出現(xiàn)貧血吃哪些食物有幫助

出現(xiàn)貧血吃哪些食物有幫助

貧血是女性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)的一種情況，那么對于出現(xiàn)貧血吃哪些有幫助呢?很多經(jīng)常出現(xiàn)貧血的女朋友都非常想知道這個問題，小編今天就為大家做出一些介紹，希望通過以下的介紹能夠幫助貧血的女性提供一些有用的參考和幫助。

豬肝瘦肉粥

食材：準備五十克鮮豬肝，五十克鮮瘦豬肉，五十克大米，油十五毫升，適量的鹽。

做法：準備好的豬肝清洗干凈，剁碎后備用。瘦豬肉同樣清洗干凈，剁碎后與豬肝放在一起，然后放入鹽、油后叫板均衡。再將大米洗凈放入鍋中，放入適量的清水后煮粥，等到粥熟后再加入拌好的豬肝、瘦肉，最后煮成肉粥即可食用。堅持吃豬肝瘦肉粥的話，能夠起到補血的效果。

芹菜炒豬肝

食材：準備兩百克豬肝，三百克芹菜，二十五克醬油，二十克白糖，十克黃酒，三十克濕淀粉。

做法：首先要把準備好的豬肝清洗干凈并且去筋膜，再用快刀切成薄片，用淀粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻后備用、芹菜則去除芹菜葉，然后取凈莖六兩用清水洗凈干凈，最后切成三公分長的段備用。在鍋中放入適量的油，等到油燒熱后，再把洗干凈的豬肝放進去，將豬肝攪散等到變顏色后倒入漏勺瀝油。然后在鍋中留油少許，燒熱后放入芹菜煸炒，等到芹菜快熟的時候再放入醬油、白糖、精鹽等調(diào)味料，最后再用濕淀粉勾芡再倒入豬肝翻炒幾下后即可食用。吃芹菜炒豬肝，補血的最佳選擇。

芝麻花生糊

食材：準備適量的黑芝麻、花生仁(連衣)，十五克白糖。

做法：芝麻、花生仁洗干凈后瀝干水分，然后放鍋中炒熟研成粉末，每次各取15克加入適量的開水調(diào)成糊狀后即可食用，或者也可以放入適量的白糖后食用。

上述介紹的這幾種食療方對于女性貧血來說是有很多幫助的，而且這些食療的味道也是相當不錯的，可以作為平時的菜肴來進行使用，此外還可以多吃一些新鮮的水果蔬菜也是很有幫助的。對于貧血的人來說，一定要做好自我護理工作非常重要。

貧血吃什么東西補血快 這6大食物很有效

1、胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

2、發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，雖然看上去不好看，但發(fā)菜內(nèi)含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血，適合貧血的人吃。

3、金針菜：金針菜中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中含鐵數(shù)量最大，它比菠菜中的鐵高了20倍，鐵質(zhì)含量極其的豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素，吃它能及時的補血。

4、龍眼肉：龍眼肉其實就是我們平時說的是桂圓肉，龍眼肉中不僅富含了豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。吃龍眼肉在補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

5、面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

6、菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。貧血的人吃什么好呢?貧血的人除了吃補血的蔬菜之外，還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。

貧血應(yīng)該吃哪些食物補得最快

1、貧血吃什么補血最快，桂圓
補血的佳品，在夏季的南方，新鮮的桂圓掛滿枝頭，很受大家喜愛。桂圓富含維生素A和維生素B，對于貧血的女性來說，這絕對是值得一吃的補血佳品。女人補血吃什么好，這桂圓絕對不能少。
2、貧血吃什么補血最快，紅棗
富含鐵，鐵元素是合成血紅蛋白的必需元素，吃狗頭棗可以補氣生血，適宜于體質(zhì)虛弱，貧血者以及女性月經(jīng)后食用。
3、貧血吃什么補血最快，黑豆
中醫(yī)認為黑色屬水，水走腎，黑豆作為黑色食物能夠有利于補腎養(yǎng)腎。而人的腎主精血，腎臟得到滋養(yǎng)，身體的氣血也會足。經(jīng)常吃黑豆能夠幫助補腎，緩解腎虛體弱、腰膝酸軟、風濕痹病、關(guān)節(jié)不利等等不適癥狀。
4、貧血吃什么補血最快，桑葚
桑葚在桑葚中富含糖類、有機酸、脂類、黃酮類物質(zhì)、花青素等。黃酮類物質(zhì)具有強效的抗炎抗菌作用，花色素是一種抗氧化劑，能抑制多種菌類的生存，能增黃酮類的抗菌效果。能夠有效的調(diào)節(jié)免疫力，抗氧化、抗衰老等。記得注意的一點就是，想要補血的朋友，記住不要桑葚來飲酒。
5、貧血吃什么補血最快，葡萄
葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸。當人體出現(xiàn)低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快使癥狀緩解。
總之，如果出現(xiàn)貧血癥狀，一定不要忽視，輕微的可通過食療以滋補。此外，在服用補血藥物或口服鐵劑期間，應(yīng)該在飯后服用，以減少對胃的刺激。并且不能喝濃茶或咖啡，因為茶和咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收。平時要養(yǎng)成一個良好的生活習慣，少喝酒，少吃辛辣的食物，不要抽煙，在有貧血的情況下，最好是到醫(yī)院里檢查確定病因，再針對性治療。

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