三類食物可助女性緩解痛經(jīng)

女性痛經(jīng)是經(jīng)常會發(fā)生的事情，那么女性如果出現(xiàn)痛經(jīng)的話，該吃什么食物好呢，今天本文將介紹三類食物可以幫助女性緩解痛經(jīng)，女性出現(xiàn)痛經(jīng)確實是非常難受的，通過合理的飲食可以有效的緩解痛經(jīng)癥狀，而且不存在副作用。

1、豆類食物

女性在經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)的話，吃大豆是最佳選擇，大豆屬于高纖維食物，可以有效減輕女性子宮內(nèi)充血癥狀，而且可以緩解女性痛經(jīng)的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復正常，防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會放屁，但少吃多餐，慢慢進食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒事了。

2、綠色蔬菜

女性朋友平時應(yīng)該多吃綠色蔬菜，因為綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一。

3、歐米珈-3脂肪酸

人體中有一種叫做“前列腺素”的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似于荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機制。阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。在《歐洲臨床營養(yǎng)學雜志》中發(fā)布的一項研究顯示，飲食偏愛愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不經(jīng)常吃這類食物的女性的經(jīng)期不適癥狀要少，而且經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)時食用能夠得到有效緩解，因此對于這類食物女性朋友要常吃。

女性朋友如果出現(xiàn)痛經(jīng)的話，不妨試一試上文介紹的這三類食物，這些食物對于痛經(jīng)的癥狀確實有很好的緩解作用，這藥比吃藥物更加的安全，而且這些食物能夠補充身體所需的一些營養(yǎng)素，女性朋友可以經(jīng)常的進行食用。

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