女性貧血怎么補(bǔ),推薦兩款食療方(女性貧血，怎么用食療緩解？)

女性貧血怎么補(bǔ),推薦兩款食療方

女性從古至今都是需要保護(hù)的群體，由于身體素質(zhì)不如男性，所以很容易出現(xiàn)一些疾病或者是健康方面的問題。女性經(jīng)常持續(xù)的就是內(nèi)分泌失調(diào)啊或者是貧血等等的問題哦，那么貧血的女性應(yīng)該如何食補(bǔ)呢，一起來看看食療方法吧。

蜜鹽菠蘿飲

材料：菠蘿1個(gè)、食鹽1克、水100毫升。

做法：準(zhǔn)備菠蘿、純水、蜂蜜、鹽備用，菠蘿肉，切成小方塊，切碎杯清洗干凈，放入果汁機(jī)榨出果汁，過濾掉果肉渣，加入適量的鹽和蜂蜜，攪拌均勻，倒入杯中，即可飲用。

功效：菠蘿中含有一種成分，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，能夠改善局部的血液循環(huán)，并消除炎癥和水腫。菠蘿含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用和功效呢。

除此之外，菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。

珠玉二寶粥

材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。

制作：先將生山藥、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀，然后放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水煮粥。再將柿餅洗凈，用刀切碎，調(diào)入粥內(nèi)煮溶，待溫食用。

功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補(bǔ)脾，滋陰益氣，美容養(yǎng)顏功效。

關(guān)于女性貧血的食療方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是女性貧血要多吃一些有營養(yǎng)的食物，比如說菠蘿啊，或者是山藥等等，滋陰益氣補(bǔ)血，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健食材。

女性貧血，怎么用食療緩解？

貧血中的許多女性都有，但重量的程度是不同的。大多數(shù)女性是貧血，這是因?yàn)樗麄兠吭露紩?huì)來月經(jīng)，但月經(jīng)會(huì)采取一些正常的血液。其中，血容量越大，貧血程度越重。長期貧血，很容易引起疲勞，記憶會(huì)慢慢減少，對(duì)女性帶來很多麻煩。為了減少對(duì)身體的損傷，有必要盡早調(diào)節(jié)貧血。如何治療貧血1，吃食物鐵是制作血液的原料之一。當(dāng)身體缺乏鐵時(shí)，貧血將繼續(xù)嚴(yán)重。因此，在工作日，女性應(yīng)該多吃高鐵元素的食物，幫助補(bǔ)充血液和改善貧血。

A，櫻桃中的鐵的量非常高，貧血正在吃更多的櫻桃以補(bǔ)充身體的身體，血液循環(huán)的鐵元素進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)了血液的目的。B.菠菜是一種良好的血腥蔬菜，其不僅含有大量的鐵，而且還含有許多Carotene，可以促進(jìn)血液rhizone。如果一個(gè)女人是貧血，請(qǐng)注意一些菠菜來幫助身體血液。C，龍眼，可以使用身體的好產(chǎn)品，使用它和紅色日期，蓮子和其他材料，或粥，可以發(fā)揮Qi和血液的效果。但你不能吃太多，否則你會(huì)生氣，流鼻血，帶來不適。

2，藥物治療貧血有很多原因，一些女性貧血是由身體造血干細(xì)胞血液中的障礙引起的。如果是這種情況，簡單的飲食不是良好的效果，有必要適當(dāng)?shù)刂委熕?。?duì)于這樣的語氣女性，只有造血干細(xì)胞將恢復(fù)正常，并且可以緩解造血能力和貧血的狀況。因此，當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己貧血時(shí)，您需要尋求體檢并看到原因。通過醫(yī)生調(diào)節(jié)身體，可以盡快提高貧血。3，輸血有些女性有長期的月經(jīng)期，每日血液排放量大。如果您遇到這種情況，身體中的血液含量會(huì)急劇下降，并且必須去醫(yī)院，以防止生命以避免生命風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于有無盡月經(jīng)的女性，如有必要檢查它，請(qǐng)看看造成的內(nèi)容。因?yàn)樵陆?jīng)沒有停止，女性將繼續(xù)加劇。

1，注意速度當(dāng)你早上起床時(shí)，不要立即從床上爬上它，因?yàn)樗俣忍?，很容易有頭暈感。如果你是嚴(yán)肅的，你也可能直接下降。除了得到它，不要那么激烈，當(dāng)你做一個(gè)跪著的動(dòng)作時(shí)，你應(yīng)該記得慢慢，速度不是太快，以免造成不適。2，注意少許牛奶許多女性喜歡在早上吃牛奶的面包，但對(duì)于貧血，它們不適合飲用牛奶。因?yàn)殁}和磷成分在牛奶中，這些組分容易與身體中的鐵反應(yīng)。從而加劇貧血癥狀，不利的身體健康。牛奶中的鐵含量不高，所以貧血是記住少量牛奶。3，注意營養(yǎng)的平衡許多食物，肉，雞蛋如食物，肉類，雞蛋等，以減肥，這很容易導(dǎo)致身體營養(yǎng)素不足，這反過來影響身體的造血功能。時(shí)間會(huì)導(dǎo)致貧血。如果你想要貧血來改善，建議要注意營養(yǎng)平衡，做好食物的好工作，等成分的成分，不吃食物，沒有食物。

女性貧血要如何科學(xué)補(bǔ)血？多吃什么食物可以補(bǔ)血？

在我們的日常生活當(dāng)中，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)有些女性都存在一定的貧血問題，因?yàn)榛旧厦恳粋€(gè)女性在每個(gè)月都會(huì)有幾天的時(shí)間處于一個(gè)生理期的狀態(tài)，所以，女性絕大部分都具有一定貧血問題。對(duì)于女性而言，補(bǔ)鐵一直是一個(gè)非常嚴(yán)肅的話題，但是很多人都沒有辦法找到最好的補(bǔ)鐵劑，所以在這方面就存在一定的問題。那么女性貧血要如何科學(xué)補(bǔ)血？多吃什么食物可以補(bǔ)血？

很多女性在生活當(dāng)中都存在一定的貧血，但是不知道用什么樣的方法才能夠讓自己的身體達(dá)到一個(gè)非常健康的狀態(tài)，所以很多女性就會(huì)在藥店開藥，買一些補(bǔ)鐵劑吃，其實(shí)這種方法雖然見效非常的快，但是價(jià)格相對(duì)來說會(huì)比較高，雖然看上去十分的方便，但是從本質(zhì)上來說并不會(huì)讓我們的身體變得更加健康。想要讓貧血得到緩解那么最好的一個(gè)辦法就是通過食療，可以在日常生活當(dāng)中準(zhǔn)備一個(gè)小鍋，并且經(jīng)常用紅糖，紅棗，桂圓和酒糟來燉湯喝，這樣子既能夠補(bǔ)血，又能夠讓我們的身體變得更加健康。

對(duì)于沒有時(shí)間的上班族來說，如果想要補(bǔ)血的話，那么最好的辦法就是在網(wǎng)絡(luò)上購買一些補(bǔ)鐵劑。但是一定不要買藥類產(chǎn)品，可以買一些保健類的食品，這些保健類的食品都是一些紅棗，紅糖和紅豆做成的軟糖，每天吃一兩顆軟糖就能夠很好的補(bǔ)充我們女性身體所需要的鐵。

女性貧血其實(shí)是一個(gè)非常常見的情況，絕大部分女性在生活當(dāng)中都存在一定的貧血問題，女性在這個(gè)時(shí)候要做的就是通過食療的方法來改善自己貧血的問題。雖然說貧血并不會(huì)給身體帶來多么嚴(yán)重的安全隱患，但是從本質(zhì)來說，會(huì)讓女性的氣色看上去十分的不好。

如何解決貧血問題 女性如何食療補(bǔ)血

食療補(bǔ)血，就是通過調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣來達(dá)到補(bǔ)血的目的，改善血虛癥狀。
營養(yǎng)原則編輯
1、宜多吃常吃具有補(bǔ)血作用的食物；
2、適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)豐富的食物；
3、宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)腎、健脾作用的食物；
4、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。
適宜食物編輯
1、主食及豆類的選擇：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。
2、肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶制品等。
3、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、油菜、番茄、藕、發(fā)菜等。
4、水果的選擇：大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄干、荔枝、櫻桃、桃、橘等。
5、其他：黑芝麻、松子、紅糖等。
飲食禁忌編輯
忌吃生冷性涼之物。
日參考膳食
——早餐：龍眼肉、紅棗、粳米、小麥面粉、雞蛋、番茄等，如龍眼粥、饅頭、番茄炒雞蛋；
——加餐：酸奶；
——午餐：黑米、粳米、豬肝、菠菜、胡蘿卜、牛肉等，如二米飯、炒豬肝、蘿卜燉肉、紫菜蛋花湯；
——加餐：荔枝；
——晚餐：紫米、小麥面粉、蝦仁、油菜、藕等，如紫米粥、家?；ň?、蝦仁扒油菜、涼拌藕絲。
注意事項(xiàng)編輯
1、學(xué)會(huì)科學(xué)生活戒煙、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、例如不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段過性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時(shí)，娛樂有度，勞逸結(jié)合。
2、自我心理調(diào)節(jié)保持心情舒暢，避免劇烈活動(dòng)、勞累。保持心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
3、食物強(qiáng)化鐵劑預(yù)防貧血多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不飲茶，茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收。胃酸缺乏(如萎縮性胃炎、胃切除術(shù)后)者可適當(dāng)口服些稀鹽酸。鹽酸能將食物中的鐵游離化，增加鐵鹽的溶解度，有利于吸收。吃一些維生素C，有利于食物中鐵的吸收。使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的磨擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑，在加熱過程中，鐵可溶于食物之中，故鐵鍋是一種很好的補(bǔ)血器皿。
4、改善飲食，補(bǔ)充鐵元素在動(dòng)物性食物中，肝臟、血豆腐中鐵的含量高，吸收好。蛋黃中也含有鐵。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此既要進(jìn)食一定量的肉類、動(dòng)物肝臟、血豆腐，也要食用新鮮蔬菜。動(dòng)物肝臟中既含有豐富的鐵和維生素A，也有較豐富的葉酸。維生素A對(duì)鐵的吸收及利用有一定幫助，每周吃一次肝對(duì)預(yù)防貧血是有好處的。
補(bǔ)血食譜編輯
小米紅糖大棗粥
材料:
小米50克、大棗5粒、紅糖適量。
做法:
1、小米清洗，紅棗清洗去核切小片。
2、備好的材料與清水一起下鍋煮，這樣煮出來的小米會(huì)特別的粘
3、煮好后的粥加入紅糖攪拌即可食用。
小米營養(yǎng)價(jià)值豐富，紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃，紅棗益氣、養(yǎng)血安神。
花生紅棗粥
做法：煮 口味：甜味 準(zhǔn)備時(shí)間：5分鐘 人數(shù)：2人份
烹飪時(shí)間：30分鐘
主料： 糯米 400克
輔料：花生仁( 100克） 小棗（干 50克 ）
調(diào)料： 紅糖10克
做法： 1、鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水，
2、燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調(diào)勻，出鍋即成。
飲食禁忌：花生仁（生）對(duì)于腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導(dǎo)致腹瀉。
雙耳紅棗粥
做法：煮 口味：甜味 準(zhǔn)備時(shí)間：15分鐘 人數(shù)：1人份
烹飪時(shí)間：15分鐘
主料：木耳(干) 適量、 銀耳(干) 適量
輔料：棗(干) 適量
調(diào)料： 冰糖適量
做法 ：1、黑木耳、銀耳提前泡發(fā)，洗凈，撕成小朵
2、紅棗去核洗凈（直接買無核紅棗比較省事）
3、鍋中加水放入黑木耳、銀耳、紅棗慢火煨燉至湯水粘稠、木耳軟糯
營養(yǎng)功效：1、黑木耳除了含有豐富的膠質(zhì)可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，其鐵的含量也極為豐富，常吃能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。
2、棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用。
烏雞糯米粥
菜系及功效：精品主食 補(bǔ)血食譜 補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜 工藝：煮 口味：咸鮮味
主料：糯米150克，烏骨雞1200克
調(diào)料：大蔥6克，姜4克，鹽2克，味精2克，料酒10克
做法：1.　糯米淘洗干凈，用冷水浸泡二三小時(shí)，撈出，瀝干水分；
2.　將凈烏雞沖洗干凈，放入開水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥觯?br>3.　將蔥、姜洗凈分別切成段、片備用；
4　取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、姜片、料酒，先用旺火煮沸；
5　再改用小火煨煮至湯濃雞爛；
6　撈出烏雞，揀去蔥段、姜片；
7　加入糯米，用旺火煮開后改小火，續(xù)煮至粥成；
8.　把雞肉拆下撕碎，再放入粥內(nèi)，用鹽、味精調(diào)好味，即可盛起食用。
紫菜雞蛋湯
菜系及功效：肝調(diào)養(yǎng)食譜 補(bǔ)血食譜 益智補(bǔ)腦食譜 防癌抗癌食譜 骨質(zhì)疏松食譜
工藝：煮
主料：雞蛋100克，紫菜(干)30克
調(diào)料：鹽3克，味精1克，香油15克，大蔥10克
做法： 1. 雞蛋磕入碗中，充分打勻；
2. 湯鍋置火上，倒入1000克清水，煮開后將雞蛋均勻地倒入鍋內(nèi)；
3. 開鍋放入紫菜煮片刻，加入適量鹽、味精，淋香油，撒香蔥即可盛出。
食物相克：雞蛋與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時(shí)不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。
食療秘方編輯
中醫(yī)認(rèn)為“血”是一種運(yùn)行在血管中，富有營養(yǎng)的紅色液體。中醫(yī)中常常將“氣”與“血”并稱，認(rèn)為血的重要來源之一就是在脾胃中運(yùn)化的水谷精氣。脾胃在血的生成中起到了至關(guān)重要的作用，因而有“脾胃為氣血化生之源”的說法。如果血不足，虧虛太多，就會(huì)“血虛”，人就容易面色蒼白，嘴唇、指甲的顏色暗淡、頭暈眼花、失眠乏力。下面介紹三款補(bǔ)氣血的食療秘方，可以幫助女性朋友在寒冷冬季補(bǔ)氣血。
黨參杞子紅棗燉雞
用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補(bǔ)氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補(bǔ)的人。
阿膠蜜棗燉雞
用料：阿膠15克、蜜棗1個(gè)、雞肉50克。隔水燉一小時(shí)。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)血安神的功效，適用于氣血虛弱、頭
阿膠蜜棗燉雞組圖
阿膠蜜棗燉雞組圖 (3張)
暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。
以上3大補(bǔ)血食療秘方，看似復(fù)雜，如果操作起來，也很簡便。建議女性朋友親自動(dòng)手做做，不僅可享受美味，還能達(dá)到補(bǔ)血效果，一舉兩得呦!

媽媽貧血，有什么好的食補(bǔ)方法？

臨床觀察表明，許多貧血患者，血紅蛋白低下是由于身體內(nèi)某一造血原料不足引起的。只要根據(jù)不同類型的貧血，補(bǔ)充相應(yīng)的造血原料，貧血就能糾正。而補(bǔ)充原料，大部分患者只要注意飲食就能辦到。(1)缺鐵性貧血.需補(bǔ)充含鐵豐富的食物。這類食物有：豬肝、牛肝、雞鴨肝、豬腰、豬肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黃粉、銀魚干、黃魚干、魷魚、海蟄、蝦米與蝦仁等葷菜；菠菜、油菜、薺菜、金針菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、棗等。以上食物以豬肝、牛肝、雞鴨肝最佳。(2)葉酸和維生素B12缺乏性貧血，應(yīng)補(bǔ)充動(dòng)物肝及腎、瘦肉、綠葉蔬菜等。(3)蛋白質(zhì)供應(yīng)不足引起的貧血，應(yīng)補(bǔ)充瘦肉、雞、鴨、牛羊肉，以及豆類制品。需要說明的是，貧血患者的胃腸功能一般處于低下狀態(tài)，補(bǔ)充食物時(shí)應(yīng)逐漸增加，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化吸收不良。貧血患者的食補(bǔ)佳品芹菜炒豬肝，是一道富含鐵質(zhì)和葉酸的菜肴。對(duì)于貧血傾向的婦女和嬰幼兒是日常食補(bǔ)的佳品。我們知道葉酸在人體內(nèi)不僅是脂肪及氨基酸代謝過程中不可缺少的輔助酶，其主要功能是輔助產(chǎn)生紅血球，防止紅血球變型。而鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。綠葉蔬菜和動(dòng)物肝臟中存在一定的葉酸和鐵質(zhì)，其中尤以芹菜、菠菜中含量最為豐富。原料：豬肝200克，芹菜300克（或菠菜200克），醬油25克，白糖20克，黃酒10克，濕淀粉30克。制作：1．將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用。2．芹菜打去菜葉，取凈莖六兩，用清水洗凈，切成三公分長的段。3．將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油，燒至六成油溫，投入豬肝，將其攪散，待變色后，倒入漏勺瀝油。4．鍋中留油少許，繼續(xù)旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，用濕淀粉勾芡，再倒入豬肝，翻炒幾下，在鍋邊淋上少許香醋，即可出鍋裝盤。特點(diǎn)：豬肝細(xì)嫩爽口，芹菜芳香味濃，香中帶酸，味道鮮美。作用：豬肝每百克含鐵25毫克，芹菜百克含鐵8.2毫克。食用每份芹菜炒豬肝可攝取74毫克的鐵質(zhì)。本菜肴尤其對(duì)婦女有益。貧血的食補(bǔ)方根據(jù)統(tǒng)計(jì)，亞洲女性罹患貧血的比例相當(dāng)高，平均每四到五個(gè)女性中，就有一個(gè)是貧血患者；若以年齡分布來看，二十至二十四歲之間，罹患的比例約二成，二十五歲至二十九歲之間有三成。造成女性比男性容易貧血的原因，可以歸因於男性比女性循環(huán)血量多、女性較男性更需要鐵質(zhì)，特別是在生理期、懷孕期，一但鐵質(zhì)補(bǔ)充不夠，就很容易引起貧血。在臨床上，貧血的表現(xiàn)為皮膚蒼白、面色無華、疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、記憶力衰退和思想不集中等。貧血在中醫(yī)的治療辨癥上多屬於「虛癥」，其食物療養(yǎng)主要是以養(yǎng)心、健脾、補(bǔ)血為原則，在中醫(yī)補(bǔ)法中，常以血肉有情之品來調(diào)養(yǎng)，并能取得良好的效果。另外有貧血困擾的人，應(yīng)多攝取維生素C，因?yàn)榫S生素C有助於鐵質(zhì)的吸收。血糯紅棗粥做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可。功用：補(bǔ)血。桂圓蓮子湯做法：將桂圓二十個(gè)、蓮子五十個(gè)，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。功用：健脾、安神、養(yǎng)血。龍眼粥做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。功用：養(yǎng)心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。豬肝湯做法：豬乾洗凈，切薄片。滾水中放入姜絲、豬肝片，稍滾一會(huì)兒，再加入蔥段、酒，以鹽調(diào)味后即可食用。功用：補(bǔ)血。羊骨粥做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調(diào)味后，食用。功用：對(duì)於貧血具有畏寒者有良效。阿膠芝麻核桃羹做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細(xì)末，再加入桂圓肉五十克、適量冰糖，一起隔水蒸二小時(shí)即可。每次加熱吃食二匙。功用：本品有補(bǔ)腎安神益血的功效。
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