女性零食要多選擇黑色水果干

女性零食要多選擇黑色水果干

很多女性都很喜歡吃零食，每個(gè)女孩子都有自己的一個(gè)零食柜子，而且總是裝的的滿滿的，女孩子最喜歡的事情就是吃零食和逛街，薯?xiàng)l，餅干，辣魚仔，果凍，面包都是心頭好呀!但是女性們知不知道這些零食吃多對(duì)我們身體是百害無一利的，那女性都合適吃哪些零食呢?跟著大道家園養(yǎng)生專家一起來看看吧!

1、桑葚干

貧血這個(gè)疾病往往都會(huì)找上女性，讓女性經(jīng)常性的頭暈頭痛，臉色蒼白之類。桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議的生活小常識(shí)是將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用，又可以補(bǔ)血又可以美容的桑葚感廣大女性心動(dòng)了沒，對(duì)你們身體好哦!

2、黑棗干

有些女性肯定是很喜歡吃紅棗之類，其實(shí)黑棗比起紅棗來更健康呢!棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，黑棗干含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。黑棗有很高的藥用價(jià)值，用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。有這些癥狀的女性們就要趕緊吃起黑棗來，讓自己身體更健康哦!

3、紫葡萄干

葡萄是一種很美味的水果，紫葡萄又是葡萄中的佳品，紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果，將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留。紫葡萄干真的是營(yíng)養(yǎng)非常的豐富的呀，去哪里找這么好的零食呀!

女性多吃什么零食對(duì)身體有益呢?以上就是大道家園養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了。那些薯片辣雞爪或者是各種餅干膨化食物女性們就要少吃了，這些能量又要高，吃得容易引發(fā)發(fā)胖，甚至導(dǎo)致一些疾病，女性選擇零食選擇桑葚干、紫葡萄干，黑棗干才好。而且這些零食也一樣是好吃可口的哦!

零食的選購常識(shí)

1.選購零食的注意事項(xiàng)有哪些
對(duì)孕媽媽而言，并非所有零食都可以吃，因此在選購時(shí)要特別注意。

健康的零食，應(yīng)符合低糖、低脂肪、低熱量、低膽固醇、不含化學(xué)添加劑（如人工色素、防腐劑、味精等）等條件。但目前市場(chǎng)上符合上述條件的零食不是很多，所以，孕媽媽在選購時(shí)，需仔細(xì)查看零食的成分，盡量挑選健康食品。

專家提醒孕媽媽，零食包裝袋反面是購買前必讀的內(nèi)容，正規(guī)廠家出產(chǎn)的產(chǎn)品，會(huì)在包裝上注名零食中各種營(yíng)養(yǎng)成分的含量。孕媽媽要注意，對(duì)那些熱量高、脂肪含量多的食品，還是少吃為妙，切勿為了圖一時(shí)口福之快，而影響自己及胎寶寶的健康。
2.選購零食的竅門有哪些
總的原則 不貪便宜購買“三無”產(chǎn)品。
不買地?cái)傂〕浴?要選擇大型正規(guī)廠家生產(chǎn)的品牌產(chǎn)品。

1。奶品類 選擇和吃的竅門 注意商品成分標(biāo)識(shí)，最好選原味的酸奶和純牛奶，少喝鈣奶、果奶之類的乳飲料。

乳酸菌類飲料適合腸胃不太好的孩子。 不要吃加巧克力漿的奶制品。

因?yàn)榕Ｄ讨械拟}與巧克力中的草酸結(jié)合之后，會(huì)形成草酸鈣。草酸鈣不溶于水。

如果長(zhǎng)期食用這類奶制品，容易使寶寶的頭發(fā)干燥而沒有光澤，還會(huì)經(jīng)常腹瀉，并出現(xiàn)缺鈣和發(fā)育緩慢的現(xiàn)象。 加大量糖的奶制品盡量不要給寶寶吃。

因?yàn)檫^多的糖在寶寶體內(nèi)發(fā)酵，會(huì)過分 *** 胃腸蠕動(dòng)，可能引起腹瀉。此外，肥胖、齲齒、食欲不振也與食糖過多有關(guān)。

鮮奶中的維生素B族受到陽光照射會(huì)很快被破壞。因此，存放牛奶最好選用有色或不透光的容器，并存放于陰涼處。

牛奶最好不要冰凍，因?yàn)楸鶅龊竽讨械牡鞍踪|(zhì)、脂肪和乳糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)發(fā)生變化，出現(xiàn)明顯不均勻的分層現(xiàn)象。 冰凍的牛奶解凍后可能出現(xiàn)凝固狀沉淀物、上浮脂肪團(tuán)，并出現(xiàn)異常氣味等，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也隨之下降。

酸奶不要加熱后給孩子喝。酸奶中的活性、乳性乳酸菌經(jīng)加熱或開水稀釋，會(huì)大量死亡，不僅特有的味道消失，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)損失殆盡。

也不要空腹喝酸奶?？崭购人崮?，乳酸菌易被殺死，保健作用就會(huì)減弱。

最好在飯后2小時(shí)左右喝酸奶。 2。

水果類 水果含有較多的糖類、無機(jī)鹽、維生素和有機(jī)酸。經(jīng)常吃水果能促進(jìn)食欲，幫助消化，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有益。

選擇和吃的竅門 最好是每天飯后吃適量水果。最好選既熟又沒有腐敗變質(zhì)的水果。

因?yàn)椴皇斓乃晁幔軓?qiáng)烈 *** 胃腸道，影響孩子的消化功能。腐敗的水果能引起胃腸道炎癥。

最好不要用果汁飲料代替天然水果。 個(gè)頭特大，或者是反季節(jié)的水果少買。

因?yàn)樗鼈兌嗍怯眉に卮呤斓模菀讓?dǎo)致孩子性早熟。辨認(rèn)特征是形狀特大且異常，外觀色澤光鮮，果肉味平淡。

比如早期上市長(zhǎng)得特大的草莓、外表有方棱的大獼猴桃，大都是打了膨大劑；果梗是紅色的荔枝、瓜瓤鮮紅卻瓜子不熟、味不甜的西瓜等，多是施用了催熟劑；一些特大的無籽大葡萄多是因?yàn)閲娏舜萍に氐慕Y(jié)果。 水果雖含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，食用也要適量，否則可能引起胃發(fā)炎及消化不良，年紀(jì)小的孩子更要注意。

除此之外，每日食用水果的種類也不可過雜。 當(dāng)身體不適時(shí)或是特殊體質(zhì)者，有些水果需要忌食。

例如：氣喘、咳嗽不停等過敏體質(zhì)的孩子應(yīng)少吃西瓜、木瓜、香瓜，皮膚過敏的孩子應(yīng)少吃芒果、木瓜、草莓等，孩子有腹瀉時(shí)需要禁止喝果汁和吃水果，否則腹瀉不易好轉(zhuǎn)。 氣虛、脾虛的孩子要少吃冷性水果，如西瓜、香瓜、芒果、菠蘿、番茄、香蕉等，而熱性體質(zhì)的孩子最好不要吃熱性水果，如桃子、荔枝等。

一些新奇的進(jìn)口水果，如葡萄柚，含有大量的維生素C，有消炎功效，但虛弱體質(zhì)的孩子不宜多吃，否則容易拉肚子、咳嗽。 奇異果含有木瓜酵素，對(duì)孩子胃腸有利。

3。谷類 谷類包括大米、小米、玉米、小麥、高梁、蕎麥等，是膳食中熱量的主要來源。

用這些原料做成的點(diǎn)心既實(shí)在又營(yíng)養(yǎng)。 選擇和吃的竅門 為孩子選面包時(shí)，最好是全麥面包、谷粒面包與白面包等替換著吃。

餅干要選原味或半甜餅干。 干的谷類食品選擇未加糖或每份少于3克糖的不同種類。

4。 堅(jiān)果類 據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家分析鑒定，500克核桃相當(dāng)于2500克雞蛋或者4500克牛奶的價(jià)值。

其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。 它們對(duì)人體有重要作用，是良好的滋補(bǔ)品，可以治療孩子百日咳、小便頻繁、皮炎濕疹等。

松子仁口味香正，有著奇特的誘人氣味、是孩子喜愛的零食。它含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤(rùn)肺止咳，通便之效。

花生中有大量蛋白質(zhì)類物質(zhì)氨基酸、卵磷脂等，能夠潤(rùn)肺和胃，增加營(yíng)養(yǎng)。 選擇和吃的竅門 要隨時(shí)注意避免嗆咳、窒息。

吃這些東西時(shí)，最好有大人在旁邊照看。孩子不要跑跳或逗笑，以免嗆入呼吸道發(fā)生危險(xiǎn)。

白果營(yíng)養(yǎng)豐富，能止咳化痰，但它也是一種藥品?！笆撬幦侄尽?。

白果的果仁含有白果二酚等有毒成分，能 *** 胃腸黏膜，導(dǎo)致神經(jīng)性中毒，嚴(yán)重的會(huì)抑制心跳呼吸中樞，造成中毒性腦炎甚至死亡。 中毒癥狀往往在吃后1~12小時(shí)之間出現(xiàn)。

對(duì)于孩子來講，白果的毒性大于營(yíng)養(yǎng)，要盡量少吃，可控制在10顆以內(nèi)。 。
3.我們?cè)诹闶尺x擇上應(yīng)如何挑選
如何選擇零食： （1）根據(jù)個(gè)人的身體情況及正餐的攝入狀況選擇適合個(gè)人的零食，如果三餐能量攝入不足，可選擇富含能量的零食加以補(bǔ)充；對(duì)于需要控制能量攝入的人，含糖或含脂肪較多的食品屬于限制選擇的零食，應(yīng)盡量少吃；如果三餐蔬菜、水果攝入不足，應(yīng)選擇蔬菜、水果作為零食。

（2）一般說來，應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的零食，如水果、奶制品、堅(jiān)果等，所提供的營(yíng)養(yǎng)素，可作為正餐之外的一種補(bǔ)充。建議要多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過多、過咸的零食。

（3）建議白水才是最好的飲料，應(yīng)鼓勵(lì)多喝白水，少喝含糖飲料，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。（4）少吃含鉛的食品，比如：爆米花、皮蛋、罐頭食品、膨化食品、用報(bào)紙包住的食物、公路兩邊生產(chǎn)的蔬菜等屬于含鉛多的食品；少吃含有反式脂肪酸的零食，比如：餅干、糖果、奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶、蛋黃派、方便面、早餐麥片、油炸食品等零食含有較多的反式脂肪酸；少吃高熱量的零食，比如：可樂、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸雞、各種甜味飲料等均為高能量的零食。

如何安排零食：時(shí)間上不要離正餐太近，建議零食最好安排在兩餐之間。晚餐后2小時(shí)~3小時(shí)也可吃些零食，但睡前半小時(shí)不宜再進(jìn)食。
4.你覺得應(yīng)該如何選擇零食
零食能充饑補(bǔ)充體力，還能均衡飲食，值得提倡，關(guān)鍵看你怎樣選擇啦。

什么時(shí)候吃

兩餐之間：上午十點(diǎn)，下午三點(diǎn)左右。這時(shí)你有點(diǎn)饑餓感，吃點(diǎn)東西也不會(huì)對(duì)下一餐有影響。

零食 首選：堅(jiān)果水果

水果是最好的零食。很多人嫌帶水果麻煩，會(huì)買包裝的果蔬干做零食。廣醫(yī)三院營(yíng)養(yǎng)科主治醫(yī)師曾青山說，包裝的水果干（如葡萄干、薯干）經(jīng)過加工處理，里邊的營(yíng)養(yǎng)成分已有損耗，肯定不及新鮮水果，但仍可選擇性食用。

而有些果干類零食制作中添加了大量糖或者鹽，或經(jīng)過油炸處理做成了香蕉片、糖津葡萄干等，就不適宜做辦公室零食了。

辦公室零食必備的選擇是堅(jiān)果，像花生、核桃、蠶豆、腰果、瓜子、杏仁等。堅(jiān)果中含有豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通，還含有豐富的蛋白質(zhì)和植物油，能夠飽腹。同樣道理別選鹽局、油炸加工過的，比如鹽局腰果、魚皮花生，怪味豆等。

直接打入黑名單：糖

瑞士糖、口香糖、奶糖、巧克力糖有事沒事，放一粒入嘴，很多職場(chǎng)人以為糖能飽腹和補(bǔ)充能量，這是錯(cuò)誤的。世界衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)人體如果長(zhǎng)期攝入過量的糖分，除了蛀牙、肥胖等副作用外，更將妨礙身體對(duì)其它維生素、礦物質(zhì)的吸收，造成脂肪堆積、容易疲勞、注意力分散等。尤其空腹吃糖，會(huì)影響身體對(duì)各種蛋白質(zhì)吸收。所以，堅(jiān)決地戒糖吧！

餅干可以吃！選蘇打餅

餅干不全是垃圾食品，曾青山建議大家選擇全麥餅干、蘇打餅干。而曲奇、酥餅、夾心餅干則應(yīng)該排除在零食單外。因?yàn)?，這幾類餅干高油、高鹽、高糖不利于健康，也讓你的體重悄然升高，這一定不是你想要的結(jié)果

巧克力可以吃！選黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，且能量高，能充饑。餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。而其他種類牛奶巧克力、白巧克力等添加了糖。

糕點(diǎn)可以吃！別選芝士蛋糕

在蛋糕、面包等糕點(diǎn)里，曾青山特別提出，辦工室 零食 不要選擇吐司面包、芝士蛋糕、奶油蛋糕和油炸類糕點(diǎn)，它們都會(huì)讓你在美味的誘惑之下一不小心攝入大量的糖分、油分，可以選擇全麥面包、雜糧面包，吃點(diǎn)粗糧易消化又健康。

飲料可以喝！酸奶和牛奶

辦公室的飲品你可以選擇酸奶和牛奶，它們中含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)，補(bǔ)充能量，均衡正餐缺乏的飲食營(yíng)養(yǎng)。市場(chǎng)上有不少乳飲料，更突出口感而添加了糖分，比如乳酸飲料，就不屬于營(yíng)養(yǎng)師的推薦之列了。
5.選購零食應(yīng)該注意什么
選購零食應(yīng)該注意以下： 1、正規(guī)商店購買 購買兒童食品一定要去正規(guī)的商店購買，首先質(zhì)量有保障，不會(huì)因?yàn)橐恍┻^期產(chǎn)品而導(dǎo)致孩子受到傷害。

另外，奉勸廣大家長(zhǎng)朋友，不要貪圖實(shí)惠，去買一些打折的“三無”產(chǎn)品。也不要給孩子自己隨意去路邊的小賣部買一些不合格的零食吃。

2、選擇信譽(yù)好的品牌 擁有好的信譽(yù)的品牌的食品，應(yīng)該不會(huì)很差，大家去買一些信譽(yù)較好的產(chǎn)品，這樣也能夠吃得放心和安心，因?yàn)樾抛u(yù)好的品牌是經(jīng)過了時(shí)間的沉淀和大眾的審視的，所以相對(duì)來說會(huì)比較安全的。 3、仔細(xì)查看食品標(biāo)簽 在買食物的時(shí)候，一定要注意食品的標(biāo)簽，包括一些產(chǎn)品名稱、凈含量、廠名、生產(chǎn)日期等這些信息。

如果都沒有什么異常，就可以放心購買了。 4、是否兒童能夠食用 有一些食品是不適合兒童食用的，例如果凍等，因?yàn)榇嬖诤艽蟮陌踩[患，所以廣大家長(zhǎng)在選購兒童零食的時(shí)候，一定要多留意是否兒童能夠食用。

5、關(guān)注兒童食品相關(guān)信息 家長(zhǎng)朋友要多關(guān)注一些關(guān)于兒童食品安全的信息，例如我國經(jīng)有了兒童食品安全的一些體系工作，廣大家長(zhǎng)可以作為參考。
6.選購食品時(shí)應(yīng)注意什么
一、看外包裝袋。購買食品時(shí)，要仔細(xì)查看食品的外包裝袋，看外包裝袋是否完整。

二、看食品的三期。所謂三期就是指食品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、保存期。在查看的過程中，最好不要購買臨近保質(zhì)期的食品，如果您購買的食品不能馬上食用完，就很容易超期變質(zhì)，而給您帶來不必要的損失。有的商場(chǎng)或超市的打折食品很多都是臨近保質(zhì)期的食品，所以不要圖便宜而購買。

三、看是否是三無食品。三無就是無生產(chǎn)商、無生產(chǎn)地、無生產(chǎn)日期，這樣的食品千萬不要購買。

四、看食品是否有質(zhì)量認(rèn)證qs標(biāo)識(shí)， qs是英文quality safety即“質(zhì)量安全”的縮寫。第一批實(shí)行食品質(zhì)量安全市場(chǎng)準(zhǔn)入制度的食品有5類：大米、小麥粉、醬油、醋、食用植物油，第二批實(shí)行食品質(zhì)量安全市場(chǎng)準(zhǔn)入制度的食品有10類：肉制品、乳制品 、飲料 、味精、方便面 、餅干 、罐頭食品 、冷凍飲品 、速凍面米食品 、膨化食品，第三批實(shí)行食品質(zhì)量安全市場(chǎng)準(zhǔn)入制度的食品有13類糖果制品、茶葉、葡萄酒、果酒、啤酒、黃酒、醬腌菜、蜜餞、炒貨食品、蛋制品、可可制品、水產(chǎn)加工品、淀粉及淀粉制品。

五、看食品的經(jīng)營(yíng)環(huán)境。選購食品的時(shí)候，盡量到大型的商場(chǎng)、超市和質(zhì)量信譽(yù)好的商店去。盡量不購買露天銷售的食品、經(jīng)營(yíng)條件差的食品、感官性狀發(fā)生變化的食品、地?cái)偸称贰?br>
六、在購買裸裝食品時(shí)，必須注意食品是否新鮮。

七、在購買食品的時(shí)候，要注意索要購物發(fā)票。當(dāng)您所購食品出現(xiàn)質(zhì)量問題時(shí)，購物發(fā)票是您投訴和索賠的關(guān)鍵，是您 *** 的依據(jù)，所以，千萬不要嫌麻煩而不索要購物發(fā)票。
7.兒童休閑食品選購常識(shí)有哪些
1、膨化食品。

雪餅、薯片、蝦條、蝦片、雞條、玉米棒……這些食品色彩鮮艷，包裝醒目，廣告宣傳引人注目，贏得了孩子們的青睞。 膨化食品不合格產(chǎn)品的主要問題是細(xì)菌污染，如大腸菌群超標(biāo)，以及膨化食品中所含脂肪腐敗而引起的過氧化值升高。

這些會(huì)導(dǎo)致孩子胃腸不適、腹瀉和肝臟損害。 國家和地方質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督部門定期會(huì)進(jìn)行一些檢測(cè)，爸爸媽媽要注意有關(guān)信息，避免買不合格的產(chǎn)品。

選購膨化食品時(shí)，要選擇品名、配料表、凈含量、廠名、廠址、生產(chǎn)日期、產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)和保質(zhì)期等標(biāo)識(shí)標(biāo)注齊全的產(chǎn)品，并盡量到一些信譽(yù)比較好的大商場(chǎng)、大超市購買。 為了防止膨化食品被擠壓、破碎，防止產(chǎn)品油脂氧化、酸敗，不少膨化食品包裝袋內(nèi)要充入氣體。

歐美國家有法規(guī)規(guī)定，要求膨化食品一律充裝氮?dú)猓鍧?、無毒、干燥，能保證膨化食品長(zhǎng)期不變色、變味，食用安全。但我國因無相關(guān)法規(guī)，有不少廠家用的是壓縮空氣，壓縮空氣的含水量比正?？諝飧撸瑫?huì)造成袋內(nèi)膨化食品口感不酥脆，并且在壓縮空氣的過程中，還有可能將機(jī)器內(nèi)注入的潤(rùn)滑油化作霧態(tài)，噴入包裝袋內(nèi)，附著在包裝袋內(nèi)壁，沾在膨化食品上。

所以，在購買膨化食品時(shí)，若發(fā)現(xiàn)包裝袋上標(biāo)注有充裝氮?dú)獾淖謽樱涂梢苑判牧?。若發(fā)現(xiàn)包裝泄氣，則不宜選購。

提醒：許多小朋友都喜愛膨化食品。脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)是膨化食品的主要成分。

膨化食品雖然口味鮮美，但從成分結(jié)構(gòu)看，屬于高油脂、高熱量、低粗纖維的食品。 從飲食結(jié)構(gòu)分析有其一定的缺陷，只能偶爾食之。

長(zhǎng)期大量食用膨化食品會(huì)造成油脂、熱量吸入高，粗纖維吸入不足。若運(yùn)動(dòng)不足，會(huì)造成人體脂肪積累，出現(xiàn)肥胖。

孩子大量食用膨化食品，易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，而且膨化食品普遍高鹽、高味精，將使孩子成年后易導(dǎo)致高血壓和心血管病。 2、餅干。

餅干分為酥性餅干、薄脆餅干、曲奇餅干、夾心餅干、威化餅干、蛋卷等種類。 消費(fèi)者在購買時(shí)應(yīng)首選大型超市、知名企業(yè)生產(chǎn)的產(chǎn)品；二是要選購包裝質(zhì)量好的產(chǎn)品，好的產(chǎn)品包裝可避免流通過程中引起的二次污染；三是要選購在保質(zhì)期內(nèi)的產(chǎn)品，最好是近期生產(chǎn)的產(chǎn)品。

3、果凍。 果凍是廣大兒童喜愛的食品，由于其產(chǎn)品利潤(rùn)豐厚，加工相對(duì)簡(jiǎn)單，因此不少小企業(yè)紛紛加入生產(chǎn)隊(duì)伍，使該類產(chǎn)品得以迅速發(fā)展，同時(shí)也帶來了產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊的問題。

在選購果凍時(shí)，一要選擇品名、配料表、凈含量、廠名、廠址、生產(chǎn)日期、產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)和保質(zhì)期等標(biāo)識(shí)標(biāo)注齊全的產(chǎn)品，并盡量到一些信譽(yù)比較好的大商場(chǎng)、大超市購買，以保證買到質(zhì)量較好的產(chǎn)品；二要看果凍的顏色，那些色彩鮮艷的果凍往往是添加了較多的色素，雖然很誘人，但孩子食用過多對(duì)身體是有害的；三要看配料中是否添加了防腐劑和甜味劑，產(chǎn)品中的防腐劑和甜味劑屬于人工合成的添加劑，食用過多也是有害的。 4、糖果。

選購糖果時(shí)，應(yīng)從以下幾個(gè)方面著手：糖果的外觀，色澤應(yīng)正常、均勻、鮮明，香氣純正，口味濃淡適中，不得有其他異味；糖果的外型應(yīng)端正，邊緣整齊，無缺角裂縫，表面光亮平滑、花紋清晰，大小厚薄均勻，無明顯變形；糖果應(yīng)無肉眼可見的雜質(zhì)。 硬糖：堅(jiān)脆型糖果的組織表面應(yīng)光亮透明，不粘包裝紙，無大氣泡和雜質(zhì)；酥脆型糖果應(yīng)色澤潔白或有該品種應(yīng)有的色澤，酥脆，不粘牙，不粘紙，剖面有均勻氣孔。

奶糖：膠質(zhì)型糖果應(yīng)表面光滑，口感細(xì)膩潤(rùn)滑、軟硬適中，不粘牙，不粘紙，有彈性；非膠質(zhì)型糖果表面細(xì)膩，結(jié)晶均勻，不粗糙，軟硬適中，不粘牙，不粘紙。 軟糖：瓊脂型糖果柔軟適中，不粘牙，無硬皮，其中水晶軟糖光亮透明，不軟塌，略有彈性，花色軟糖表面有密布均勻的細(xì)砂糖，柔嫩爽口；果膠淀粉型糖果口感韌軟，不粘牙，不粘紙，略具咀嚼性，糖表面附有均勻的細(xì)砂晶粒，糖體半透明，其中的高粱飴具有彈性，拉長(zhǎng)一半可縮回原狀；明膠型糖果表面平滑細(xì)膩，無皺皮氣泡，富有彈性，入口綿軟。

夾心糖：酥心型糖果糖皮厚薄均勻，不粘牙，不粘紙，無破皮露餡現(xiàn)象，疏松酥脆，絲光紋道整齊，夾心層次分明；醬心型糖果糖皮厚薄均勻，不粘牙，不粘紙，無破皮露餡現(xiàn)象，皮脆，餡心細(xì)膩；粉心型糖果糖皮厚薄均勻，松脆，不粘牙，不粘紙，不破皮漏心。 純巧克力糖：表面光滑，有光澤，不發(fā)白，剖面緊密，無1毫米以上明顯的氣孔，口感細(xì)膩潤(rùn)滑，不糊口，無粗糙感。

夾心巧克力糖：表面光滑，有光澤，不發(fā)白，涂層均勻，不過厚或過薄，各種夾心巧克力糖有自己的獨(dú)特味道。 提醒：生病的寶寶少吃糖。

吃甜食多，會(huì)對(duì)病兒免疫力產(chǎn)生不利的影響，“甘能傷脾”這一中醫(yī)論點(diǎn)，講的就是這個(gè)道理。正常情況下，人體血液中一個(gè)白血球的平均吞噬病菌能力為14，吃了一個(gè)糖饅頭之后變?yōu)?0，吃了一塊糖點(diǎn)心之后變?yōu)?，吃一塊奶油巧克力之后變?yōu)?，喝一杯香蕉甜羹后則為1。

足可見甜食對(duì)免疫力的危害。

求女生必備養(yǎng)生小零食推薦。

1.
肉干 肉干富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等人體最需要的營(yíng)養(yǎng)素,而且非常充足,有很好的飽腹感。 肉干還可以鍛煉咀嚼能力,有助牙齒健康...
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堅(jiān)果類 堅(jiān)果是植物的精華部分,營(yíng)養(yǎng)成分高,它們富含維生素E、多種礦物質(zhì)和膳食纖維。 合理食用時(shí),它們還有降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的作用...
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果凍 果凍滑滑嫩嫩,自然受人喜愛。 目前市場(chǎng)上銷售的果凍,用的是一種不能為人體吸收的碳水化合物--卡拉膠,由于它基本不含果汁...
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烤魚片 烤魚片經(jīng)干燥后,雖然水分含量降低,但營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻得到濃縮,烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等,適量食用能令人肌膚紅潤(rùn)...

吃什么零食果干能補(bǔ)膳食纖維??？

不少人都認(rèn)為水果干營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，僅是零食解饞罷了。其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的，水果干不但含有豐富的膳食纖維，而且補(bǔ)血益氣，其價(jià)值不亞于新鮮水果。最主要的是方便攜帶，而且容易保存，是女性最佳的零食伴侶哦。下面小編分享這高價(jià)比的8種水果干。
葡萄干：補(bǔ)血補(bǔ)氣
女性由于每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫你恢復(fù)好氣色。
中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，連服7天就能收到明顯的效果。
龍眼干：補(bǔ)血益氣
龍眼干又稱桂圓干，是深受廣大消費(fèi)者歡迎的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品，在我國各地均有很大的消費(fèi)市場(chǎng)。
龍眼果實(shí)中含有50%—70%的水分，又含有各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如糖、蛋白質(zhì)、維生素等。有補(bǔ)血益氣、提高免疫力、安神除煩、健脾、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、抗衰抗輻射的功效。
芒果干：開脾健胃
芒果干有益胃、止嘔、止暈的功效，對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果；芒果干能降低膽固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，有益于視力，能潤(rùn)澤皮膚，是女士們的美容佳果。
芒果干有祛疾止咳的功效，對(duì)咳嗽、痰多、氣喘等癥有輔助食療作用；芒果干的果汁能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間變短，因此對(duì)防治結(jié)腸癌很有裨益。
番薯干：抗老防癌
番薯又叫紅薯，含有豐富的糖、纖維素和多種維生素，其中b-胡蘿卜素、維生素e和維生素c尤多。
含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細(xì)胞正常成熟，抑制皮細(xì)胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細(xì)胞核中的蛋白質(zhì)結(jié)合，促進(jìn)人體免疫力的增強(qiáng)。另外番薯不僅能防止早衰老，預(yù)防動(dòng)脈硬化，還能有效地預(yù)防腫瘤等。
柿餅：清熱解渴
柿餅呈圓餅形，柿餅性甘濕無毒，軟硬適度，食之味甜，有滋補(bǔ)、止血、解酒毒、潤(rùn)心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾澀腸潤(rùn)喉之功效。柿餅性味，生柿甘澀、涼、無毒；干柿(柿餅)甘、溫、無毒。入脾、肺、大腸。潤(rùn)心肺，止咳化痰，清熱解渴，健脾澀腸。主治咽喉熱痛，咳嗽痰多。
柿餅表面附著一層柿霜，堪稱柿餅的精華。同時(shí)，這層“白霜”使得整個(gè)柿餅都是干燥的。柿餅可治便血，解酒毒，對(duì)降低血壓也有一定的作用，柿霜還可治喉痛，咽干及口瘡等。
荔枝干：理氣止痛
中醫(yī)認(rèn)為，荔枝干性平偏溫，具有生津止渴、補(bǔ)氣養(yǎng)血、理氣止痛等功用。尤其是病后體虛、氣血不足、胃脘脹痛、胃陰不足及口渴咽干等癥的食療佳品，具有神奇的醫(yī)療保健作用。
杏干：和胃降壓明目
1、和胃：杏干含有豐富的纖維素，對(duì)改善腸部運(yùn)動(dòng)緩慢十分有效。
2、降壓：杏干富含的鉀元素可以有效調(diào)節(jié)人體血壓。
3、明目：杏干含有豐富維生素A，有防止夜盲癥和視力減退的作用。

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