懷孕六個(gè)月吃什么好呢,營養(yǎng)食譜介紹

懷孕六個(gè)月吃什么好呢,營養(yǎng)食譜介紹

女人在懷孕的時(shí)候都希望胎兒健康成長，而到了六個(gè)月的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候孕婦有疲憊的感覺，可以食用一些促進(jìn)胎兒健康的食物和緩解疲勞的食物，接下來，大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹“孕婦營養(yǎng)食譜”，一起來了解下吧。

1.番茄炒肉片：豬瘦肉250克，蔥末，番茄2個(gè)，蒜末各適量，菜豆角100克，鹽，姜末，高湯1碗，雞精各適量。做法是番茄去皮切厚片，并且把豬肉洗凈切薄片，還有豆角別忘記去筋洗凈切段，在起鍋放油蔥姜蒜炒一下在倒入肉片煸炒。等肉片發(fā)白時(shí)倒入番茄、豆角略炒，在加高湯燜煮片刻，沒有高湯就用水即可，待豆角熟透加鹽、味素出鍋。番茄炒肉片營養(yǎng)功效是預(yù)防缺鐵性貧血、提高準(zhǔn)媽媽的免疫力、促進(jìn)胎寶寶骨骼的生長。

2.蝦米蓮藕：蓮藕500克，高湯，花椒各適量，蝦米30克，醋，鹽，香油各適量。先把蓮藕洗凈切薄片，在用涼水洗一下控干水分，在用蝦米溫水洗凈，在起鍋熱油放入花椒熗鍋，在放入藕片、蝦米煸炒一下，并且加入醋，鹽，高湯炒熟，淋上香油出鍋，做法很簡單。蝦米蓮藕的營養(yǎng)功效是補(bǔ)血涼血、健脾益胃、增進(jìn)食欲、為胎寶寶生長發(fā)育提供所需要的能量、清熱生乳、促進(jìn)消化、補(bǔ)益身體。

3.豆腐山藥豬血湯：豬血200克、豆腐200克、山藥100克、香油少許、姜、蔥、鹽、雞精，姜洗凈切末備用，蔥洗凈后切成蔥花備用，將豬血和豆腐切塊，鮮山藥去皮并洗凈切片，起鍋先加入水、鮮山藥、姜末和鹽，開過以后下豆腐和豬血。20分鐘后下調(diào)味品雞精、香油、蔥花煮一下即可。豆腐山藥豬血湯營養(yǎng)功效是益氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)腎。

懷孕六個(gè)月吃什么好呢?以上是大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹的“番茄炒肉片、蝦米蓮藕、豆腐山藥豬血湯”相信大家都了解了孕婦營養(yǎng)食譜，如果您還沒有到六個(gè)月那就將這些食譜記下來，等六個(gè)月的時(shí)候飲食吧，對胎兒和自身都有很好的幫助。

懷孕6個(gè)月吃什么菜食譜，懷孕3個(gè)月吃什么菜譜

現(xiàn)在網(wǎng)上有各種各樣的菜譜給孕媽媽參考，孕媽媽在看參考時(shí)候一定會(huì)去選擇看一些有菜的菜譜。多吃一些蔬菜肯定是好的，胎兒在發(fā)育的時(shí)候需要大量的蔬菜營養(yǎng)。那么，懷孕6個(gè)月吃什么菜食譜，懷孕3個(gè)月吃什么菜譜?

懷孕6個(gè)月吃什么菜食譜
1、番茄炒土豆片

食材：土豆1個(gè)、番茄1個(gè)、大蒜4瓣、香菜少許、鹽1/2茶匙3克。

做法：將番茄、土豆、大蒜去皮切塊備用。鍋中倒入油大火加熱，待油4成熱時(shí)放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄塊，炒到番茄變軟出湯后，放入鹽翻炒均勻。關(guān)火后放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒幾下出鍋即可。

2、青椒胡蘿卜山藥泥

食材：山藥250克、胡蘿卜50克、青椒50克、色拉油少許、食鹽1克、香油適量。

做法：將山藥去皮洗干凈切小塊，蒸10分鐘。將山藥基本冷卻，裝入保鮮膜口袋，用手或者搟面杖將山藥壓成泥。翻炒胡蘿卜和青椒到斷生，混入山藥泥中，然后戴上手套將所有食物抓勻，然后放入果凍模中，用勺子壓緊，再倒扣在盤中，即可開吃。

3、蔬菜中的胡蘿卜也是讓寶寶皮膚白皙的一大食物，胡蘿卜中的胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。孕婦多吃胡蘿卜不但可以提高自己的免疫力，促進(jìn)新城代謝，還對即將出生的寶寶有“美白”的作用。

4、孕婦在懷孕期間可以多吃西蘭花，西蘭花中所含有的維生素A、維生素C、胡蘿卜素，都對皮膚有很好的保健作用，不但能夠增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。對于孕婦和寶寶來說有美白皮膚的作用。

生男孩的飲食
生男孩是多少人夢寐以求的夢想啊，為了生男孩傳宗接代，相信不少的準(zhǔn)爸媽都在尋求一種最有效的方法。其實(shí)生男生女都一樣，并不能靠人為來控制。民間存在著不少的說法，說通過控制飲食來控制孩子的性別。那么生男孩的飲食又該是怎么樣的呢？我們一起來了解一下。

除了準(zhǔn)媽媽本身的控制之外，準(zhǔn)爸爸也必須和妻子同心協(xié)力，一起進(jìn)行飲食控制。想要生男孩，夫妻雙方的飲食應(yīng)該盡量均衡、有營養(yǎng)，備孕女性需多吃堿性食物，如：白菜、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒、天然綠藻類等。備孕男性需多吃酸性食物，如：蛋黃、乳酪、甜點(diǎn)、白糖、金槍魚、比目魚、奶酪、西點(diǎn)、烏魚子、柴魚等。具體每天的營養(yǎng)添加情況為：

1、飲食中應(yīng)增加含鋅的食物，每天至少需要攝入鋅12毫克到15毫克。富含鋅的食物包括瘦牛肉、烏雞肉、動(dòng)物肝臟等。

我們都知道，生男孩生女孩的決定權(quán)主要在于男方，因?yàn)槿绻蟹降腦染色體與女方結(jié)合的話，那么就生女孩；如果男方的Y染色體與女方結(jié)合的話，就生男孩。那么對于想要生男孩的男人來說，他的飲食應(yīng)該是怎樣的呢？

懷孕六個(gè)月孕媽食譜怎樣搭配？

引言：寶媽在懷孕的時(shí)候，都非常注重自己的營養(yǎng)健康，也非常注重自己的食譜，那么當(dāng)自己已經(jīng)懷孕了六個(gè)月該怎么吃？食譜到底是怎么樣的 ？接下來就讓我們一起去看看當(dāng)母親懷孕六個(gè)月該吃些什么 。

一、注意補(bǔ)充維生素

當(dāng)自己已經(jīng)懷孕六個(gè)月的時(shí)候，孕婦和肚里的孩子都需要補(bǔ)充足夠多的維生素。補(bǔ)充足夠多的維生素就需要孕婦吃更多的維生素來保持自己飲食均衡，保證維生素的含量。而且孕婦在妊娠的時(shí)候必須也要多吃帶鐵的食物 其實(shí)孕婦也可以吃一些帶橘味的海帶絲，首先把海帶放到鍋里面煮20分鐘，煮過后，將海帶絲撈出來，放入熱水中進(jìn)行浸泡。最后再撈出來放在一邊，然后把海帶和白菜切成細(xì)細(xì)的長絲兒，放在盤內(nèi)，在盤中加入醬油，白糖等一些調(diào)味品 ，然后可以把一些橘皮用水泡軟撈出來，也同樣切成細(xì)碎的沫沫放在碗中，在碗中將橘皮攪拌，最后再將橘皮倒入盤內(nèi)，抓拌均勻就可以吃了 。

二、孕媽要預(yù)防缺鐵性貧血

媽媽在懷孕的時(shí)候食譜是尤為重要的，特別是當(dāng)孕婦已經(jīng)懷孕了六個(gè)月。這個(gè)時(shí)候可以嘗試給孕婦做一些番茄炒肉片，因?yàn)榉驯旧硪埠胸S富的維生素，豐富的維生素可以提高媽媽的免疫力。豬肉中呢有大量含有鐵等微量元素，這些微量元素都可以促進(jìn)胎兒的成長，幫助媽媽預(yù)防疾病，同時(shí)孕婦的家人也可以做豆腐山藥豬血湯給孕婦喝，讓孕婦喝這種湯可以強(qiáng)身健體，對人的身體也非常有好處 。

三、總結(jié)

總體來說，孕婦在六個(gè)月的時(shí)候，食譜是非常重要的，這個(gè)時(shí)候需要家人對其進(jìn)行精心的調(diào)理，保障孕婦在懷孕的時(shí)候營養(yǎng)充足，也有大量的維生素 。

懷孕六個(gè)月左右的寶媽，你覺得需要吃哪些食物來補(bǔ)身體？

第六個(gè)月是寶寶骨骼、神經(jīng)、造血器官逐漸發(fā)育完善的階段。嬰兒需要從母親那里吸收大量的營養(yǎng)。如果血液沒有及時(shí)補(bǔ)充，孕媽和寶寶可能會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀，嚴(yán)重的貧血很可能會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育。這時(shí)，孕媽媽一定要多吃富含鐵的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、紅棗、雞蛋、黑米等食物。如果有嚴(yán)重貧血，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物。

寶寶的骨骼生長需要鈣營養(yǎng)元素的支持。在此期間，孕婦也容易缺鈣。對于輕度缺鈣者，可以選擇食補(bǔ)、喝骨頭湯和含鈣量高的食物。如果缺鈣嚴(yán)重，可以選擇孕婦鈣片補(bǔ)鈣。

一、補(bǔ)充營養(yǎng)

平時(shí)可以選擇吃一些全麥面包或者全麥餅干，因?yàn)檫@些食物的粗纖維含量非常豐富，而且在使用的過程中還能產(chǎn)生飽腹感，不容易讓體重增長過快，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。平時(shí)也可以選擇喝適量的牛奶來補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，這樣可以防止身體抽筋，促進(jìn)寶寶的骨骼生長。

第二，新鮮水果

可以選擇多吃豆制品，因?yàn)槎怪破?、牛奶和酸奶中的鈣含量非常豐富，有利于腸道健康，還可以補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。平時(shí)可以選擇多吃新鮮水果，比如蘋果、香蕉、梨、橘子、橙子等。這些水果富含維生素C，還含有大量葉酸和纖維素。

核桃是我們生活中經(jīng)常接觸到的一種食物。富含維生素E、亞麻酸等營養(yǎng)物質(zhì)，對胎兒發(fā)育特別有效。不過核桃畢竟不是普通的一餐，吃的時(shí)候還是有點(diǎn)講究的。先吃飯的最佳時(shí)間是懷孕6個(gè)月左右，也是寶寶吸收的最佳黃金時(shí)間。

這個(gè)時(shí)候吃核桃不僅能促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，還能對馬寶自己身體的恢復(fù)起到一定的作用。然而，任何東西都不應(yīng)該多吃，核桃也一樣。正確的量應(yīng)該是每天不超過50克。此外，有一個(gè)注意事項(xiàng)，如果馬寶消化不良，最好不要吃核桃，直到她的身體正常。

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