女性多喝養(yǎng)生粥能夠幫助睡眠

進(jìn)入夏季后，她天氣變得非常的悶熱，這就會影響到人們的睡眠質(zhì)量，因此很多女性一旦進(jìn)入到夏天后睡眠就不足發(fā)生，這就會影響到正常的工作和生活，甚至是也會讓女性心情變得更加的差。特別是進(jìn)入到夏天后讓女性的胃口也變得更加差，其實女性夏天不妨多喝一些養(yǎng)生粥也是可以幫助睡眠的，下面跟隨小編來詳細(xì)了解吧。

杏仁粥也是一種很好的養(yǎng)生粥，主要是由于杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥——鎂，經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪，不但有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。

夏天是喝百合粥最好的時節(jié)，百合先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量即可食用。百合主要含有秋水仙堿等生物堿成分，具有良好的營養(yǎng)滋補功效，對熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁等病癥大有裨益。

核桃芝麻粥也是有幫助女性睡眠的功效，取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨服用。適用于因工作緊張、用腦過度引起的失眠。除了核桃粥女性也可以選擇燕麥粥，特別是燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，能給人以飽腹感，如果睡前感到饑餓，吃燕麥可以幫助按捺食欲，除此之外，燕麥還是很有價值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，這種物質(zhì)具有安撫和恢復(fù)神經(jīng)的特性，能幫助你睡個好覺。

溫馨提醒：上文介紹的這些養(yǎng)生粥希望能夠?qū)ε杂兴鶐椭?，女性睡眠質(zhì)量好不好是非常重要的，若是長時間睡眠質(zhì)量不佳的情況下就容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)心情煩躁或是肌膚問題，因此只有確保良好的睡眠質(zhì)量才是最重要的。希望

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