氣血不足怎么辦,不如常吃這些食物

由于工作壓力、環(huán)境等因素，很多女性都有過氣血不足的癥狀出現(xiàn)過，一般氣血不足的話，面部是最為明顯的了，通常你的肌膚暗黃、干燥，顯得很蒼白，看著沒有精神。而且，全身沒有力氣，很虛的癥狀。那么，氣血不足該如何補呢?我們一起來看一下吧!

1.龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食譜喲!

2.胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

3.紅棗

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

4.葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!

5.甘蔗

甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“女性補血的5種食物”的內容介紹了。想必，大家在看完上面的內容后也一定是收獲了很多了吧!氣血不足雖然是一個小病，但是大家卻也不能忽略它了，長期以來對我們的身體有害的喲。

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