孕期媽媽們在飲食上要注意哪幾點

懷孕期間媽媽們的飲食是格外需要注意的，因為她們的飲食情況直接影響著寶寶的營養(yǎng)吸收情況，那么在懷孕期間孕媽在飲食上都需要注意哪些事項呢?下面就請大家與小編一同來了解一下吧。最后希望在飲食上大家要多注意。

孕早期(0-3個月)

1.清淡適口的膳食。據(jù)了解，約一半的女性在孕早期的時候會出現(xiàn)早孕反應(yīng)，并且隨著胎盤的形成，因為子宮內(nèi)膜以及激素的影響，孕媽會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振的現(xiàn)象。

2.這時鼓勵少時多餐、積極進食。要保證碳水化合物的正常攝取，以免以為饑餓造成的血液內(nèi)酮體蓄積的情況，否則會對胎兒大腦造成不利影響，這時候建議可以在飲食上多增加一些其他的口味，并且要注意避免出現(xiàn)焦慮的情況，保證心態(tài)愉快。

3.補充寶寶腦發(fā)育所需營養(yǎng)。建議多吃一些富含dha的海產(chǎn)品，如花生、全麥面包、萵苣、花椰菜等食物，可以保證蛋白質(zhì)的正常攝入。

孕中期(4-6個月)

1.適當增加營養(yǎng)素攝入。這時候建議大家要保證營養(yǎng)的足夠補充，建議每天多吃200千卡熱能，蛋白質(zhì)15克、鈣200毫克、鐵10毫克等等維生素物質(zhì)，都需要適當?shù)脑黾印?/p>

2.關(guān)注鈣、鐵、鋅和碘的攝入。寶寶的營養(yǎng)需求，都是從母親血液中獲取出來的，如鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等等，在孕期的時候媽媽們的鐵消耗量會增加，并且會引起血中紅蛋白的下降，建議對鈣、鐵、鋅和碘的攝取量要適當?shù)脑黾印?/p>

上文中小編為大家介紹了孕早期、孕中期媽媽們的營養(yǎng)攝取情況，這時候建議大家在飲食上要多多注意，因為你的飲食情況直接影響著腹中寶寶的身體健康狀況。最后，小編這里提醒大家，在孕期的時候?qū)λ?、蔬菜的食用量要足夠，它們可以為身體補充大量的營養(yǎng)元素。

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