女性月經(jīng)期吃哪些食物有幫助

女性朋友最頭疼的事就是來(lái)月經(jīng)了，月經(jīng)期是女性朋友比較關(guān)聯(lián)的時(shí)期，做好護(hù)理很重要，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很關(guān)鍵，如果不注重的話，受苦的還是自己的身體。很多女性朋友都想知道，女性月經(jīng)期吃哪些食物有幫助。下面就來(lái)了解一下。

1、營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品!

女性月經(jīng)期可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡很重要。可以吃一些面條、大棗、薏苡仁粥等。

2、含鐵高的食物!

鐵不僅參與著血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對(duì)于免疫、智力、衰老以及能量代謝等等都有這重要的作用。

月經(jīng)來(lái)潮期間，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。 魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性比較大，比較容易被人體吸收和利用;而大豆、菠菜中雖然也富含的植物鐵，但吸收率較低。所以，月經(jīng)期間膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)?shù)囟喑孕﹦?dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

3、喝加蜜熱牛奶、喝加蜜熱牛奶!

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等等的癥狀，是女性經(jīng)期最常遭遇到的身體不適狀況。

研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以有效減輕或消除經(jīng)期的這些不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并有助于減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量;而蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

4、利于“經(jīng)水之行”的食品!

比如說(shuō)，羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)的食品。

5、香蕉!

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6又具有安定神經(jīng)的作用，它不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠以及減輕腹痛。

女性一旦來(lái)月經(jīng)時(shí)一定要格外重視護(hù)理，通過(guò)本文介紹的一些食物來(lái)進(jìn)行合理的食用是有很大幫助的，除了合理飲食以外還要注意自己的個(gè)人衛(wèi)生要保證潔凈。希望本文的介紹能對(duì)女性朋友在月經(jīng)期提供一些參考及幫助。

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