。而且中醫(yī)認(rèn)為,柿子具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃等多種功效,適當(dāng)食用對(duì)人體健康是很有益的。
柿子中含有較多鞣質(zhì)、果膠,在空腹時(shí)會(huì)在胃酸的作用下形成難溶性的硬塊,即胃柿石。因此盡量在飯后1小時(shí)左右食用柿子。
4、哈密瓜
立秋之后,西瓜漸漸隱退,哈密瓜挑起了“當(dāng)家瓜果”大梁。哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果,是立秋解暑的佳品?!侗静菥V目》中記載:甜瓜起到“止渴、 除煩熱、利小便、通三焦團(tuán)壅塞氣、治口鼻瘡”之功效。
哈密瓜性涼,不宜吃得過(guò)多,以免引起腹瀉?;加心_氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食。哈密瓜含糖較多,糖尿病人應(yīng)慎食。
5、葡萄
立秋后養(yǎng)生要以防“秋燥”為主,要多吃葡萄等滋陰的水果。葡萄富含葡萄糖、維生素和多種礦物質(zhì)元素,具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,葡萄汁被科學(xué)家譽(yù)為“植物奶”。葡萄中含較多酒石酸,有幫助消化的作用,適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃,對(duì)身體大有好處。在食欲不佳時(shí),吃葡萄有助開(kāi)胃。
葡萄其性寒涼,因此糖尿病患者、便秘者少食,當(dāng)脾胃不和、虛寒泄瀉時(shí)應(yīng)忌食。吃葡萄忌與海鮮、魚、蘿卜、四環(huán)素同食,以防加重腹瀉癥狀。
6、龍眼
龍眼樹成實(shí)于初秋,累累而墜,外形渾圓飽滿,而果肉晶瑩白凈,因成熟于八月,又叫“桂圓”。歷史上有南“桂圓”北“人參”之說(shuō),可見(jiàn)龍眼具有堪比人參的營(yíng)養(yǎng)和滋補(bǔ)功用,價(jià)錢卻比人參平易近人得多,因而是南方民間極受歡迎的滋補(bǔ)佳果。
雖然常被拿來(lái)和荔枝相提并論,龍眼卻不似荔枝般濕熱,而是味甘、性平,因而多吃幾顆也無(wú)妨,但上火、咳嗽者,不宜多吃。挑選龍眼時(shí),應(yīng)注意剝開(kāi)時(shí)果肉應(yīng)透明無(wú)薄膜,無(wú)汁液溢出才是新鮮,而龍眼的蒂部不應(yīng)沾水,否則易變壞。夏季將龍眼放入冰箱后食用,風(fēng)味更佳。
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