黑豆糯米豆?jié){——女性滋陰美容養(yǎng)顏(黑豆豆?jié){有什么功效？)

黑豆糯米豆?jié){——女性滋陰美容養(yǎng)顏

女性需要調(diào)養(yǎng)，多吃一些美容養(yǎng)顏的食物哦，當(dāng)然食物的種類是有很多的呢，女性滋陰健脾美容的食物有很多，就應(yīng)該從豆制品開始補(bǔ)給，豆?jié){是女性的不錯(cuò)選擇，下面就來(lái)介紹適合女性美容養(yǎng)顏的黑豆糯米豆?jié){的做法吧。

黑豆糯米豆?jié){

黑豆糯米豆?jié){所需材料

主要食材黑豆、糯米、白糖

黑豆糯米豆?jié){的做法

1、黑豆入水浸泡8小時(shí)，撈出洗凈;糯米洗凈泡軟。

2、將黑豆、糯米放入全自動(dòng)豆?jié){機(jī)中，添加水?dāng)嚧虺啥節(jié){。

3、過(guò)濾，加入適量白糖調(diào)勻即可。

黑豆糯米豆?jié){的功效與作用

黑豆與糯米都是很重要的滋補(bǔ)食材，兩者完美的搭配能夠補(bǔ)腎滋陰、烏發(fā)美容、健脾和胃。所以這款黑豆糯米豆?jié){非常適合女性，特別是更年期盜汗的女性飲用。黑豆具有補(bǔ)血安神、補(bǔ)腎滋陰、消腫下氣、滋陰潤(rùn)肺、活血利水、養(yǎng)肝明目、烏發(fā)美容的功效。 這樣的豆?jié){搭配可以有補(bǔ)血安神的作用，同時(shí)還可以滋陰補(bǔ)腎的哦，具有健脾養(yǎng)胃的作用，可以潤(rùn)腸通便，具有養(yǎng)肝明目的作用哦，大家平時(shí)的時(shí)候不妨試試這樣的吃法吧，可以讓你變得更加的美麗。

黑豆糯米豆?jié){的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，女性滋陰健脾美容養(yǎng)顏。而且還有養(yǎng)虛養(yǎng)衰老的功效和作用，大家可以放心的食用。

黑豆豆?jié){有什么功效？

黑豆，一種被譽(yù)為“豆中之王”的豆類食品，外表長(zhǎng)相很“炫酷”，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量很豐富。將其榨制為豆?jié){也是一種不錯(cuò)的飲品，具體說(shuō)來(lái)，常喝黑豆豆?jié){有何好處？對(duì)于身體有何幫助？言于“黑豆豆?jié){”，還請(qǐng)大家具體看待。

拋開黑豆?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)劑量的基礎(chǔ)上來(lái)看，常喝黑豆豆?jié){有何好處？

最基本的—可以補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：

剖析黑豆當(dāng)中所含的各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中碳水化合物、植物蛋白質(zhì)、花青素、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量都還可圈可點(diǎn)，既然如此常喝黑豆豆?jié){就能不錯(cuò)的補(bǔ)充能量和各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣一來(lái)就能預(yù)防各類營(yíng)養(yǎng)素的缺乏問(wèn)題。

增加膳食纖維的攝入量，促進(jìn)腸道健康：

黑豆當(dāng)中含有充足的纖維素類物質(zhì)，當(dāng)其榨制成為豆?jié){之后或多或少還會(huì)存在，膳食纖維的攝入可以促進(jìn)腸道代謝，可以促進(jìn)排便，可以讓您的排便過(guò)程更加順利，從而就可以預(yù)防便秘，甚至可以預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生，對(duì)于腸道健康可以起到積極的作用。

有一定的增強(qiáng)身體免疫能力的作用：

黑豆當(dāng)中含有一些維生素類物質(zhì)和花青素，在拋開它們的劑量的前提下來(lái)看，經(jīng)常攝入可以提高自身的抗氧化能力，從而對(duì)自身的免疫能力就有著積極的作用，這對(duì)于身體來(lái)說(shuō)不免是一件好事。

當(dāng)然，值得注意的是，這些所謂的“功效作用”都是在拋開各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的基礎(chǔ)上來(lái)談的，并沒有您各位想象的那樣神奇。

從實(shí)際情況來(lái)看，喝黑豆豆?jié){的最靠譜作用是—增加飲水量，促進(jìn)食物多樣：

將黑豆榨制成為豆?jié){，其中會(huì)含有很大一部分水分物質(zhì)，水分的充足攝入可以維持健康的體溫，可以促進(jìn)身體的新陳代謝。

另外一直以來(lái)建議大家要達(dá)成食物多樣，營(yíng)養(yǎng)素均衡攝入，黑豆的加入可以滿足食物的多樣攝入以及主食的粗細(xì)搭配、粗雜搭配，這也能滿足營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入，是一件不錯(cuò)的事情。

言于此，用黑豆榨制成豆?jié){飲用是一件很靠譜的事情，建議大家常喝。當(dāng)然，為了您可以更加健康，有些飲用細(xì)節(jié)需要您適當(dāng)注意。

健康喝“黑豆豆?jié){”，請(qǐng)您如此作為：

原味更靠譜，飲用少加糖：

無(wú)論是黑豆豆?jié){還是黃豆豆?jié){，都是一類蛋白質(zhì)充足的飲品，建議您可以常喝，但是并不建議你額外加入其他的調(diào)味品，比如糖，再比如蜂蜜，這些物質(zhì)的加入只會(huì)增加糖類物質(zhì)的攝入量，容易增加齲齒、高血糖、肥胖等問(wèn)題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)還會(huì)養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣，不建議為之。

黑豆豆?jié){，一定要加熱完全才可飲用：

黑豆中也含有一定量的皂甙和胰蛋白酶抑制劑，如果飲用沒有煮沸加熱完全的豆?jié){容易導(dǎo)出現(xiàn)腹瀉、腹痛、頭痛等食物中毒反應(yīng)，拒絕假沸，豆?jié){必須要加熱完全。

豆?jié){，黑豆黃豆都是好豆，每天一杯更健康：

根據(jù)當(dāng)中的建議，每天喝一杯豆?jié){（或與之相當(dāng)?shù)钠渌蠖怪破罚┦歉魑粦?yīng)該達(dá)成的事情，個(gè)人建議300—500毫升都可以，稍微濃稠一點(diǎn)不是壞事。

黑豆，一種長(zhǎng)相酷炫的豆類食品，營(yíng)養(yǎng)豐富且食用方式多樣，建議大家可以常吃。將其榨制成黑豆豆?jié){，老少皆宜，味道醇香，請(qǐng)您健康飲用。

黑豆打豆?jié){搭配養(yǎng)顏

黑豆打豆?jié){搭配養(yǎng)顏

黑豆打豆?jié){最佳搭配養(yǎng)顏，黑豆是很多朋友都喜歡吃的一種食物，很多人經(jīng)常把黑豆達(dá)成豆?jié){來(lái)喝，黑豆可以喝一些其他食物進(jìn)行搭配來(lái)達(dá)豆?jié){，更具營(yíng)養(yǎng)，看看黑豆打豆?jié){最佳搭配養(yǎng)顏。

黑豆打豆?jié){最佳搭配養(yǎng)顏1黑豆和黃豆一起打豆?jié){，兩者都有很高的蛋白質(zhì)含量，鈣離子的含量非常豐富，這兩個(gè)搭配能夠給人體補(bǔ)充血鈣。提高人體免疫力的同時(shí)，對(duì)于部分因?yàn)榈外}引起抽搐的人群有改善的作用。

黑豆搭配黑米和黑蕎麥，會(huì)讓黑豆更容易被人體消化，黑色入腎，這組全“黑”的搭配對(duì)于腎不好的人來(lái)說(shuō)很有好處。這樣搭配打出來(lái)的豆?jié){除了讓蛋白質(zhì)更好的被吸收，還有很多其他人體所需的微量元素，保證人體每天的精力充沛。

黑豆和黑芝麻大棗搭配打豆?jié){，能夠起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，豐富的植物蛋白也能夠美容養(yǎng)顏、補(bǔ)腎滋陰。

黑豆還可以和綠豆、紅豆、小米、糯米、牛奶、核桃等搭配打豆?jié){。因?yàn)檫@些食物搭配打出來(lái)的豆?jié){營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高，而且老少皆宜，但也要根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇喝豆?jié){，注意不可以空腹喝。

黑豆打豆?jié){最佳搭配養(yǎng)顏2黑豆可以和紅棗、枸杞、核桃、黃豆、芝麻等一起打豆?jié){。黑豆豆?jié){的做法：把黑米、黑芝麻、黑豆用水淘洗兩遍，將食材倒入豆?jié){機(jī)里，開啟豆?jié){模式即可。

黑豆：

黑豆為豆科植物大豆的黑色種子。黑豆蛋白質(zhì)含量36％，易于消化，對(duì)滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需要具有重要意義；脂肪含量16％，主要含不飽和脂肪酸，吸收率高達(dá)95％，除滿足人體對(duì)脂肪的需要外，還有降低血液中膽固醇的作用；

黑豆含有豐富的'維生素、蛋黃素、黑色素及卵磷脂等物質(zhì)，其中B族維生素和維生素E含量很高，具有營(yíng)養(yǎng)保健作用，黑豆中還含有豐富的微量元素。

黑豆含粗蛋白質(zhì)34％，每100克黑豆含蛋白質(zhì)最高可達(dá)49、8％，高于其他豆類。還含有粗纖維5％，含脂肪12％，其脂肪組成是棕櫚酸2、4％～6、8％，硬脂酸4、4％～7、3％，花生油酸0、4％～1、0％，油酸23、0％～35、6％，亞油酸51、7％～57％亞麻酸2、0％～9、8％不飽和脂肪酸達(dá)86、1％。此外，黑豆還含有多種微量元素、維生素和強(qiáng)心苷、大豆皂苷等功能因子。

黑豆打豆?jié){最佳搭配養(yǎng)顏3 黑豆芝麻豆?jié){

1、將黑豆洗干凈，用涼水泡發(fā)晚上，第二天早上體積會(huì)膨大很多；

2、將體積膨大的黑豆倒入豆?jié){機(jī)內(nèi)，加入清水，不要超過(guò)提示的上限水位；

3、按濕豆鍵，開始打豆?jié){，大約25分鐘左右，機(jī)器提示豆?jié){已好，用篩網(wǎng)過(guò)濾；

4、得到濃濃的豆?jié){，按個(gè)人口味加入適量的白糖即可。

紅棗黑豆豆?jié){

1、黑豆提前浸泡一夜，紅棗洗干凈；

2、把黑豆放入豆?jié){機(jī)，紅棗去核切小塊也放入豆?jié){機(jī)，添加清水；

3、選擇純香豆?jié){模式，10多分鐘后，熱呼呼的豆?jié){就可以了，喝的時(shí)候可以加適量的白糖，口感會(huì)更好哦。

黑豆豆?jié){

1、黑豆洗干凈，煮鍋當(dāng)中放適量清水，倒入黑豆，大火煮開，中火慢煮，直至黑豆煮熟；

2、將煮熟的黑豆，加入開水，放入適量的冰糖，一起放在料理機(jī)打成汁；

3、榨好的豆汁過(guò)濾去渣，即可開喝啦。

早餐喝黑豆豆?jié){，最好搭配全麥面包，而且記得不要空腹喝，不能過(guò)量喝，一定要煮熟了才能喝。

黑豆可以搭配雜糧做很多種豆?jié){，黑芝麻，核桃，糯米，紅棗等很多都可以做出營(yíng)養(yǎng)的豆?jié){，但不可以和果蔬搭配。除此之外，黑豆還可以做成很多營(yíng)養(yǎng)的美食，比如黑豆排骨湯，黑豆飯，黑豆烏雞湯，黑豆豬蹄湯，醋泡黑豆，木耳黑豆燉桂圓，黑豆?fàn)F雞，黑豆豬骨湯等等。

黑豆打豆?jié){最佳搭配養(yǎng)顏4 黃豆能和黑豆一起打豆?jié){嗎

1、能打豆?jié){

黃豆和黑豆能同吃，他們同屬于豆科植物大豆，富含蛋白質(zhì)，并沒有沖突的地方，不過(guò)二者都是豆科植物，又富含植物蛋白、植物纖維、碳水化合物、脂肪等比較不容易消化的物質(zhì)，同食過(guò)多，很容易導(dǎo)致腹脹氣、積食等不良影響，但是用來(lái)打豆?jié){卻是沒什么問(wèn)題的，而且能夠防止豆類食品造成脹氣、積食的負(fù)面影響。

2、二者介紹

黃豆是公認(rèn)的植物中的肉類，富含營(yíng)養(yǎng)并且吃法多樣，黃豆制品可以做成各類食材，豆腐、豆干、豆皮、豆?jié){、豆乳、豆花、豆芽等等，其中在家最常見的吃法是做成豆?jié){，黑豆與黃豆作用相似，能為人體補(bǔ)充蛋白、脂肪，卻不會(huì)導(dǎo)致人體吸收太多熱量，還能提高機(jī)體對(duì)鐵元素吸收，改善貧血狀況，黃豆和黑豆打豆?jié){能補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)、鉀、鐵等元素。

3、制作方法

如果是早上做豆?jié){，可以在頭一天晚上把豆子分別泡好，在早上的時(shí)候?qū)⒍棺忧逑匆幌?，濾水后放入豆?jié){機(jī)中，可以放適量洗凈的核桃仁、花生之類的堅(jiān)果，加入適量清水蓋好機(jī)器，好的豆?jié){機(jī)可以直接將豆子加熱并且打碎，這樣做出的豆?jié){就會(huì)很香濃了，過(guò)濾掉豆渣將豆?jié){放在碗中再根據(jù)個(gè)人口味加糖調(diào)味即可。

喝黑豆?jié){對(duì)女人有什么好處，女人經(jīng)常喝黑豆?jié){好嗎

黑豆?jié){是用黑豆制成的豆?jié){豆類中黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常好，所以很多女性朋友選擇黑豆?jié){，另外，備孕的女性如果經(jīng)常喝黑豆?jié){，可以使子宮壁增厚，增加受孕的機(jī)會(huì)，可以早日懷孕。下面就詳細(xì)給大家介紹一下喝黑豆?jié){對(duì)女人有什么好處，女人經(jīng)常喝黑豆?jié){好嗎？
1、黑豆含有大量的黑色素、卵磷脂和核黃素，這些物質(zhì)能滋補(bǔ)肝腎，被人體吸收后強(qiáng)健筋骨，還能明目明目，促進(jìn)血液循環(huán)。黑豆磨成豆?jié){后，這些營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收，還能增強(qiáng)人體的免疫力。

2、黑豆中含有大量的花青素和維生素E，花青素和維生素E具有抗衰老和抗氧化作用，可以延緩女性皮膚的衰老，從而起到美容養(yǎng)顏的作用，同時(shí)，黑豆還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

3、黑豆中所含的蛋白質(zhì)可以幫助肝臟代謝，減少脂肪酸和膽固醇的產(chǎn)生，從而達(dá)到降低體內(nèi)脂肪比例的目的，從而達(dá)到減肥的目的，同時(shí)，黑豆在一定程度上預(yù)防心臟病。

4、 黑豆富含鐵，鐵是造血的原料之一，所以多喝黑豆奶可以補(bǔ)充人體內(nèi)的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有一定的預(yù)防和緩解作用。

黑糯米豆?jié){的作用是什么？

1、強(qiáng)身健體：每百克豆?jié){含蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷 4.5克、鐵(鐵食品)2.5克、鈣(鈣食品)2.5克以及維生素(維生素食品)、核黃素等，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)大有好處。
2、防治糖尿病(糖尿病食品)：豆?jié){含有大量纖維素(纖維素食品)，能有效的阻止糖的過(guò)量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血壓(血壓食品)：防治高血壓豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一，如果體內(nèi)能適當(dāng)控制鈉的數(shù)量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

一、材料
黑豆70克、黑糯米30克、白糖適量
二、做法
1.黑豆用清水浸泡6-8小時(shí)，撈出洗凈；黑糯米略泡淘洗干凈。
2.將黑豆和黑糯米一起放入全自動(dòng)豆?jié){機(jī)杯體中，加水至上下水位線之間。
3.接通電源，按“五谷豆?jié){”鍵，待豆?jié){制作完成后將其過(guò)濾。
4.按個(gè)人口味添加適量白糖或冰糖調(diào)勻即可。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/19048.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕婦吃雞精好不好呢

下一篇: 孕婦不能吃狗肉