懷孕十個月,對于大家來說是一件很幸福的事情。但是對于孕媽媽們來說可是非常的艱難和辛酸的事情哦。在懷孕期間很多孕婦都會出現(xiàn)各種的不舒服,比如說孕吐反應(yīng)啊,或者是心情煩躁的情況出現(xiàn)。那么今天就給大家講一講有關(guān)于孕中期腿抽筋該采取什么措施呢?
腿抽筋可以不要以為是一件小事哦,特別是對于預(yù)防來說。假如你不是偶然的小腿抽筋,而是常常的肌肉痛苦,或許你的腿部腫脹或觸痛,應(yīng)該去醫(yī)院查看。這可能是呈現(xiàn)了下肢靜脈血栓的預(yù)兆,需求當即治療。盡管血栓很稀有,可是懷孕時期發(fā)作的風險會稍高些。
避免長期站著或雙腿穿插坐著。白日常常擴展小腿肚肌肉,上床前也做幾回。坐著、就餐或看電視時,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、動動腳趾。每天漫步,除非醫(yī)師主張你不要做運動。避免過度疲憊。采取左側(cè)臥位,以改進你腿部的血液循環(huán)。日常常喝水,堅持體內(nèi)水分足夠。
假如你的小腿抽筋了,當即擴展小腿肚肌肉:伸直你的腿,從腳后跟開端,然后慢慢向脛骨(小腿內(nèi)側(cè)的長骨)的方向勾腳趾。盡管開端的時分可能會疼,可是,這么做能夠減輕痙攣,痛苦也會逐漸不見。你能夠試著按摩肌肉,或許用裝著熱水的瓶子熱敷,來放松痙攣的肌肉。來回走幾分鐘,對緩解小腿抽筋也可能有協(xié)助。
懷孕期間會出現(xiàn)很多的問題,特別是一些第一次當媽媽的女性朋友們。出現(xiàn)問題了大家都不知道該怎么辦才好,上面的這些小常識就可以幫助你有效的緩解這些情況的出現(xiàn)。希望在孕期的媽媽們不妨試試這些小方法吧。
孕婦腿抽筋怎么辦
孕婦腿抽筋怎么辦,許多女性在孕期間出現(xiàn)腿抽筋的情況,而腿抽筋是非常痛苦的。導致孕婦腿抽筋的原因是非常多的,想要緩解腿抽筋,下面來看看孕婦腿抽筋怎么辦的方法!
孕婦腿抽筋怎么辦1 1、立刻腳著地
抽筋多發(fā)生在夜晚睡覺時,一旦發(fā)生抽筋,媽媽不妨馬上下床,腳跟著地站一會兒,或平躺時腳跟抵住墻壁。
2、扳扳腿
如果是小腿抽筋,就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向,小心地以踝部進行繞圈運動,也可減輕癥狀。
3、按摩、熱敷
輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適,如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛,也可以選擇熱敷或是泡熱水。
4、站直使腿后部肌肉伸展
對于明顯的抽筋,孕媽媽可握緊椅背作為支持,站直使腿后部肌肉伸展,髖部稍向前并彎曲,膝部伸直,均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上,站在地板上,雙臂伸直,稍前傾,雙手掌抵著墻。
注意事項
如果孕媽媽不是偶爾的小腿抽筋,而是經(jīng)常的肌肉疼痛,或者腿部腫脹或觸痛,孕媽媽就應(yīng)該去醫(yī)院檢查。因為這可能是下肢靜脈血栓的征兆,需要立即治療。雖然孕期血栓很少見,但是孕媽媽也應(yīng)謹慎防范。
孕婦腿抽筋怎么辦2 孕婦腿抽筋是怎么回事
懷孕后,孕婦體重明顯會增加,這個孕婦的雙腿的承受負擔加重,導致腿部肌肉處于疲勞狀態(tài)。加上孕婦身體鈣消耗比較大,如果補鈣不及時,容易引起腿抽筋,尤其在晚上睡覺時容易發(fā)生。
“腿抽筋”在醫(yī)學上被稱為腿痛性痙攣,表現(xiàn)為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮,變得很硬,疼痛難忍。抽筋雖然僅持續(xù)幾分鐘,但是發(fā)作過后肌肉的不適感或觸痛可以持續(xù)幾個小時。
腿抽筋了,準媽媽要根據(jù)不同的原因采取不同的對策,這樣就能很快解除痙攣而止痛。如果出現(xiàn)腿抽筋情況,準爸爸平時也要經(jīng)常幫準媽媽按摩腿部,放松肌肉,這樣才可以避免腿抽筋現(xiàn)象發(fā)生!
孕婦腿抽筋的原因
1、營養(yǎng)過剩。 過度的飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過多,影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產(chǎn)物堆積,引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。
2、經(jīng)常久站。 懷孕期間走得太多或站得過久,都會令小腿肌肉的活動增多,腿部肌肉負擔增加,導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,就會引起肌肉痙攣。
3、睡姿不良。 睡眠姿勢不好,長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),容易引起腿抽筋。
4、身體缺鈣。 懷孕以后,寶寶需求的營養(yǎng)加大,特別是對鈣的吸收,尤其在孕中、晚期,每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照,會加重鈣的缺乏,從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低,故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。
孕婦腿抽筋怎么緩解
孕婦腿抽筋后,千萬不要害怕疼痛,這時候要把小腿蹬直,大約五六分鐘后,疼痛癥狀就會有所緩解,可以試著按摩小腿抽筋的地方,按摩大約10分鐘左右,疼痛的癥狀會消失。如果疼痛的癥狀還在,準爸爸可以幫助孕媽按摩下腿部和腳底,徹底放松腿部的雞肉,疼痛感就沒那么重。
如果經(jīng)常反復(fù)抽筋,那么很有可能是缺鈣導致,在孕期,孕婦要多吃一些補鈣的食物,在飲食中要可以添加蝦皮,魚和排骨湯等一些補鈣的食品,身體營養(yǎng)充足,自然抽筋的狀況也會減少。
平時準媽媽也要注意休息避免激烈運動,如果肌肉一直處于緊張狀態(tài)得不到休息也很容易導致腿部抽筋,尤其到了孕晚期孕婦本身行動不便,盡量減少走路的時間。
孕婦腿抽筋吃什么好
1、芹菜牛肉絲
食材: 嫩牛肉300克、芹菜200克
配料: 料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油、味精各適量。
準備: 將牛肉洗凈,切成小丁。加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時左右;芹菜擇葉,去根,洗凈,切段。
做法: 熱鍋下姜片爆炒,然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜,爆炒;適當加一點清水,調(diào)味出鍋。
功效: 牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)素,與含蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素的芹菜搭配成菜,能強筋壯骨,改善妊娠易抽筋現(xiàn)象。
2、銀魚綠葉杜仲肉絲湯
食材:杜仲1克,莧菜250克,銀魚100克,豬肉絲25克
調(diào)料:味精、鹽、生粉、水與高湯適量
準備: 先將莧菜揀好后洗凈,切小段備用。
做法: 將鍋內(nèi)加高湯燒開后,放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾;后加鹽調(diào)味,并用生粉水勾薄芡即可。
功效: 杜仲可補肝腎、強筋骨;銀魚、莧菜含有豐富的鈣質(zhì),可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質(zhì),可改善妊娠時腳易抽筋之現(xiàn)象。
如何預(yù)防孕婦腿抽筋
第一、避免過度勞累。 平時要多注意,不要走太多的.路,不要讓腿部過度的運動,讓腿腿肌群過度的疲勞。這樣就會有可能引發(fā)腿抽筋了。平時可以用熱水來泡泡腳,洗個熱水澡等,有空多按摩一下下肢的肌肉,這樣可以避免腿部抽筋的情況。
第二、防寒。 平時保暖也是要做好的,不要讓腿部的肌肉受涼,如果有寒冷的刺激,會讓腿部的肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋的。平時要比正常人多穿一點衣服。
第三、忌睡眠過多。 睡眠時間過長的話,就會讓血液循環(huán)減慢的,會導致二氧化碳等代謝廢物的堆積,也是非常有可能誘發(fā)肌肉的痙攣的。
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