孕媽媽們不能太強勢,孕期需注意心情和心態(tài)(懷孕期間應(yīng)該注意什么？)

孕媽媽們不能太強勢,孕期需注意心情和心態(tài)

現(xiàn)在的女性們已經(jīng)不是大家所想象的那樣柔弱了，到處都可以看到女漢子類型的女人，因為現(xiàn)在是一個正能量的社會，女性也是有一定的地位的，現(xiàn)在的女性簡直就是全能，工作，家庭，生活都有條不紊的進行著，在懷孕期間的女性要注意的是不要那么強勢。

一是避免過度勞累。

一般公司對于孕婦職工會減少工作要求，那么平時工作孕媽媽也要合理安排自己的工作時間，一定要避免身體上的過度疲勞，也要注意不要讓精神過度的處于疲勞的狀態(tài)下。特別是到了晚期的時候，肚子越來越大了，身體本來行動就不方便，盡量避免參加活動，也不要給自己太大的工作壓力，如果覺得工作壓力過大，精神疲勞可以到公司外面走走，緩解一下緊張的情緒。

二是避免粗心大意。

很多孕媽媽懷孕前是屬于女漢子型的，走路像風(fēng)一樣，特別是到了晚期的時候。但是到了孕晚期，千萬要注意不要太大意，不要讓女漢子的情緒影響到孩子的健康，東西都要準(zhǔn)備好，不要手忙腳亂。

三是避免饑餓過度。

孕期孕媽媽本來需要補充的能量和營養(yǎng)就比較多，而在上班的孕媽媽往往沒有那么多時間可以吃東西。這樣對寶寶的健康是有非常大的影響的，平時可以把食物和蔬果帶到單位的地方吃，以免過度饑餓造成血糖下降影響身體健康。

從上面可以看出，孕媽媽確實要注意很多的問題，最重要的就是勞逸結(jié)合，不要把自己搞得很累，這樣對于孩子的成長和自己的身體也都會是一個很大的影響，而且還要注意自己的飲食習(xí)慣，吃有營養(yǎng)的食物，一定要吃好，希望這些大家都能記住。

懷孕期間應(yīng)該注意什么？

我來回答你的問題。

一、頭三個月

靜養(yǎng)很重要。

頭三個月，胎兒不穩(wěn)，所以不能久坐、不能久站，當(dāng)然更不能生氣啦。有的身體素質(zhì)差的寶媽，甚至連胳膊都不能抬得太高。

有人可能會說有那么夸張嗎？是的！有！因為我們這一代人不像老一輩人，他們經(jīng)常勞動鍛煉出了很好的身體素質(zhì)，而我們這一代人大多數(shù)都是缺乏鍛煉的，身體素質(zhì)自然是不如老一輩的，所以，思想上千萬別大意。

我就是在頭三個月流血流了兩次，我身邊也有很多朋友出現(xiàn)過這種情況。
二、懷孕中期

飲食很重要。

多元化的飲食能幫助你的寶寶 健康 的成長。

做到少食多餐。

關(guān)于孕婦飲食的書很多，這里我就不多說了。

在此相要強調(diào)的一點是，懷孕中期我們還要避免便秘。便秘不僅對寶寶不利，對我們自身也不好。這里介紹幾樣水果對防止便秘具有良好效果，這是我親身實踐得來

1、火龍果：含有豐富的礦物質(zhì)：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，對于孕婦上火防止便秘有好處。
2、蘋果 ：蘋果屬酸性，并含有較多的維生素C。孕婦吃蘋果可防止孕婦水腫。同時也可防止出現(xiàn)因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒癥狀。孕婦易發(fā)生疲勞。人體發(fā)生疲勞主要是體內(nèi)積存乳酸所致，而蘋果中含有較多的礦物質(zhì)，礦物質(zhì)在體內(nèi)是堿性，故能中和乳酸，從而消除疲勞。
三、懷孕后期

適度鍛煉很重要。

很多孕婦到了后期由于胎兒和自身的體重都在增加，覺得很累，就不動，這是極其錯誤的做法，尤其是想要順產(chǎn)的寶媽，更應(yīng)該做到適度鍛煉，在自身條件允許的情況下多堅持走走路，醫(yī)生一般到后期給孕婦的建議都是能順產(chǎn)盡量順產(chǎn)，而順產(chǎn)是需要體力的。

管住嘴，邁開腿！ 這是醫(yī)生后期給我的建議，當(dāng)然這是我寶寶體重增長達標(biāo)穩(wěn)定的情況下。各位寶媽還是多多聽取醫(yī)生的建議！
四、親身體驗

DHA 和維生素是要聽醫(yī)生的話，堅持吃的！

一開始我覺得醫(yī)生可能是為了賺錢，老開些藥給我，結(jié)果證明，這些東西是很管用的。我的寶寶生出來果然很聰明。所以寶媽們不要舍不得那點錢！
孕婦在懷孕期間是特殊群體，需要特殊對待，為確保生下聰明 健康 的寶寶，孕期有很多事項需要注意，具體如下：
按時做好孕期檢查
為了優(yōu)生優(yōu)育，準(zhǔn)媽媽必須要定期去產(chǎn)檢，母子得平安。

28周前每4周產(chǎn)檢一次，28--36周每兩星期產(chǎn)檢一次，36--40周每一星期產(chǎn)檢一次。
均衡合理的營養(yǎng)
合理均衡的營養(yǎng)是保證孕婦 健康 和胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，在補充營養(yǎng)的同時也要避免攝入過多，防止胎兒過大，引起分娩困難。

六大營養(yǎng)素：碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、水。每日膳食中應(yīng)該注意粗細搭配、葷素菜搭配。
每天盡量保持心情愉快
準(zhǔn)媽媽在孕期情緒平穩(wěn)，按時起居，每天要保證8個小時以上的充足睡眠，最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，避免身心過勞；

準(zhǔn)媽媽情緒平和，會使腹內(nèi)寶寶胎動緩和而又規(guī)矩，按著生命的節(jié)律而良好有序的發(fā)育，會使胎寶寶性情平和，對智力和形體發(fā)育都有著極好的促進作用。
遠離一切有毒有害的物質(zhì)和環(huán)境
某些聲波、或者接觸有毒化學(xué)物質(zhì)、放射線等，對成年人的損傷不大或者不明顯，但是對稚嫩的胎寶寶卻可以造成嚴(yán)重的傷害，成為畸形的禍因，因此準(zhǔn)媽媽必須遠離一切不利于胎兒發(fā)育的環(huán)境和物質(zhì)，如高噪聲、二手煙、在有傷害的化學(xué)廠工作等。
持之以恒的胎教
準(zhǔn)媽媽聽音樂、與胎兒對話、撫摸胎兒，有利于胎兒發(fā)育、促進胎兒 健康 成長，胎教要持之以恒，每天定時做1--2次，每次10--15分鐘，丈夫也要積極參與胎教。
學(xué)習(xí)孕期和科學(xué) 育兒 知識
學(xué)習(xí)一些孕期知識可以幫助自己面對孕期各種困難和身體不適感，做到心中有數(shù)，避免緊張恐懼等。如，孕期水腫，準(zhǔn)媽媽了解和學(xué)習(xí)以后，自己可以坦然面對，并且采取一些預(yù)防小措施。

孕期注意問題 【九問九答】你知道嗎？

【筆者 月芽】
五、孕婦能喝茶嗎？

六、孕期床單多長時間清洗一次？
孕婦的注意事項包括：1、妊娠早期：避免外傷引發(fā)流產(chǎn)，同時注意營養(yǎng)均衡，補充微量元素，孕前3個月及孕后頭3個月補充葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形；2、妊娠中期：注意孕期營養(yǎng)，適當(dāng)活動控制孕期體重，預(yù)防妊娠期糖尿病發(fā)生；3、妊娠晚期：孕期并發(fā)癥會逐漸出現(xiàn)，孕婦應(yīng)注意檢測血壓，有無水腫、尿蛋白等。另外，按時孕期檢查，有任何不適及時復(fù)診。

懷孕期間要注意什么？這是一個大題目，幾萬字都不一定能說清楚。我是研究甲狀腺疾病相關(guān)婦產(chǎn)科疾病的，重點是甲狀腺疾病對寶寶智商的影響！下面我就從寶寶智商這個角度談?wù)剳言衅陂g要注意什么？如何才能最大程度提高寶寶智商？

其實，影響寶寶智商的因素也有上百種，我們也不可能把所有影響因素都控制好。今天我要說的影響因素只有三個，一是甲減，二是碘營養(yǎng)，三是營養(yǎng)不良和貧血。

一、篩查甲減

甲減又分輕微甲減和臨床甲減兩種。其實，對于寶寶智商而言，它們的危險基本相同，所以，我就不分開說了。
懷孕前三個月準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該檢查甲功，篩查甲減。如果發(fā)現(xiàn)甲減，要積極治療，把甲功控制正常，過三個月再懷孕是最好的。如果懷孕前沒有篩查，發(fā)現(xiàn)懷孕后要立即篩查。篩查甲減就是去醫(yī)院抽血，去婦科，內(nèi)分泌科，核醫(yī)學(xué)科都可以申請檢查。檢查后，一定要按照備孕婦女和孕婦的標(biāo)準(zhǔn)來判斷結(jié)果。血清促甲狀腺素（tsh）要控制在0.1-2.5mIU/L，最好控制在0.1-1.0之間再懷孕。

篩查甲減時，一定要同時篩查甲狀腺抗體。如果備孕時發(fā)現(xiàn)甲狀腺抗體陽性，可以治療后再懷孕，也可以在懷孕后服用優(yōu)甲樂。因為甲減和甲狀腺抗體都會降低寶寶智商。

二、補碘

要把甲功問題解決好離不開碘營養(yǎng)。碘是身體生產(chǎn)甲狀腺激素的原料，沒有足夠有碘，準(zhǔn)媽媽的甲狀腺就不能生產(chǎn)足夠的甲狀腺激素?？墒?，在懷孕20周以前，寶寶都需要媽媽提供甲狀腺激素來維持生長發(fā)育，尤其是大腦的生長發(fā)育。所以，準(zhǔn)媽媽不能缺碘，缺碘會讓寶寶智商下降10-20分，甲減能降低智商10-20分。如果同時遭遇，那么，本來智商為110分的寶寶，可能就變成一個智商為70分的寶寶了。智商75分是正常人，智商70分就是殘疾人，理論上說，生活不能自理。

補碘要采用藥物，一般采用含碘維生素補碘。善存、瑪特納、潤康和愛樂維都可以選擇。每天補碘150微克到250微克。

尿碘結(jié)果不可靠，只要準(zhǔn)媽媽生活在供應(yīng)碘鹽的地區(qū) 就應(yīng)該補碘！

補碘要持續(xù)到將來斷奶。人工喂養(yǎng)或者混合喂養(yǎng)的寶寶要控制好奶粉中的碘含量。

三、營養(yǎng)不良和貧血

所謂營養(yǎng)不良，這里僅指蛋白質(zhì)缺乏。準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)檢時都會做生化檢查，結(jié)果中有白蛋白、球蛋白和總蛋白三項。這三項都不能小于化驗單提供的參考下限，否則，就是蛋白質(zhì)缺乏。

大家都知道，人的大腦像豆腐腦一樣。其實，大腦的主要成分就是蛋白質(zhì)。所以，準(zhǔn)媽媽如果出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏，將直接影響寶寶的大腦發(fā)育，從而影響寶寶智商！

要補充足夠的蛋白質(zhì)很簡單，只要攝入足夠的肉蛋奶就可以了。每天都應(yīng)該有肉，各種肉都可以吃。牛肉，羊肉，雞鴨魚肉，各種蛋和奶制品都不能少。

我經(jīng)常能見到天天吃燕窩，吃花膠的準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)了營養(yǎng)不良！

準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)不良時，寶寶智商會下降10-12分。

這里還要提到貧血。中國孕婦和哺乳期婦女發(fā)生營養(yǎng)不良和貧血的幾率為30%以上。貧血可降低寶寶智商10-15分。

預(yù)防貧血主要是補鐵。補鐵可以從備孕時開始。懷孕后可以檢查鐵蛋白，葉酸和維生素B12來確定鐵營養(yǎng)是否缺乏。

最后，奉勸那些天天吃燕窩，吃花膠，吃DHA的準(zhǔn)媽媽一句：再神奇的營養(yǎng)品都代替不了基本的飯菜！攝入足夠的肉，蛋，奶，蔬菜和水果吧，不要迷信高級營養(yǎng)品！

女性懷孕期間需要注意什么？
一、寶寶生長發(fā)育

寶寶生長發(fā)育，一般定期產(chǎn)檢，孕期檢查都做下，可以隨時了解寶寶生長發(fā)育情況，看他慢慢長大，也會給心情帶來愉悅。
二、體重、血壓、血糖的管控

懷孕很容易造成體重嚴(yán)重增加，進而引起血壓血糖升高，而孕期血壓血糖的升高，會讓孕婦影響孕婦自身和寶寶的生長發(fā)育。所以孕婦飲食要適當(dāng)，少食多餐， 健康 營養(yǎng)。
三、心態(tài)的調(diào)整

可以說從最開始懷孕的喜悅，到慢慢孕期孕反崩潰，再到肚子慢慢變大，頻繁夜起，失眠等等一系列的困擾，不僅僅要從心理接受，而且要坦然面對。
很多新手爸爸雖然心疼老婆，但是卻不知道在孕期的時候該怎么幫助她們，也不懂孕期的常識。兜媽作為老司機，今天想和各位準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽聊一聊孕期每個月需知的常識。

我們雖然常說十月懷胎，但是寶寶從形成到出生實際上只需要9個月。這期間的每四周劃分為一個月：

第一個月

受精卵開始慢慢分化神經(jīng)管、四肢、眼睛，所以孕媽要盡量避開人多的地方，防止病毒感染；也要遠離高溫環(huán)境、小心發(fā)燒，以免增加寶寶罹患神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險。在第一個月的時候，孕媽一般不會有特殊的感覺，準(zhǔn)爸爸只要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，提醒孕媽按時補充葉酸即可。

第二個月

寶寶進入器官分化期，孕媽出現(xiàn)妊娠反應(yīng)。寶爸在此期間要多關(guān)心照顧孕媽，讓孕媽保持良好的休息和充足的睡眠。每天可以吃點清淡易消化的食品，不必太介意營養(yǎng)問題。這一時期最容易發(fā)生先兆流產(chǎn)和自然流產(chǎn)，需要避免用力的動作，寶爸應(yīng)該代勞家務(wù)。

第三個月

孕媽強烈的妊娠反應(yīng)會慢慢消退。如果胃口依然不好，要吃得精而清單，多吃含蛋白質(zhì)的食物及新鮮果蔬。從本月起，孕媽易出現(xiàn)妊娠牙齦炎的癥狀，所以要格外注意口腔衛(wèi)生。另外，孕12周以后，寶爸應(yīng)陪孕媽到街道辦事處指定醫(yī)院辦理圍產(chǎn)保健手冊，以便今后定期進行產(chǎn)前檢查。
第四個月

這時寶寶已經(jīng)逐漸成型了，進入了生長發(fā)育的旺盛期，所以要多補充 蛋白質(zhì)、鈣、鐵等成分，尤其要多補充維生素D和鈣。孕媽的胃口會變大，容易便秘，寶爸應(yīng)多準(zhǔn)備些粗糧及粗纖維水果蔬菜，多陪孕媽活動活動。這個階段孕媽需要去醫(yī)院做微量元素檢查，及時補充營養(yǎng)。

第五個月

寶寶開始有胎動，但還不活躍。孕媽每天攝取的能量應(yīng)增加300卡左右，每周體重增加不超過500克。這個時候?qū)殝尩亩亲訚u漸變大，必須采用側(cè)臥位睡眠，寶爸這時可以把家中的軟床換掉，方便寶媽翻身。這段時間，寶媽如果鈣質(zhì)攝入不足，易發(fā)生腿抽筋。這個月的產(chǎn)前檢查會做B超，能了解胎兒的大小、活動情況、心跳、羊水量、胎盤位置、器官發(fā)育等情況。

第六個月

寶寶的面部特征基本形成，還能對外界的聲音做出回應(yīng)。此時寶爸寶媽可以和寶寶多互動，做一些簡單的音樂胎教。這段時間，孕媽容易出現(xiàn)腳面或小腿浮腫現(xiàn)象，寶爸可以購置一些寬松的衣服和鞋子，鼓勵孕媽多活動。
第七個月

寶寶的胎動更頻繁，孕媽此時要多吃動物性食品和豆類食品。寶爸應(yīng)多陪孕媽到綠蔭充足的地方散散步，給寶寶提供充足的氧氣。這時寶媽寶爸可以隔著肚皮，摸摸寶寶，和它說話，增加互動。另外，睡覺前孕媽可以把腳輕微墊高一些，防止第二天浮腫。

第八個月

寶寶的大腦迅速發(fā)育，大多數(shù)器官已經(jīng)發(fā)育成熟。孕媽應(yīng)避免過于劇烈的運動，控制脂肪和淀粉類食品的攝入，以免胎兒過胖。這段時間寶爸寶媽要注意寶寶的胎動，預(yù)防寶寶缺氧。孕媽應(yīng)注意擦洗乳頭，并涂抹油脂，可以預(yù)防哺乳期乳頭皴裂。

第九個月

寶寶基本成型，孕媽的腹部會越來越大，出現(xiàn)心慌氣喘、胃部脹滿的感覺，所以要少食多餐，寶爸可以給孕媽準(zhǔn)備些營養(yǎng)的零食。孕媽還會經(jīng)歷腿部抽筋、疼痛，寶爸要多幫孕媽按摩。孕媽此時容易失眠，可以在白天小憩一會兒。

恭喜你要當(dāng)?shù)?。那么懷孕期間應(yīng)該注意哪些呢？

⒈前三個月和后三個月不要同房

前三個月胎兒還不穩(wěn)定，孕激素分泌不足，所以孕前三個月同房容易導(dǎo)致流產(chǎn)風(fēng)險發(fā)生。孕期的后三個月胎盤開始下降，些許孕婦會手腳水腫，行動不便，后三個月同房可能會導(dǎo)致胎盤早剝，還可能會引起宮縮而導(dǎo)致早產(chǎn)。

⒉前三個月要補充葉酸

前三個月孕婦每天補充葉酸能大大的減少嬰兒畸形的幾率，所以補葉酸很重要。并不是貴的就是好的，衛(wèi)生院發(fā)的免費的葉酸其實和買的上百的一樣的效果。

⒊孕13周前要去做第一次產(chǎn)檢

第一次產(chǎn)檢，主要是建卡立檔，然后做各項檢查，檢查孕婦嬰兒的具體情況。

⒋懷孕期間孕婦要忌口

不能常吃辛辣刺激、生冷的食物，平時的飲食要葷素搭配，可以適當(dāng)?shù)某孕┖颂?、黑芝麻、豆類、水果這些食物。

⒌可能會有孕吐反應(yīng)

很多孕婦前三個月會有孕吐反應(yīng)，這個也是因人而異，有的完全沒有任何反應(yīng)，可有的從孕初期吐到孩子出生。所以這個時候準(zhǔn)爹要特別關(guān)心和照顧好準(zhǔn)媽媽，心理和生理上帶來的不適。

⒍孕婦情緒波動比較大

懷孕的女人情緒波動大，這個是有科學(xué)依據(jù)的，準(zhǔn)媽媽心情不好，發(fā)脾氣的時候，準(zhǔn)爹可不能對著干哦，一定要心平氣和的接受和安撫。

⒎孕婦要注意休息

孕期不要提太重的東西，要注意休息，不能太勞累，可以適當(dāng)?shù)倪\動，比如散步。

懷孕期間應(yīng)該注意什么？

現(xiàn)在懷個孕，養(yǎng)個孩子都挺不容易的，所以在孕期孕婦的各種注意事項也是準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽比較關(guān)心的問題，那么懷孕期間有哪些事項需要額外注意呢？
一、定時產(chǎn)檢：
孕期的準(zhǔn)媽媽要記得按時產(chǎn)檢，只有產(chǎn)檢才能觀察和知曉寶寶在腹中的發(fā)育情況，有問題才能及時排查和治療。
二、注意安全：
孕婦的安全關(guān)系著腹中寶寶的安全。孕早期是流產(chǎn)高峰期，所以要避免劇烈運動，孕晚期肚子漸漸變大，孕婦身體笨重，不要做彎腰、下蹲的體力活，也不要墊腳就高，避免摔倒，動了胎氣。

出門產(chǎn)檢的時候最好有家人陪同。
三、孕期營養(yǎng)：
孕期的營養(yǎng)要比孕前稍微加強，根據(jù)自己以前喜歡的口味，再額外增加葉酸、鐵、鈣、碘的營養(yǎng)攝入。
四、控制情緒
孕婦在懷孕期間激素水平比較高，所以情緒波動也會隨之增大，懷孕是一件讓人愉快的事情，所以準(zhǔn)媽媽要保持愉快的心情，對胎兒和自己都好。家人也要時常關(guān)系和安慰孕婦，避免過多的爭吵。

孕婦孕期注意事項

孕婦孕期注意事項

孕婦孕期注意事項，懷孕的準(zhǔn)媽媽是非常需要照顧的，此時就應(yīng)該把家庭的重心放在她的身上，不可以出一點差錯，我在這里總結(jié)了孕婦孕期注意事項，希望能夠幫助到你，歡迎閱讀分享！

孕婦孕期注意事項1 1、懷孕前3個月應(yīng)避免或減少性生活

因為在早孕期胎盤和孕婦母體的子宮壁連接還不太緊密，如果性生活不當(dāng)，可能會引起子宮收縮造成流產(chǎn)。因此，懷孕前3個月是容易發(fā)生流產(chǎn)的時期，尤其是有流產(chǎn)高風(fēng)險的孕婦。

2、突然犯困要注意休息

懷孕初期因絨毛膜性腺激素增加，使身體很容易疲累。另外，孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統(tǒng)產(chǎn)生變化，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。所以一旦覺得困了，就要抓緊時間小睡一會。

3、陰道出血需要立即就醫(yī)

如果發(fā)現(xiàn)陰道出血，哪怕只是少量的，也應(yīng)該立即去醫(yī)院就診，即使陰道出血情況似乎已經(jīng)停止了。這可能是某些嚴(yán)重問題的征兆。所以需要立即就醫(yī)檢查，以確定孕婦和胎兒都沒有問題，并排除發(fā)生并發(fā)癥的可能。

孕婦孕期注意事項2 懷孕注意事項之心情

懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因，很多孕婦媽媽們脾氣都會不好或者煩躁，很怕鬧，這樣可以選擇聽聽輕音樂或者找個安靜的地方休息。老公們也要有表現(xiàn)，抽時間多陪陪老婆，安撫一下，不要惹老婆生氣，做點老婆喜歡的事情，多關(guān)心一下，讓老婆每天都有一個好心情。

懷孕注意事項之運動

在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運動，孕婦可以，在早晨晚上散散步，但是不要時間太長，要保證身體不要出現(xiàn)疲勞，適度就好，保證充足的睡眠。

懷孕注意事項之性生活

已經(jīng)懷孕的媽媽們，在懷孕早期要盡量的做到不要同房，胎兒在早期很脆弱，不要因為一時的疏忽造成流產(chǎn)留下遺憾。懷孕早期可以采取暫時分床睡來節(jié)制一下生活的。

懷孕注意事項之飲食

懷孕早期的時候，孕婦的飲食習(xí)慣可能會發(fā)生改變，俗稱叫做鬧口。這時要吃一些清淡，易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當(dāng)中還要注意少食多餐，每次進餐不要太飽。

懷孕注意事項之居住

由于懷孕的早期的重要性，除了用藥注意以為，生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外，最好要遠離吸煙的環(huán)境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場所環(huán)境或者有有害氣體排放的工廠去，遠離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。

懷孕注意事項之藥物

在懷孕的.早期一定要注意用藥，由于這段時期是胎兒各個器官發(fā)育的最重要的時期了。如果媽媽們?nèi)绻驗樯∶つ康牡挠盟?，吃啦孕婦不能吃的藥就會影響的胎兒的發(fā)育，很容易造成畸形的。所以媽媽們在懷孕早期如果生病需要用藥的話，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對胎兒生長發(fā)育無礙的藥物。

懷孕注意事項之工作

一旦知道懷孕，早期的修養(yǎng)是很重要的，所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦，不要做過多的體力勞動，平時用電腦工作的話不要做的太久，使用電腦的時候也不要用的太長，穿上防輻射的服裝，必要的時候進行休假。

懷胎十月，對孕媽媽們來說生理上是一個艱辛的階段，在心理方面也是一個成為媽媽的角色轉(zhuǎn)變過程，所以家人要多給予生活上的幫助和心理上的關(guān)懷。

孕期該怎么調(diào)整好心態(tài)，各種煩，感覺都快抑郁了

在十個月的孕期中，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會出現(xiàn)焦慮、敏感、煩躁甚至抑郁等情緒，這主要是由幾方面的原因造成的：

1、孕期荷爾蒙變化導(dǎo)致情緒波動

懷孕之后，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的荷爾蒙會快速的產(chǎn)生變化，尤其是雌激素和黃體酮，在懷孕的前三個月，孕婦體內(nèi)的雌激素水平會上升100倍以上，這種劇烈的變化是引發(fā)情緒失調(diào)的重要原因之一，尤其會導(dǎo)致焦慮和易怒。

2、孕期身體不適導(dǎo)致情緒問題

新生命的到來固然是一件幸福的事情，但孕前期的孕吐及孕后期的疲憊其實沒有經(jīng)歷過的人很難體會，那種孕前期聞到什么東西都會吐，吐的恨不得連膽汁都出來，胃部火燒火燎的感覺，那種孕后期怎么坐怎么躺都不舒服，肋骨被頂?shù)纳?，全身浮腫，一晚上要起無數(shù)次上廁所的感覺，都會讓準(zhǔn)媽媽情緒低落，煩躁易怒。

3、身份的變化及妊娠情況的擔(dān)憂

很多準(zhǔn)媽媽在一時之間還比較難以適應(yīng)母親這個身份，對隨之而來的各種孕期反應(yīng)也會不知所措，尤其如果是意外懷孕的話這種情況會更嚴(yán)重。另外有些準(zhǔn)媽媽本身也屬于多思多慮，經(jīng)常會受到各種負(fù)面信息干擾，擔(dān)心腹內(nèi)胎兒會有這樣那樣的問題，如果準(zhǔn)媽媽之前經(jīng)歷過流產(chǎn)或不孕等相關(guān)問題，這種擔(dān)心也會加倍。

二、準(zhǔn)媽媽情緒不好，會影響寶寶么？

在這里很嚴(yán)肅的告訴大家，會！

孕期輕微的焦慮煩躁是正?，F(xiàn)象，不會對寶寶造成什么影響，但如果準(zhǔn)媽媽長期處于焦慮和抑郁的狀態(tài)下不能緩解，也無法調(diào)整過來，那么對寶寶的影響還是挺大的。

發(fā)展心理學(xué)研究表明，孕婦長期的、嚴(yán)重的情感壓力可能會阻礙胎兒發(fā)育，導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)以下一系列問題：

1、增加胎兒早產(chǎn)風(fēng)險、同時可能出現(xiàn)出生體重過低的問題

2、情緒問題導(dǎo)致免疫力低下，媽媽及胎兒患病幾率大大增加。

3、同孕期情緒平和的準(zhǔn)媽媽組對比，孕期焦慮的孕婦孩子出生后，易出現(xiàn)撫養(yǎng)困難，煩躁易怒，難以安撫等問題。

4、數(shù)據(jù)表明，孕期焦慮也會增加兒童自閉癥、閱讀障礙等問題的患病率。

5、這類兒童長大后，出現(xiàn)注意力障礙、多動癥、攻擊行為及焦慮問題的風(fēng)險也會增加。

6、準(zhǔn)媽媽的不良情緒會改變孩子大腦中的杏仁核結(jié)構(gòu)（主要負(fù)責(zé)控制情緒和壓力），那么孩子將來在處理壓力和情緒問題時也會遇到障礙。

尤其當(dāng)孕婦處于12-22孕周的時候，情緒問題對胎兒的影響最為明顯。

三、孕期情緒不好對寶寶影響這么壞，那我應(yīng)該如何調(diào)整自己呢？

雖然孕期情緒問題對胎兒有很大影響，但是基本在正常范圍內(nèi)的短時間，偶爾的煩躁焦慮是沒關(guān)系的，只有長期處于這種低落狀態(tài)下才值得警惕。

不管如何，做一個快樂的準(zhǔn)媽媽對寶寶的營養(yǎng)健康及胎教以及自身的健康和恢復(fù)都是好的，所以這里也給大家?guī)讉€情緒調(diào)整的建議哈：

1、適量增加戶外運動，多呼吸新鮮空氣

好多準(zhǔn)媽媽懷孕后就進入了高度戒備的緊張狀態(tài)，哪里也不敢去，什么都不敢動，但在室內(nèi)單一環(huán)境呆時間過長真心不利于健康，所以準(zhǔn)媽媽可以在身體允許的情況下，給自己增加一下室外活動的時間，最好去風(fēng)景秀麗環(huán)境優(yōu)美的地方，可很好的轉(zhuǎn)換心情。

孕中期胎兒穩(wěn)定后，手機下個G動鍛煉盆底肌，增加分娩動力，有助于順產(chǎn)無側(cè)切！

2、尋求家人的精神物質(zhì)支持

孕期媽媽確實比較敏感，這種時刻更需要家人的陪伴和安慰，一方面從精神上給予孕婦鼓勵，在生活起居上進行妥帖的照顧，及時疏導(dǎo)孕婦的不良情緒。同時當(dāng)孕媽媽在經(jīng)濟或者物質(zhì)上遇到困難時，也要及時給她們提供物質(zhì)支持（所以我之前說買個包的話，真的不是逗她玩啊~）

3、準(zhǔn)媽媽需要信息支持

這個信息支持主要來源于兩個方面，一是身邊的親友，當(dāng)孕媽媽對于某些孕期反應(yīng)不知所措或者對新生兒需要準(zhǔn)備什么完全不了解的時候，身邊的親友，尤其是有經(jīng)驗的媽媽的指導(dǎo)和安慰會很大程度上緩解孕婦的焦慮，多聊聊“媽媽經(jīng)”，對孕婦來說是一種很好的解壓方式，但親友請注意一定要多為孕婦傳導(dǎo)正面知識。

二是有權(quán)威的孕期指導(dǎo)機構(gòu)或工具，靠譜的醫(yī)院，和藹的大夫，專業(yè)的孕期指導(dǎo)APP或者網(wǎng)站，都可以為孕婦答疑解惑，讓孕婦能獲得更多的孕期知識，避免自己胡亂琢磨引發(fā)的不安。

愿所有準(zhǔn)媽媽都有一個快樂的孕期！

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