孕婦控制體重保證葉酸和維生素很重要

孕婦控制體重保證葉酸和維生素很重要

懷孕是一件大事，應(yīng)該注意各方面的問(wèn)題，但是同樣也要注意的是孕媽媽?xiě)?yīng)該如何養(yǎng)生，有一個(gè)健康的身體才能讓孩子長(zhǎng)得更健康，要注意哪些健康的問(wèn)題呢，其實(shí)孕期需要注意的事情和問(wèn)題還是比較多的，下面我們來(lái)了解一下。

服用葉酸

從備孕初期就開(kāi)始服用葉酸對(duì)胎兒的健康發(fā)育至關(guān)重要，因?yàn)樵趹言泻蟮囊粋€(gè)月，葉酸能都降低胎兒神經(jīng)管缺陷的產(chǎn)生，還可以降低胎兒畸形的幾率，所以應(yīng)該在孕早期的時(shí)候適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸，每天要400mg葉酸，也可以多吃些食物，比如說(shuō)燕麥片啊，或者是面包米飯類(lèi)的食物補(bǔ)充。

孕期維生素

在孕期內(nèi)服用補(bǔ)充維生素的孕婦出現(xiàn)先兆子癇的概率比未出現(xiàn)的低45%。平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該多吃一些含有維生素的食物，但是也不能大劑量的補(bǔ)充，適當(dāng)就好。因?yàn)榫S生素中含有鐵元素，還會(huì)導(dǎo)致便秘的問(wèn)題出現(xiàn)，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素確保計(jì)量。

控制孕期體重

有些孕婦在懷孕的前三個(gè)月可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的嘔吐現(xiàn)象，這會(huì)影響她們的飲食，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致脫水。這是很常見(jiàn)的孕期妊娠的反應(yīng)，出現(xiàn)了這樣的問(wèn)題要及時(shí)的去看醫(yī)生，以免造成脫水造成身體的影響。在飲食的過(guò)程中要注意了，不要吃的過(guò)多，以免肥胖。孕婦在孕期內(nèi)一定要定期拜訪醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師，確保孕期飲食符合健康需求。

孕媽媽們要注意的問(wèn)題還是比較多的哦，比如說(shuō)要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，不能暴飲暴食，以免孕期的體重得不到控制，產(chǎn)后恢復(fù)不好的問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)的攝入優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素，讓寶寶和媽媽們有一個(gè)健康的狀態(tài)，這些要點(diǎn)都是非常重要的哦。

懷孕期控制體重 健康飲食17項(xiàng)

導(dǎo)讀：懷孕期間，許多準(zhǔn)媽媽都認(rèn)為「一人吃兩人補(bǔ)」，所以在飲食上就不忌口，或是因?yàn)閻?ài)吃某些東西，就偏食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，這些都對(duì)孕婦及胎兒有影響喔！以下內(nèi)容告訴你，孕婦日常健康飲食又不過(guò)胖的方法。

一、孕婦日常飲食有關(guān)鍵

1、關(guān)注母子營(yíng)養(yǎng)

所謂「一人吃兩人補(bǔ)」導(dǎo)致一些人錯(cuò)誤地認(rèn)為要吃往常2倍的食量。這是不對(duì)的！這句話是指您要更關(guān)注自己和寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)。

2、控制合理體重

一些孕婦錯(cuò)誤地認(rèn)為懷孕后想吃什么就吃什么，這也是不對(duì)的。孕后體重的增加范圍要在醫(yī)生推薦的合理范圍內(nèi)。懷孕體重過(guò)重易不適，而且分娩后減肥的難度也較大。

3、日常飲食觀念

(1) 養(yǎng)成三正餐一定要吃的習(xí)慣。

(2) 生菜／水果沙拉應(yīng)刮掉沙拉醬后再吃，或要求不加。

(3) 改變進(jìn)餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最后才吃飯和肉類(lèi)。

飲食不均衡，對(duì)孕婦及胎兒都有影響喔！ (4) 肉類(lèi)應(yīng)去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。

(5) 油炸食品先去油炸面皮后再吃。

(6) 濃湯類(lèi)只吃固體內(nèi)容物，但不喝湯。

(7) 帶湯汁的菜肴，將湯汁稍加瀝干后再吃。

(8) 以水果取代餐后甜點(diǎn)。

(9) 以茶、開(kāi)水或不加糖的飲料及果汁，來(lái)取代含糖飲料及果汁。

(10) 注意食物的種類(lèi)及吃的份量。

(11) 吃完?yáng)|西立刻刷牙，刷過(guò)牙就不再進(jìn)食。

(12) 睡前三個(gè)小時(shí)不再進(jìn)食(但白開(kāi)水除外)。

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二、懷孕女性飲食不發(fā)胖

4、麥片降膽固醇

為了讓自己有一個(gè)充滿活力的早晨，趕快把早餐換成麥片粥吧！因?yàn)辂溒粌H可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)的膽固醇。

5、天然無(wú)添加好

不要選擇那些口味香甜、精加工過(guò)的麥片，最好是天然的，沒(méi)有任何糖類(lèi)或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

6、脫脂牛奶補(bǔ)鈣

懷孕的時(shí)候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。

知識(shí)家： 孕婦每天應(yīng)攝取大約1000毫克的鈣。

7、血液運(yùn)轉(zhuǎn)氧氣

鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中有不可替代的作用，孕期血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過(guò)血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕期對(duì)于鐵的需要就會(huì)成倍地增加。

8、瘦肉富含鐵質(zhì)

若體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，感到極易疲勞。通過(guò)飲食補(bǔ)充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來(lái)源之一，也是最易于被人體吸收的。

9、柑橘含維生素

柑橘類(lèi)的水果里90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

10、香蕉提供熱量

香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時(shí)出現(xiàn)的疲勞。而且在你時(shí)常被嘔吐困擾的時(shí)候，很容易被胃所接受。可以將其切成片放進(jìn)麥片粥里，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。

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11、全麥提供鋅鐵

將每天吃的白面包換成全麥面包，就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時(shí)，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

12、綠蔬菜維生素

菠菜含有豐富的葉酸和鋅；而甘藍(lán)是是很好的鈣來(lái)源。多選擇翠綠的青菜，因?yàn)轭伾缴畹氖卟送馕吨木S生素含量越高。

13、堅(jiān)果益腦發(fā)展

脂肪對(duì)胎兒腦部的發(fā)育是很重要的。而且堅(jiān)果可以讓你餓得不那么快。可以用一些不飽和脂肪(在堅(jiān)果中發(fā)現(xiàn)的一類(lèi)有益于心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類(lèi)和黃油中發(fā)現(xiàn)的)。

14、控制堅(jiān)果份量

堅(jiān)果的熱量和脂肪含量較高，因此每天應(yīng)將攝入量控制在28克左右。還有一個(gè)特別需要注意的地方，若平時(shí)有過(guò)敏現(xiàn)象，最好避免食用某些容易引起過(guò)敏的食物，例如花生。

15、雞蛋含氨基酸

很多準(zhǔn)媽媽一看見(jiàn)肉就覺(jué)得惡心，那么雞蛋就成了在孕期攝取蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。

16、花椰菜抗氧化

它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且健康美味；富含鈣和葉酸，而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑內(nèi)含的維生素C，還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。

17、豆制品有營(yíng)養(yǎng)

對(duì)于那些堅(jiān)持素食的準(zhǔn)媽媽，豆制品是一種再好不過(guò)的健康食品了。它可以為你提供很多孕期所需的營(yíng)養(yǎng)，例如蛋白質(zhì)。

女性在孕期該如何控制孕期體重和營(yíng)養(yǎng)呢？

孕期要注意飲食調(diào)節(jié),不要過(guò)度的進(jìn)食碳水化合物,因?yàn)樘妓衔锖苋菀自黾优缘捏w重,容易造成脂肪堆積，在孕期要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),不要總是躺著或坐著。

懷孕是女人婚后生活中最重要的事情。每個(gè)母親都希望自己是美麗的、懷孕的。身材沒(méi)有明顯的變化，沒(méi)有妊娠紋，一個(gè)健康美麗的寶寶。少吃擔(dān)心寶寶營(yíng)養(yǎng)不足，多吃擔(dān)心自己長(zhǎng)得太胖。

腰臀比例更簡(jiǎn)單。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，這三點(diǎn)都是不恰當(dāng)?shù)?。最方便、最合適的測(cè)量方法是身體質(zhì)量指數(shù)(BMI) ，這是監(jiān)測(cè)懷孕期間體重變化的一種很好的方法。建議在懷孕早期(0-12周)添加營(yíng)養(yǎng)素: 碘、維生素 d、維生素 e、維生素 B6、 B12、維生素 c、葉酸和其他建議在懷孕中期(13-28周)添加的營(yíng)養(yǎng)素: 蛋白質(zhì)、維生素 B1、維生素 B2、煙酸。妊娠期(29-40周)推薦添加: 鐵和維生素 a 。

懷孕早期可以步行，懷孕中期可以根據(jù)自己的愛(ài)好選擇游泳、健身自行車(chē)、步行、中等有氧訓(xùn)練瑜伽、懷孕晚期36周前同樣可以減少懷孕中期的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，36周后可以練習(xí)有利于自然分娩的活動(dòng)，如爬樓梯和蹲起，適當(dāng)休息。總之，重量應(yīng)該合理控制。

分娩后恢復(fù)體形更加困難，患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也更高。它還會(huì)影響出生體重，增加生大孩子的風(fēng)險(xiǎn); 妊娠糖尿病會(huì)影響子宮環(huán)境和胎兒發(fā)育，導(dǎo)致出生體重偏低的嬰兒。體重增加太少會(huì)導(dǎo)致懷孕期間營(yíng)養(yǎng)不良和早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)增加。它還可能導(dǎo)致胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育減緩甚至停止，而且很容易有體重過(guò)輕的孩子，而且嬰兒將來(lái)的抵抗力也會(huì)很弱。

孕婦到底應(yīng)該怎么吃才能既控制體重還不影響寶寶發(fā)育

產(chǎn)后月子哺乳期吃什么減肥?產(chǎn)后減肥如何同時(shí)保證孩子營(yíng)養(yǎng)?——女性一旦從懷孕到生完孩子后1年內(nèi), 對(duì)體重的控制比較難掌握, 孕期, 女性所攝入的營(yíng)養(yǎng), 不僅要滿足自身對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求, 還應(yīng)滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

而, 在妊娠期, 孕婦又如果攝入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng), 就會(huì)增加其妊娠期并發(fā)癥的發(fā)病率, 使其胎兒的體重超標(biāo), 進(jìn)而增加其進(jìn)行剖宮產(chǎn)手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)。所以, 女人在這段時(shí)期減脂相當(dāng)空擾. 緊接著, 孕期、產(chǎn)后月子期、產(chǎn)后哺乳期吃什么就成了大多數(shù)女性關(guān)注的話題. 而更重要的是產(chǎn)后吃什么能減肥,還同時(shí)保證孩子營(yíng)養(yǎng)成了關(guān)鍵.

不過(guò)隨著科技的進(jìn)步, 有醫(yī)學(xué)家研究出, 產(chǎn)后由于孕產(chǎn)素引起女性生育性肥胖, 需要均衡代謝酶, 利用HICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組可在孕產(chǎn)期和產(chǎn)后月子母乳期減脂的同時(shí), 不影響寶寶的發(fā)育,還補(bǔ)充了多種人體流失的元素, 是目前各國(guó)比較認(rèn)可的產(chǎn)后減脂修復(fù)科學(xué)方法.

產(chǎn)后月子哺乳期吃什么減肥?產(chǎn)后減肥如何同時(shí)保證孩子營(yíng)養(yǎng)?——如何激活人體代謝平衡呢？

我們要先了解如何激活人體代謝平衡, 這是為后面具體吃什么減脂做的鋪墊. 要知道,?分娩時(shí)女性體內(nèi)的激愫與分娩后有很大的差別，所以在分娩后，身體短時(shí)間內(nèi)需要適應(yīng)雌孕激愫的調(diào)整，這期間，脂肪的代謝也會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致體重增加。

針對(duì)于產(chǎn)后內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化，首先給出的方法就是,?通過(guò)HICIBI建立產(chǎn)后減脂通道，啟動(dòng)三羧酸循環(huán)，三羧酸循環(huán)是三大營(yíng)養(yǎng)素（糖類(lèi)、脂類(lèi)、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類(lèi)、脂類(lèi)、氨基酸代謝聯(lián)系的樞紐。

促使囤積的脂肪被調(diào)動(dòng)起來(lái)轉(zhuǎn)化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉(zhuǎn)化成甘由和璘脂進(jìn)入三羧循環(huán)中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日?；A(chǔ)代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。在這種前提下, 確保產(chǎn)后代謝酶的平衡, 吃什么其實(shí)都可以.

產(chǎn)后月子哺乳期吃什么減肥?產(chǎn)后減肥如何同時(shí)保證孩子營(yíng)養(yǎng)?——產(chǎn)后減肥必須保證攝入哪些基本營(yíng)養(yǎng)素呢?

1、蛋白質(zhì):?乳母的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)情況對(duì)泌乳量影響很大。乳母減肥，也應(yīng)當(dāng)保證高蛋白飲食，并且應(yīng)當(dāng)保證優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白的比例，如食用瘦肉、蛋、奶等食品。

一般認(rèn)為, ?乳母除了滿足每公斤體重1 克蛋白質(zhì)的基本需要，為了泌乳需要，還應(yīng)該增加攝入量推薦值為 25 克。也就是說(shuō)，一個(gè) 65公斤重的乳母，每天攝入的蛋白質(zhì)，應(yīng)該是65+25=90克。如果這90克蛋白質(zhì)都用魚(yú)肉來(lái)提供， 大約需要至少 450 克左右的魚(yú)肉等。

2、碳水化合物:在適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入的同時(shí)，可以適當(dāng)減少碳水化合物類(lèi)的主食的攝入量， 但不能太少，更不能不吃，因?yàn)橐环矫?，碳水化合物是能量的主要?lái)源，要占供能比的 50%—65%， 如果攝入太少，熱量不足，特別是在運(yùn)動(dòng)時(shí)容易出現(xiàn)低血糖，存在健康風(fēng)險(xiǎn);

另一方面碳水化合物的主要食物來(lái)源——谷物，同時(shí)含有維生素、膳食纖維等重要的營(yíng)養(yǎng)素，如果過(guò)于限制，也容 易造成相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素的攝入不足。乳母的碳水化合物每日平均最低攝入量應(yīng)為 160 克，如果換算成 完全用面粉來(lái)提供，大約需要食用四兩半的面粉。

3、脂肪:??脂肪特別是n-3 多不飽和脂肪對(duì)嬰兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育特別重要。所以，產(chǎn)后減肥， 不應(yīng)該太嚴(yán)格的限制油脂類(lèi)食物。尤其是亞麻酸，它能在乳母體內(nèi)合成 DHA，通過(guò)乳汁供應(yīng)嬰兒 大腦發(fā)育。所以，乳母同時(shí)應(yīng)該多吃海魚(yú)、核桃、亞麻籽油、蝦等食品。

亞麻籽油內(nèi)富含n-3 多不飽和脂肪酸，是對(duì)人體很重要但自身無(wú)法合成的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。n-3 多不飽和脂肪酸在海豹、深海冷水魚(yú)、海藻等海洋動(dòng)植物、亞麻植物和核桃類(lèi)堅(jiān)果中含量比較豐 富。其中，亞麻籽油是亞麻酸含量最豐富的植物油脂。

4、HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組「糖盾」「脂盾」「餐盾」「油盾」，通過(guò)抑制脂肪酶活性，有效的減少脂肪的消化吸收，除了形成脂肪的熱量外，媽媽會(huì)吸收其他的所有營(yíng)養(yǎng)，身材好，乳汁質(zhì)量更高。月子中，或者母乳期,?熱量多不僅會(huì)長(zhǎng)胖，奶水中含有過(guò)高的脂肪還會(huì)出現(xiàn)孩子消化不好、拉肚子等傷害孩子的問(wèn)題。具體重要作用如下:

a快速減脂作用：

快速調(diào)節(jié)體重、分化脂肪儲(chǔ)存、加速新陳代謝、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，達(dá)到快速減脂作用.?成份：白蕓豆提取物、刮油藻、綠茶粉、柑橘果粉…

b阻斷每日熱量：

針對(duì)性切斷脂肪堆積的源頭同時(shí)又不影響各種營(yíng)養(yǎng)的吸收，解決了減肥過(guò)程的反復(fù)性和反回彈性。阻斷油類(lèi)、糖類(lèi)、脂類(lèi)。阻斷脂肪吸收，阻斷糖分熱量吸收，阻斷油質(zhì)進(jìn)入。成份：中鏈甘油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

c轉(zhuǎn)換易瘦體質(zhì)：

多項(xiàng)科研成果和發(fā)明指向了HICIBI智能生物酶技術(shù)，對(duì)于增加體內(nèi)“瘦素”，逆轉(zhuǎn)易胖體質(zhì)，這一科研成果上做出了巨大的貢獻(xiàn)。預(yù)防肥胖反回彈，啟動(dòng)易胖體質(zhì)修護(hù)因子。成份：膠原三肽、綜合果蔬酵素粉、彈性蛋白、大麥麥芽粉，鰹魚(yú)彈性蛋白肽…

5、鈣:寶寶發(fā)育所需要的鈣，要由乳汁提供。如果乳母鈣攝入不足，就會(huì)動(dòng)用骨骼中的鈣來(lái)保 證乳汁中的鈣水平，這就容易造成乳母骨質(zhì)丟失。所以，乳母應(yīng)該多吃牛奶、奶制品、小蝦皮、 帶骨小魚(yú)、蛋類(lèi)和豆制品，保證充足的鈣攝入。一般要求每日鈣攝入量達(dá)到 1200 毫克。

6、鐵:2012 年的數(shù)據(jù)，我國(guó)居民貧血的患病率 9.7%，女性特別是孕婦乳母更為突出。很多人 產(chǎn)后減肥不吃肉，容易引起貧血。因?yàn)榧t肉(豬牛羊肉)是膳食鐵的一個(gè)很重要的來(lái)源。產(chǎn)后減 肥，紅肉也要適量吃。另外動(dòng)物肝臟和血制品也應(yīng)適量攝入。多吃含維生素 C 的食物，有助于增 加食物鐵的吸收率。

6、鋅:鋅對(duì)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育和免疫功能非常重要。膳食鋅的主要來(lái)源也是動(dòng)物性食物，比如魚(yú)、蝦、貝類(lèi)、紅肉，都是很好的鋅來(lái)源，植物性食物中的鋅吸收率則較低。

7、碘:碘跟嬰兒發(fā)育關(guān)系也非常密切。我國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，只要吃碘鹽，就基本可以滿足乳母和嬰兒的碘需要。但因?yàn)楫a(chǎn)后減肥要適當(dāng)減少飲食攝入，所以有可能導(dǎo)致碘鹽攝入不足，進(jìn)而出現(xiàn)碘缺乏。所以，減肥期間，乳母在吃碘鹽的同時(shí)，也應(yīng)該吃海帶、紫菜、海魚(yú)等海產(chǎn)品，適當(dāng)增加碘攝入量。

8、各類(lèi)維生素:這些維生素主要有維生素 A、D、E、B1、B2、C、煙酸和葉酸。

減肥期間，乳母補(bǔ)充維生素A，可以多吃胡蘿卜、西蘭花等富含類(lèi)胡蘿卜素的食物，這些食物的熱量密度不大， 類(lèi)胡蘿卜素在體內(nèi)也可以合成維生素 A，控制熱量和充足營(yíng)養(yǎng)兩不誤;

多曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)皮膚合成維生素D;膳食維生素 E 的主要來(lái)源是堅(jiān)果、植物油，這就要求產(chǎn)婦減肥期間，對(duì)植物油也 不要過(guò)分限制。維生素 C、B1、B2、煙酸和葉酸，在果蔬、谷類(lèi)、肉類(lèi)均衡飲食的情況下，乳母一般不會(huì)明顯缺乏。

產(chǎn)后月子哺乳期吃什么減肥?產(chǎn)后減肥如何同時(shí)保證孩子營(yíng)養(yǎng)?——哺乳期應(yīng)避免的食物?

媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應(yīng)避免攝取某些會(huì)影響乳汁分泌的食物或個(gè)人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。

1、會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽、人參等食物。

2、刺激性的東西：產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

①酒：一般而言，少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)嬰兒亦無(wú)影響；過(guò)量時(shí)，則會(huì)抑制乳汁分泌，也會(huì)影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。

②咖啡：會(huì)使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過(guò)3杯。雖無(wú)證據(jù)表明它對(duì)嬰兒有害，但對(duì)哺乳的媽媽來(lái)說(shuō)，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。

③太過(guò)刺激的調(diào)味料：如辣椒等物，哺乳媽媽?xiě)?yīng)加以節(jié)制。

3、油炸食物、脂肪高的食物：這類(lèi)食物不易消化，且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取。

4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會(huì)很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對(duì)寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。

5、藥物：對(duì)哺乳媽媽來(lái)說(shuō)，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會(huì)讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開(kāi)出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時(shí)間較短的藥物，達(dá)到通過(guò)乳汁的藥量最少

另外，媽媽如果在喂了寶寶母乳后服藥，應(yīng)在乳汁內(nèi)藥的濃度達(dá)到最低時(shí)再喂寶寶，這樣寶寶才會(huì)更加安全。

6、過(guò)敏的情況：有時(shí)新生兒會(huì)有一些過(guò)敏的情況發(fā)生，產(chǎn)后媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，并評(píng)估自己的飲食，以作為早期發(fā)現(xiàn)早期治療的參考。因此，建議產(chǎn)后媽媽喂母乳，并避免吃到任何可能會(huì)造成寶寶過(guò)敏的食物。

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