產(chǎn)后如何在家中減肥

很多剛生完寶寶的媽媽在“卸貨后”，最著急的就是怎么把這10個月囤積的脂肪給趕緊消滅掉，但由于產(chǎn)后身體的虛弱，還沒有恢復到原來，因此，這樣的局限讓新媽媽心有余而力不足，不知道該怎么動，又不傷身又能起到減肥的效果。今天小編就來教各位新媽媽幾招關(guān)于產(chǎn)后減肥的妙計，讓你快速恢復產(chǎn)前的婀娜身材。

一、做家務法

產(chǎn)婦做家務一定要避輕就重，比如有意識地增加自己的運動量，不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯。

二、仰臥起坐運動

躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置，感覺到就是肚子在用力。

三、粗鹽法

每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。如果肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。鹽有幫助發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細致、緊繃。

四、按摩法

按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

要提醒各位還在哺乳期的媽媽減肥可以但只能嘗試做一些輕緩的伸展運動，有助于體型的恢復。切不可操之過急，節(jié)食減肥不可取。

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