保持這些好習慣遠離乳腺增生

乳腺疾病是女性常見的疾病，和婦科疾病一樣，乳腺疾病同樣威脅女性身體健康，乳腺癌甚至會威脅女性生命。所以，我們應該養(yǎng)成保護乳腺的習慣，防治乳腺增生的發(fā)生，那么我們在平常的生活中應該怎么樣防治乳腺增生呢?

怎樣防止患乳腺增生?

乳腺疾病在近年來已經(jīng)成為了女性健康的殺手，乳房腫塊、乳房疼痛等是乳腺增生最常見的癥狀，還有因為生活中壓力過大，導致女性煩躁，易怒，恐懼等，或者是因為生活環(huán)境的改變等，導致女性朋友身體激素水平失衡，出現(xiàn)乳腺疾病的幾率大大增加，所以，如何預防乳腺增生是每個女性的重要任務。

首先，遠離保健品

先在市場上有太多的保健品，各式各樣，上面標注有不同的營養(yǎng)功效，其實，保健品既不能預防乳腺增生，也不能直接治療乳腺增生，從這個意義上說，服用無益。雌激素是一把“雙刃劍”，確能延長女性的青春美麗，但也帶來了乳腺導管上皮細胞增生。慎用激素類藥物，如避孕藥、為豐乳而服用激素類藥物、含雌激素的美容用品，可導致內(nèi)分泌紊亂。不要食用雌激素喂養(yǎng)的禽畜、被污染的食物。如被污染的水、農(nóng)作物、家禽魚蛋等，應盡量不要食用，盡量選擇天然、新鮮、多樣化綠色有機食品。

其次，多吃堿性食品，改善自身的酸性體質(zhì)

飲食預防乳腺增生是比較健康的辦法，那么我們應該吃什么來預防乳腺增生呢?研究表明：癌癥不易在弱堿性的人體中形成。如果能平衡自身PH值，患癌癥的幾率會大大降低。弱堿性食品如紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍、洋蔥、豆腐等;中堿性食品：蘿卜干、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅干、菠菜等;強堿性食品：葡萄、茶葉、海帶、檸檬等。

再次，低脂飲食，防止肥胖

很多女性喜歡吃甜食，喜歡吃快餐食品，喜歡吃高脂肪食物，其實，這些食物對乳腺增生疾病有百害而無一利，攝入過高的脂肪和動物蛋白及飲食無節(jié)制造成的肥胖促進人體內(nèi)某些激素的生成和釋放，刺激乳房腺體上皮細胞過度增生。日常應少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜、水果、谷物雜糧。

最后，女性朋友還應該通過心理上的治療和預防來讓自己遠離乳腺疾病的困擾。乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激。

女性朋友要想遠離乳腺疾病的危害，就應該保持積極樂觀的心態(tài)，保持健康規(guī)律的飲食習慣，禁止激素類營養(yǎng)品和美容產(chǎn)品，定期做婦科檢查和自我檢查。如果發(fā)現(xiàn)乳房腫塊、乳房脹痛等情況，就需要及時就醫(yī)，及早防范疾病，這樣才能讓自己保持健康的身體。

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