孕婦吃什么水果蔬菜對(duì)胎兒好(孕媽吃什么水果對(duì)胎兒好？)

孕婦吃什么水果蔬菜對(duì)胎兒好

孕婦是備受關(guān)注的群體，作為孕婦本身也非常關(guān)注自己的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣，對(duì)自己吃什么是非常關(guān)心的，因?yàn)檫@直接影響到自己的胎兒健康，那么孕婦吃什么水果蔬菜對(duì)胎兒好呢?這是很多人發(fā)出的疑問(wèn)，接下來(lái)就一起來(lái)聊一聊。

水果蔬菜中富含纖維素和很多的礦物質(zhì)及維生素，這些營(yíng)養(yǎng)元素能夠使胎兒健康生長(zhǎng)，在生活中適合孕婦吃的水果有很多。

可以多吃一些蘋果及芹菜，蘋果含有細(xì)纖維素，而芹菜富含粗纖維素，二者營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值各異，不可以相互替代。食用山楂也是不錯(cuò)的選擇，山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血壓、擴(kuò)張血管的功效。

石榴富含特殊成分鞣質(zhì)，具有止瀉的作用，過(guò)量食用反致便秘。莧菜富含鉀、鈣、胡蘿卜素、維生素K等，而獼猴桃則以維生素C含量最高，雙方各有千秋。因此，孕婦在選購(gòu)食品時(shí)，一定要講究各種水果及蔬菜的搭配，注意葷素及顏色的協(xié)調(diào)。

草莓中的維生素c是非常豐富的，可以預(yù)防感冒的發(fā)生，并且在草莓所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國(guó)外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問(wèn)題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。

上述介紹的一些水果蔬菜是適合孕婦吃的，但是也有一些食物是不適合孕婦吃的，比如說(shuō)桂圓，大熱，極易造成孕婦流產(chǎn);螃蟹、甲魚，大寒，極易造成孕婦流產(chǎn)，特別是蟹腿;蘆薈汁;還有碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話梅、水果罐頭、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有衛(wèi)生隱患、沒營(yíng)養(yǎng)的食物也應(yīng)列入禁食范圍內(nèi)。

作為孕婦一定要極為重視自己的飲食習(xí)慣，多吃一些有助健康的食物，像一些對(duì)于健康不利的食物千萬(wàn)不可食用，因?yàn)檫@不僅關(guān)系到自己的健康，更會(huì)影響到胎兒的健康，希望通過(guò)本文的介紹能夠?qū)υ袐D朋友們提供一些參考和幫助。

孕媽吃什么水果對(duì)胎兒好？

您好，我是我是「京媽說(shuō)」，很高興回答您的問(wèn)題。

孕媽水果對(duì)胎兒好不好？孕期吃水果，對(duì)胎兒好，這是毋庸置疑的。

多人都覺得懷孕期間要多吃水果，比如多吃葡萄孩子眼睛又大又圓還水靈，多吃蘋果孩子皮膚好，多吃獼猴桃、牛油果、藍(lán)莓孩子更聰明等等，這就有點(diǎn)不太科學(xué)了。

其實(shí)，孕期每天適當(dāng)吃些水果，是有助補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)元素，對(duì)于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育大有好處，但是懷孕期吃水果， 也要“會(huì)吃”，不能“盲目吃”。

那到底孕期吃什么水果對(duì)胎兒好呢？ 孕期吃水果， 最好是各種新鮮的應(yīng)季水果能輪替吃 ，不要每天只吃那一兩樣，這樣有助補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)素，也不會(huì)吃膩。

比如現(xiàn)在是春季，就可以選擇吃：蘋果、草莓、菠蘿、車?yán)遄?、桑葚、火龍果、獼猴桃、牛油果、芒果、香蕉、葡萄等，不同的水果輪著吃?？梢悦刻烊ヌ顺?，看到什么水果新鮮有胃口買點(diǎn)回來(lái)吃就行，而且還走走路，增加一些運(yùn)動(dòng)量。

孕期吃水果注意事項(xiàng)1、要根據(jù)自己的體質(zhì)和實(shí)際情況正確的吃：

有些便秘嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，一些熱性容易上火的水果要少吃；

若是脾胃不好的準(zhǔn)媽媽，寒性水果最好少吃；

過(guò)敏體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽，一些容易導(dǎo)致過(guò)敏的水果要少吃等；

血糖高的準(zhǔn)媽媽，含糖量高的水果就不能吃了，如葡萄、西瓜等。

2、 最好選應(yīng)季、新鮮的水果，不要一次買太多 。

3、 適量吃，不能一次吃太多 ，蔬菜和水果每天分別“半斤八兩”即可，尤其是含糖高、太甜的水果，更要控制量，不能因?yàn)樵衅谧祓捒刂撇蛔∽约?，一次吃太多?/p>

4、 不建議喝打成果汁喝， 若是把水果打成果汁喝，一杯果汁可能有幾個(gè)水果的量，容易攝入量超標(biāo)，導(dǎo)致肥胖或影響孕期血糖。

以上就是我對(duì)這個(gè)問(wèn)題的看法，希望可以幫到您，其實(shí)，想要胎兒 健康 聰明，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡更重要，除了會(huì)吃水果，其他種類的食物，也最好每天都能吃點(diǎn)，這樣才可以保證供給胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)有保障。最后，祝您孕期一切順利！

水果和蔬菜除了提供水和纖維外，還能提供重要的維生素和礦物質(zhì)。低溫冷藏的水果是在剛摘下來(lái)后數(shù)小時(shí)內(nèi)被冷藏起來(lái)的，因此，比超市里擺了一、二天的鮮果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，更值得選擇。為了使?fàn)I養(yǎng)全面，應(yīng)當(dāng)吃各種水果和蔬菜，例如： 1、柑橘類、草莓、獼猴桃和 石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收。 2、黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A。 3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間（特別是懷孕前三個(gè)月），葉酸很重要。 4、干果是鐵及其他微量元素的絕佳補(bǔ)充物。 5、綠葉蔬菜，特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿卜素，還有鐵及其他重要的微量元素。 6、像胡蘿卜、蘿卜和甘藍(lán)等根類蔬菜是維生素B1的豐富來(lái)源。 7、包括扁豆、豌豆在內(nèi)的豆類，富含纖維素、蛋白質(zhì)、B族維生素及礦物質(zhì)。 8、果汁和蔬菜汁，如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分，而且還富含維生素和礦物質(zhì)。

孕媽在懷孕期間為了更全面的營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)吃哪些水果比較好呢？

1：柑橘、草莓、獼猴桃和石榴，都是富含維生素C，這些有利于鐵的吸收。

2：黃色的水果，芒果、杏、桃子，這些富含有胡蘿卜素，也就是維生素A。

3：橘子、黑莓、山莓、橙子這些富含有葉酸，懷孕前三個(gè)葉酸很重要。

4：干果是鐵及其他微量元素的絕佳的補(bǔ)充物。

以上這些水果都是有利于胎兒生長(zhǎng)的。

孕媽吃什么水果對(duì)胎兒好？對(duì)于正常的孕媽來(lái)說(shuō)，懷孕后吃水果沒什么絕對(duì)的禁忌，只要把握好量就可以。那孕媽吃什么水果對(duì)胎兒好呢？孕期吃水果有什么要注意的？

孕媽吃什么水果對(duì)胎兒好？懷孕早期：懷孕早期（1-3月），最好不要吃性溫或熱帶水果，最好以中性水果為主。 如葡萄、蘋果、石榴、鳳梨、香蕉等。葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定程度的藥用價(jià)值，能給孕媽起到滋補(bǔ)的作用。而蘋果是低熱量食物，其營(yíng)養(yǎng)成分可溶性很高，容易被人體吸收利用，這樣吃不但能夠起到飽腹，對(duì)孕媽皮膚好，對(duì)胎兒的皮膚也很不錯(cuò)。

此外，西柚、柳橙也很適合懷孕早期食用。西柚含有天然維生素P和豐富的維生素C，以及可溶性纖維素，常吃可以增強(qiáng)肌體的解毒功能。而且，西柚含有天然葉酸，孕早期食用能夠避免孕婦貧血，減少生育畸形兒的概率。

懷孕中期：懷孕中期（4-6月）， 這個(gè)時(shí)間段孕媽胃口大開，胎兒也在迅速成長(zhǎng)，人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就更多了。這個(gè)階段孕媽可吃草莓、葡萄、枇杷、檸檬、蘋果等水果，補(bǔ)充孕媽所需的營(yíng)養(yǎng)，使胎兒度過(guò)個(gè)安全期，避免孕婦出現(xiàn)貧血問(wèn)題。

懷孕晚期：這個(gè)階段孕媽應(yīng)該多吃些獼猴桃或其他富含維生素的水果。 體質(zhì)偏熱的孕媽最好少吃橘子，而橙子的維生素含量較高，孕媽可適當(dāng)多吃，在給胎兒提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，也能夠提早預(yù)防孕媽早產(chǎn)。

此外，孕晚期的孕媽晚上可能會(huì)睡不好，情緒也容易浮躁，也適量食用些梨子，梨子中的水分、B類維生素能起到鎮(zhèn)靜作用，幫助孕媽穩(wěn)定情緒，安定入眠。而且，吃些梨子還能防止高血壓和妊娠水腫。

孕媽吃水果要注意： 1、 不能用菜刀削水果； 2、 不能吃水果不漱口； 3、 不能吃完飯就吃水果； 4、 不能吃太涼的水果； 5、 不能吃太多水果；

由于水果中含有各種豐富的維生素等，所以多吃水果對(duì)人體是有益的，那么，對(duì)于孕媽媽們來(lái)說(shuō)，吃什么水果對(duì)胎兒好呢？

首先，這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的，并不是說(shuō)孕婦吃什么水果才會(huì)對(duì)胎兒好，而是不挑選，吃應(yīng)季水果并且根據(jù)自己的體質(zhì)不適合自己的少吃即可，比如孕期血糖高的孕媽媽就不要吃含糖量高的水果，有便秘情況的孕媽媽就不要吃性熱的水果，諸如此類的情況，自己一定要多加甄別。

還有一點(diǎn)需要注意的是，吃水果一定不要過(guò)量了，除了少吃一點(diǎn)水果外，還要吃一些新鮮蔬菜和高蛋白的飲食，只有營(yíng)養(yǎng)均衡全面了對(duì)孩子才是好的。

孕媽適當(dāng)?shù)某孕┧茉黾訝I(yíng)養(yǎng)，幫助消化，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，對(duì)孕媽和寶寶的身體有些很大的幫助。

懷孕后，這4種水果再貴也要多吃，不僅對(duì)孕媽好，而且“養(yǎng)胎”哦！

1、柚子。

柚子富含有維生素和多種礦物質(zhì)，可以幫助孕媽補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有利于胎兒的發(fā)育。

2.獼猴桃。

獼猴桃富含維生素A和維生素C，以及鉀鎂鋅硒等微量元素和膳食纖維，對(duì)于孕媽的營(yíng)養(yǎng)所需非常重要。孕媽保證每天吃一個(gè)獼猴桃，就不用擔(dān)心身體的營(yíng)養(yǎng)元素缺失了。

3.藍(lán)莓。

藍(lán)莓中富含礦物質(zhì)和微量元素，對(duì)于孕婦的身體 健康 和胎兒的發(fā)育就有一定的輔助作用。

4.櫻桃。

很多孕媽在懷孕后都有非常嚴(yán)重的孕吐現(xiàn)象，而櫻桃就有緩解孕吐的效果，并且櫻桃中富含鐵元素，對(duì)于孕期缺鐵性貧血有一定的改善。

吃蘋果，葡萄，橙子對(duì)胎兒都很好，最好是應(yīng)季鮮果，無(wú)論什么水果和實(shí)物都不是一味追求多吃就好，有些水果吃多了要有反作用比如:西瓜，荔枝，龍眼。

大部分孕媽是這樣。

孕早期蘋果，葡萄，香蕉。在孕早期孕媽咪最好選擇中性水果為主，比如蘋果，葡萄，鳳梨，香蕉等。

熱性水果如果要吃一定要少量，最好和寒性的水果搭著吃，這樣起到寒熱中和作用，像西瓜，柚子，梨等寒性水果也是有選擇性的，孕中期，檸檬，櫻桃，橙子，梨子。

孕中期胃口大開，胎兒要正在迅速成長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)更多，這個(gè)時(shí)候孕媽可以吃檸檬，櫻桃，獼猴桃，葡萄，枇杷等水果補(bǔ)充維生素和葉酸，孕晚期獼猴桃，橙子，梨子，葡萄。

在孕晚期，孕媽咪可以多吃些獼猴桃，橙子，梨子等維生素多的水果，體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好要少吃橙子，以免橙子成分導(dǎo)致人體色素沉著過(guò)多對(duì)皮膚不好。

什么都好！結(jié)合自身情況，注意量，注意量，注意量！

孕婦吃什么水果蔬菜好

懷孕可以通過(guò)蔬菜水果補(bǔ)充足夠的維生素和微量元素，其中比較常見的有香蕉、蘋果、獼猴桃、雪梨、葡萄、荔枝、芒果等等，都有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，能促進(jìn)人體的吸收，并不會(huì)有太多副作用。如果想要發(fā)揮出更好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充效果，還可以適當(dāng)熬制雞湯、枸杞湯、人參湯等等。

孕婦吃哪些水果和蔬菜

1、草莓

草莓富含維生素C、葉酸和纖維。

主要補(bǔ)充：葉酸

最佳食用方法：草莓飲(鮮草莓250克，洗凈搗爛，用冷開水調(diào)和)。

提示：在買草莓時(shí)，要選擇熟透的、顏色鮮艷的、外觀要規(guī)整。不要用洗滌劑來(lái)洗，應(yīng)該用淘米水來(lái)浸泡洗。草莓是容易腐敗變質(zhì)的水果，不宜久存。草莓屬于寒涼之品，不宜多吃。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有胡蘿卜素，可以轉(zhuǎn)化為維生素A。那些維生素A缺乏、皮膚粗糙，眼干，患夜盲癥、身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾病的準(zhǔn)媽媽多吃胡蘿卜是沒錯(cuò)的。

主要補(bǔ)充：蛋白質(zhì)，維生素A原(胡蘿卜素)和氨基酸

最佳食用方法：胡蘿卜素是一種脂溶性難溶物質(zhì)，消化吸收率極差，烹調(diào)時(shí)應(yīng)與油脂共烹，如豬肉片炒胡蘿卜和羊肉胡蘿卜火鍋湯等。

專家提示：不要加入醋，或者與酸味食物同時(shí)食用，否則可使胡蘿卜中的抗壞血酸酶失去作用。

3、西紅柿

西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。

主要補(bǔ)充：維生素

最佳食用方法：西紅柿土豆湯

提示：西紅柿最好選擇那些個(gè)大、圓潤(rùn)、豐滿、外觀漂亮的食用。不要吃長(zhǎng)有贅生物的西紅柿，不吃未成熟的西紅柿，因?yàn)榍嗌奈骷t柿含有大量的有毒番茄堿，孕媽媽在食用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身乏力等中毒癥狀，對(duì)胎寶寶的發(fā)育也有害。不要空腹吃西紅柿，因?yàn)槠渲写罅康哪z質(zhì)、果質(zhì)、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃出口引起孕媽媽腹痛。

4、香蕉

香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對(duì)新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。

主要補(bǔ)充：葉酸

最佳食用方法：香蕉薯泥

提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善孕期內(nèi)分泌變化帶來(lái)的食欲下降以及消化功能不佳的狀況。準(zhǔn)媽媽多吃香蕉還有助于胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發(fā)育。

5、甜玉米

甜玉米營(yíng)養(yǎng)豐富，適口性好，含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

主要補(bǔ)充：維生素、不飽和脂肪酸

最佳食用方法：煮或蒸

提示：孕媽媽需要多增加優(yōu)良的蛋白質(zhì)，但同時(shí)也要注意攝入足量的纖維，甜玉米的營(yíng)養(yǎng)纖維含量是精米、精面的7～9倍。據(jù)醫(yī)學(xué)研究，纖維素對(duì)人體至少有5種醫(yī)療作用，即預(yù)防胃腸癌癥，防止便秘、降低膽固醇進(jìn)而減緩動(dòng)脈硬化的形成，預(yù)防糖尿病和膽石癥。

6、洋蔥

洋蔥味辛，有清熱化痰、解毒殺蟲之功效。它含有在蔬菜中極為少見的前列腺素A，能降低血壓。洋蔥還是一種良好的抗癌食物，含有豐富的微量元素硒，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，可提高人體的免疫力，對(duì)預(yù)防乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌有相當(dāng)功效。洋蔥中含有的硫胺素可抑斑和頭皮屑。

主要補(bǔ)充：蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等

最佳食用方法：肉類與洋蔥搭配時(shí)最能發(fā)揮洋蔥特征，除了能預(yù)防成人病之外，對(duì)于恢復(fù)疲勞也頗有助益。

提示：過(guò)量食用洋蔥會(huì)產(chǎn)生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準(zhǔn)媽媽應(yīng)忌食。洋蔥燉煮愈久愈可增加甘味，此方法頗討好，但其實(shí)維生素B1的吸收率跟著減少。

7、西瓜

西瓜中含有胡蘿卜素、維生素、糖、鐵等大量營(yíng)養(yǎng)素，是一種最富有營(yíng)養(yǎng)、最純凈、使用最安全的水果飲料，有生津、除煩、止渴、解暑熱，清肺胃，利小便，助消化，促代謝的功能，適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以及中暑發(fā)熱、汗多口渴的準(zhǔn)媽媽食用。

主要補(bǔ)充：維生素、糖、鐵等

最佳食用方法：生食

提示：不要吃冰鎮(zhèn)的西瓜。有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。把西瓜沾著鹽吃，可使甘味更突出，但也會(huì)使西瓜中含量豐富的鉀喪失，所以最好不放鹽。

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8、桃子

古人認(rèn)為桃子具有延命的效果，而視其為仙藥。桃子的主要成分是蔗糖，屬于纖維成分的果膠頗多，對(duì)于利尿或便秘頗具效果。中醫(yī)認(rèn)為，桃子性熱而味甘酸，有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津、解渴、消積、潤(rùn)腸、解勞熱功效，為“肺之果”，適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準(zhǔn)媽媽作為輔助食療之物。

主要補(bǔ)充：蛋白質(zhì)、各種糖類、多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等

最佳食用方法：生食

提示：未成熟的桃子不能吃，否則會(huì)腹脹或生癤癰；即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多會(huì)令人生熱上火；爛桃切不可食用。

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