孕媽媽不能吃哪些食物(孕婦不能吃那些食物)

孕媽媽不能吃哪些食物

大家都知道的，在孕婦懷孕期間的這段時(shí)間里，一定要在各方面注意孕婦的變化，包括身體的變化和心理的變化等等的這些方面，都可能造成孩子還本身出現(xiàn)健康的問題。其中飲食就是一大問題，很多食物是不適合孕婦吃的哦，下面來看下這幾大類。

過咸食物

典型代表：咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣醬等。這樣經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的腌制后的食物不但會(huì)引發(fā)很多的心腦血管的級(jí)別，而且還會(huì)影響腦組織的血液供應(yīng)，形成缺氧的狀態(tài)。導(dǎo)致記憶力下降、智力遲鈍。所以為了自己和寶寶的健康著想，孕媽咪不宜吃過咸的食物，鹽的攝入也應(yīng)適量。

含味精多的食物

典型代表：炒菜喜歡多放味精。很多人覺得吃東西沒有味道，所以不是放鹽多了就是調(diào)料放的多，這樣可以提味。但是如果味精放多了的話會(huì)很容易導(dǎo)致胎兒缺鋅，而寶寶缺鋅嚴(yán)重時(shí)則會(huì)引起發(fā)育遲緩。世界衛(wèi)生組織建議：成人每天攝入味精量不得超過4克，孕婦和周歲以內(nèi)的孩子禁食味精。

含過氧化脂質(zhì)的食物

典型代表：臘肉、熏魚等曾在油溫200度以上煎炸或長(zhǎng)時(shí)間曝曬的食物。這樣的食物雖然味道比較高，但是孕媽媽卻不適合吃哦，這樣的食物中有的過氧化脂質(zhì)會(huì)導(dǎo)致大腦早衰或癡呆，直接有損于大腦的發(fā)育。所以孕媽們可不要碰這些食物呀。

這些食物都是不適合孕媽媽們吃的哦，所以在飲食的過程中一定要注意這幾個(gè)方面的食物最好不要吃或者是少吃，現(xiàn)在由于很多人飲食不當(dāng)造成寶寶的畸形的案例是越來越多了，所以一定要注意這些問題的出現(xiàn)，讓寶寶和媽媽都有健康的身體。

孕婦不能吃那些食物

孕婦不能吃那些食物

孕婦不能吃那些食物，懷孕以后都是需要注意很多事情的， 女人在懷孕以后，都會(huì)因?yàn)轲B(yǎng)胎休息一段時(shí)間，但是身體要是不好的可能整個(gè)孕期都要休息。這個(gè)休息的時(shí)間長(zhǎng)了很多孕媽媽都會(huì)變得無所事事，以下看看孕婦不能吃那些食物。

孕婦不能吃那些食物1 第一大型魚。

大型魚通常在生長(zhǎng)的過程中，可能被細(xì)菌、化學(xué)物質(zhì)污染過，里面含有的一些成分對(duì)孕婦和胎兒不利，建議劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類，孕婦不要吃。

第二生肉和半生肉。

這樣的食物，通常是一些沒有熟透的海鮮類、家禽類的食物，比如生牡蠣、蛤和壽司等，容易有一些細(xì)菌和病毒，所以想要吃，務(wù)必要煮熟了，半生的雞蛋也不要吃。

第三外賣熟食、熏類食物。

熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食，另外還有熏制的海產(chǎn)品等，在加工制作，甚至冷藏的時(shí)候都可能會(huì)繁殖細(xì)菌，被孕婦食用之后容易滋生細(xì)菌，引發(fā)流產(chǎn)，或是胎兒畸形，或是死胎等。

第四未經(jīng)高溫消毒的飲料。

在大街上隨便買的自制的果汁、飲料等，食用的容易，或是果汁沒有消毒，容易含有大腸桿菌等，飲用易拉肚子等。

第五甲魚。

甲魚性寒涼，通血絡(luò)、散淤塊的效果比較明顯，也具有墮胎的功效。

第六薏米。

薏米對(duì)于子宮的平滑肌具有興奮的作用，會(huì)促進(jìn)子宮收縮，容易造成流產(chǎn)。

第七菜芽。

苜蓿芽、蘿卜芽或是綠豆芽，在沒有徹底熟的情況下，其中的細(xì)菌對(duì)孕婦和胎兒都不利。

第八螃蟹。

螃蟹屬于寒性食物，能活血祛淤，特別是螃蟹的爪自對(duì)胎兒更不利，容易墮胎。

第九山楂

山楂具有活血化淤、促進(jìn)子宮收縮的作用，孕婦吃的多，會(huì)增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

第十馬齒莧。

馬齒莧可興奮子宮，讓子宮收縮力度增加，容易誘發(fā)流產(chǎn)。

第十一蘆薈。

蘆薈容易讓女性骨盆出血，流產(chǎn)容易出現(xiàn)。

在整個(gè)懷孕期間，需要禁忌的食物其實(shí)并不算少，上面為大家介紹的這十一種食物，其實(shí)都是比較多見的，但也需要格外注意，盡量不要碰，尤其是身體狀況較為特殊的女性，更要小心，不要吃錯(cuò)了，引起了不良狀況。

孕婦不能吃那些食物21、酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應(yīng)禁止喝酒，含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。

2、過多的糖：糖在人體內(nèi)的代謝會(huì)大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且攝入過量的糖分會(huì)造成孕婦超重。

3、味精：味精的成份是谷氨酸鈉，進(jìn)食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

4、腌制食品：這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。

5、含咖啡因的食品：咖啡對(duì)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生影響，可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接影響受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。另外，咖啡因還會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，從而出現(xiàn)心跳加快，血壓升高等癥狀，增加心臟負(fù)擔(dān)。

6、各種“污染”食品：孕婦在選擇食品的時(shí)候，盡量選用一些新鮮天然的食品。避免吃一些很多食品添加劑、色素、防腐劑等食物。水果一定要等洗干凈之后再食用。避免農(nóng)藥的殘留。

孕婦不能吃哪些水果

水果味道可口，香味也很吸引人，是深受女性歡迎的健康食品。水果有豐富的膳食纖維和維生素，功效也不一樣，如有些水果能降溫防暑、保護(hù)肝臟，有些水果可以防便秘、

解除疲勞，而有些水果則有可能會(huì)導(dǎo)致孕婦上火，甚至對(duì)子宮造成刺激。嚴(yán)格來說，孕婦并沒有不能吃的水果，只是需要注意有些水果在懷孕期間需要盡量少吃，或者需要注意吃法，孕婦心里要有個(gè)計(jì)較。孕婦需慎食哪些水果呢?

1、山楂。有的孕婦在懷孕之后，想吃山楂。但是孕婦最好不要吃山楂，山楂有著收縮子宮的作用。尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦來說，最好不吃為好。健康的孕婦如果不小心吃了山楂，量少是沒什么問題，量多的.話最好還是去醫(yī)院檢查下身體，防止意外的產(chǎn)生。

2、桂圓。桂圓是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，李時(shí)珍曾在《本草綱目》中記載：“食品以荔枝為貴，而資益則以龍眼為良”，可見桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高。

從中醫(yī)角度來說，雖然理論上桂圓有安胎的功效，但婦女懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而桂圓性熱，因此，為了避免可能出現(xiàn)的意外，孕婦應(yīng)慎食桂圓。

此外，孕婦還需注意有些水果雖然滋補(bǔ)的效果好，孕婦可以吃，但要控制好進(jìn)食量，吃法也要正確，以免進(jìn)食過多或錯(cuò)誤進(jìn)食，反而不利于身體健康。

3、柿子。理論上來說，孕婦是可以進(jìn)食柿子的，但如果孕婦吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹魚蝦等高蛋白食物同食，則會(huì)導(dǎo)致不良后果。這是因?yàn)槲闯墒斓氖磷又绪匪岷扛哌_(dá)25%左右。

大量鞣酸進(jìn)入人體胃部，會(huì)在胃酸的作用下形成“胃柿結(jié)石”;空腹吃柿子或柿子與高蛋白食物同食也會(huì)導(dǎo)致此問題的出現(xiàn)，容易對(duì)孕婦胃部造成傷害;此外，由于柿子含糖量高，孕婦需要嚴(yán)格控制攝入量，有妊娠糖尿病的孕婦不宜進(jìn)食柿子。

4、榴蓮。孕婦不要把榴蓮當(dāng)成滋補(bǔ)食品大量進(jìn)食，這是因?yàn)榱裆徦臒崃亢芨?，大量進(jìn)食容易造成孕婦血糖升高，孕育出巨大兒的幾率也會(huì)大大提升。

此外，雖然榴蓮富含纖維素，但榴蓮進(jìn)入人體腸胃后會(huì)吸水膨脹，過多食用反而容易引起便秘。且榴蓮性溫，吃多了容易上火，因此，愛吃榴蓮的孕婦一定要控制好進(jìn)食量。

易忽略的孕婦飲食禁忌

為了保證胎兒健康發(fā)育正常，大部分孕婦都十分注重孕期營(yíng)養(yǎng)。但有些孕婦害怕攝入的營(yíng)養(yǎng)不足，因而大補(bǔ)特補(bǔ)，殊不知攝入的營(yíng)養(yǎng)過剩，對(duì)自己的身體和胎兒發(fā)育都會(huì)造成不良影響。孕婦在懷孕期間需合理安排好飲食，最好事先咨詢營(yíng)養(yǎng)師意見，合理分配各種營(yíng)養(yǎng)的攝入。孕婦需避免犯以下飲食禁忌：

1、為了補(bǔ)鈣而大量進(jìn)食富含鈣質(zhì)的食品。孕婦的身體由于需要滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要，進(jìn)入孕中期后許多孕婦都可能會(huì)出現(xiàn)缺鈣的癥狀。為了防止缺鈣影響胎兒發(fā)育，有些孕婦會(huì)大量進(jìn)食含鈣量高的食物或者服用魚肝油和補(bǔ)鈣劑。但盲目地大量服用魚肝油和鈣質(zhì)對(duì)體內(nèi)胎兒的生長(zhǎng)是很不利的。

這是因?yàn)殚L(zhǎng)期大量食用魚肝油和鈣質(zhì)食品，會(huì)引起食欲減退、皮膚發(fā)癢、毛發(fā)脫落、感覺過敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。同時(shí)，血中鈣濃度過高，會(huì)出現(xiàn)肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等，這些對(duì)胎兒生長(zhǎng)都是沒有好處的。

2、大量進(jìn)食多種富含維生素的食物。在人體中，維生素既不構(gòu)成組織也不提供能量，主要起調(diào)節(jié)新陳代謝的作用。因此，每天的需要量并不多，但絕對(duì)不能缺乏。

水溶性維生素如果吃得過多，大部分都會(huì)迅速地從小便中排出，所以不容易引起中毒;而脂溶性維生素因可儲(chǔ)存在肝臟和脂肪組織中，排泄慢，吃得過多便會(huì)在體內(nèi)積聚，從而產(chǎn)生各種中毒癥狀。

3、大部分孕婦在孕吐特別厲害的時(shí)期就只吃白粥咸菜、白水面條，一點(diǎn)油都吃不了?？墒沁@些食物的營(yíng)養(yǎng)有限，如果備孕期間沒有充分營(yíng)養(yǎng)、增加儲(chǔ)備，可能影響胎兒營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

首先考慮的是吃夠至少150克主食，不要引起酮癥。其次考慮供應(yīng)足夠的水溶性維生素，特別是B族維生素，因?yàn)樗鼈冊(cè)隗w內(nèi)儲(chǔ)藏量小，短期供應(yīng)不足就容易缺乏。

如果胃腸能接受的話，喝點(diǎn)豆?jié){和酸奶，或喝點(diǎn)小米粥、玉米糊，泡點(diǎn)膨化的早餐谷物片，都有利于增加B族維生素的供應(yīng)。零食可以吃些水果和水果干，如果能補(bǔ)充復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素就更好了。

4、原本貧血的女性，妊娠過程中才補(bǔ)就晚了，應(yīng)從備孕開始。孕期貧血的孕婦除了飲食增加鐵供應(yīng)，還要咨詢醫(yī)生服用補(bǔ)鐵藥，盡快把血紅蛋白拉上來。

有研究表明，孕婦貧血糾正越晚，對(duì)孩子智力發(fā)育的影響越大。所以準(zhǔn)媽媽在孕期要多吃動(dòng)物的心臟、腎臟、肝臟和禽類的胗子(保證檢疫安全的前提下)，以及牛羊豬的紅色瘦肉、動(dòng)物血等，吃雞心、鴨胗、牛羊肉等也可以.

孕婦不能吃那些食物3 1、螃蟹

螃蟹是一種寒性的食物，它會(huì)引起子宮的收縮，從而導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)的發(fā)生，所以說在孕婦中期的時(shí)候，一定要少吃一些螃蟹等寒性食物，從而使寶寶健康的出生。

2、咸菜

咸菜有致癌的作用，對(duì)于孕婦來說，肚子里的寶寶是特別脆弱的，胎寶寶的所有器官在生長(zhǎng)過程中需要吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，但是咸菜沒有可吸收的養(yǎng)分，因此要盡量避免吃咸菜這些物質(zhì)。

3、吸煙喝酒

孕婦吸煙飲酒對(duì)寶寶的身體健康特別的不利，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，即使是吸二手煙，也可能會(huì)導(dǎo)致此現(xiàn)象的發(fā)生，所以孕婦一定要避免吸煙飲酒。

4、薏米

薏米對(duì)身體來說幫助挺大的，但是它也是孕婦應(yīng)該避免吃得，科學(xué)已經(jīng)研究表明，薏米仁可以導(dǎo)致子宮收縮，從而有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生。

5、罐頭食品

罐頭食品在生產(chǎn)加工中會(huì)加入許多的化學(xué)試劑，比如說人工色素，還有一些防腐劑等，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)沒有多少了，對(duì)孕婦來說吃了之后不僅會(huì)起不到加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)作用，而且還會(huì)導(dǎo)致身體的健康受到危害。

6、菠菜

菠菜里面含有大量的草酸，草酸會(huì)影響鈣的吸收，對(duì)于孕婦來說正是需要補(bǔ)鈣的時(shí)候，有足夠的鈣才能夠保證孩子的健康成長(zhǎng)，所以說在懷孕期間吃菠菜要選擇正確的時(shí)間，盡量跟一些鈣質(zhì)品分開吃。

7、巧克力

巧克力吃多了之后會(huì)增加飽腹感，從而不愿意再吃其他的食物，這樣會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)的匱乏，另外巧克力吃多了之后容易發(fā)胖，導(dǎo)致孕婦的體重越來越增加，對(duì)于行走鍛煉來說都是一個(gè)特別麻煩的事情。

8、山楂

在懷孕期間好多人都喜歡吃一些比較酸的東西，這時(shí)候好多人都會(huì)去選擇山楂。山楂會(huì)導(dǎo)致子宮的收縮，從而導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生幾率變大，所以說我們應(yīng)該盡量避免吃山楂。

9、桂圓

桂圓是一種性熱的食物，吃多了之后容易胎熱。

10、石榴

有的孕婦是比較貧血，這時(shí)候一定不要多吃石榴，石榴對(duì)貧血孕婦危害特別大。

通過上面描述，大家一定對(duì)孕婦在懷孕期間應(yīng)該禁忌哪些食物有了一定的了解，希望每一個(gè)孕婦都能夠生出一個(gè)健康的寶寶。

孕婦不能吃哪些食物

嚴(yán)格說來，孕婦沒有不能吃的水果，只有應(yīng)該少吃的水果，常見的有：
荔枝、桂圓——易引起大便干燥，可以食用金銀花水緩減;
柿子——易引起胃石，可以食用獼猴桃緩減;
西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹瀉，可以食用土豆、紅薯緩減;
菠蘿蜜、榴蓮——易引起食欲不振，可以食用山楂片緩減;
新鮮楊梅——易引起胃酸過多，可以食用棗或梨緩減。
孕婦吃什么水果對(duì)自己身體、腹中胎兒是最好的。
蘋果：蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，有助胎寶寶發(fā)育的同時(shí)，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且，蘋果富含鋅，專家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩的時(shí)候較為順利，痛苦少或無痛苦。
櫻桃：櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。
西柚：在優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)普及的今天，很多準(zhǔn)爸媽都知道葉酸對(duì)胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個(gè)孕期比不可少的營(yíng)養(yǎng)素。所以，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。
秋梨：秋梨作為我國(guó)最古老的果木之一，具有防治外感風(fēng)寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
柑橘：柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補(bǔ)陽(yáng)益氣，過量反而對(duì)身體無益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3 只，總重量控制在250克以內(nèi)。
檸檬：檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對(duì)胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強(qiáng)孕媽媽的免疫力，預(yù)防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調(diào)成飲料或泡水喝。
香蕉：香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，對(duì)孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺，從而改善情緒。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。
火龍果：火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能，預(yù)防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔(dān)心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對(duì)患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個(gè)火龍果。

孕婦不能吃什么食物

蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，孕婦可以多吃蔬菜，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。但是有些蔬菜不適合孕婦食用，我們一起來看看哪些蔬菜不適宜孕婦食用吧。

孕婦不能吃什么蔬菜?

1、孕婦不能吃茄子。《本草求真》中說：茄味甘氣寒，質(zhì)滑而利，孕婦食之，尤見其害。夏季炎熱，許多朋友喜歡使用一道菜：蒜泥茄子。當(dāng)然孕婦不能吃這個(gè)啦!

2、孕婦不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑腸涼血之效，懷孕早期及有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦忌食。

3、孕婦不能吃生菜。特別是生吃，作為生冷食物一種，生菜上往往含有細(xì)菌、農(nóng)藥等，生吃易腹瀉，不利于胎兒。

4、當(dāng)然，還有一些蔬菜比如菠菜、海帶雖營(yíng)養(yǎng)豐富，也要適量食用，因?yàn)椴げ酥泻写罅咳~酸，會(huì)影響鋅、鈣的吸收，而過量食用海帶，過多的碘會(huì)導(dǎo)致胎兒甲狀腺發(fā)育障礙。還未成熟的西紅柿、放置過久的蔬菜如土豆等，都會(huì)影響孕婦及胎兒健康。因此，孕婦能吃的是煮食的新鮮蔬菜，太咸、太辣、烤焦及油炸的食物孕婦不能吃!

孕婦不能吃什么糧食?

1、孕婦不能吃麥芽和燕麥?！侗静菡分袑懙剑蝴溠?，女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。燕麥同樣有催產(chǎn)的作用，因此孕婦不能吃這兩種食物。

2、孕婦不能吃薏仁(米)。薏仁可消除體內(nèi)異常細(xì)胞，而受精卵恰數(shù)次列，《飲食須知》中寫到：以其性善者下也，妊婦食之墜胎。因此孕婦不能吃薏仁。

孕婦不能吃什么肉類和海鮮?

1、孕婦不能吃兔肉。兔肉性涼、可涼血毒易損人陽(yáng)氣。清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中說：兔肉甘冷，涼血，多食損元陽(yáng)，孕婦尤忌。因此孕婦不能吃兔肉。

2、烤肉?？局频呢i羊肉，外焦內(nèi)嫩，表面含有致癌物質(zhì)，內(nèi)里可能含有弓形蟲，弓形蟲易導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常，因此孕婦忌食。

3、孕婦不能吃豬肝。豬肝有破血之效，會(huì)打散子宮內(nèi)的廢血，孕婦食用反而易導(dǎo)致流產(chǎn)。

4、孕婦不能吃螃蟹，尤其不能吃蟹爪，因?yàn)樾纷χ泻幸环N激素，會(huì)導(dǎo)致滑胎。

5、孕婦不能吃生冷海鮮。應(yīng)該說，所有的生冷海鮮都含有寄生蟲和細(xì)菌，對(duì)于此時(shí)免疫力弱的孕婦來說，尤為危險(xiǎn)，因此孕婦忌食生蠔、田螺、生魚片等生冷海鮮。

以上僅僅是小部分孕婦不能吃的東西，孕婦還要忌咸、忌辣、太甜的食物也要少吃。除此之外，懷孕吃什么好呢?懷孕期間的飲食上還有以下注意事項(xiàng)：

1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補(bǔ)充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗糧，少 *** 制的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點(diǎn)，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)殡u蛋被稱為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，含有幾乎人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

3、多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時(shí)懷孕吃什么好呢?在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。鈣在人的一生中都很重要，備孕期、孕期更是如此，媽媽孕期缺鈣會(huì)給孩子帶來很多不良的反應(yīng)，一般在正常飲食的情況下，除了多吃含鈣豐富的食物以外還要輔以鈣藥補(bǔ)，這樣才可以為胎兒的生長(zhǎng)提供充足的鈣質(zhì)。

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