推薦六種有效緩解痛經(jīng)的方法

女性在絕經(jīng)期之前最不想度過的時(shí)期可以說就是經(jīng)期了，因?yàn)楫?dāng)經(jīng)期來到的時(shí)候往往伴隨著女性長期的痛苦回憶，那就是痛經(jīng)，很多女性都受著痛經(jīng)的折磨，嚴(yán)重甚至都不能工作和生活。那么，大家知道如何有效緩解痛經(jīng)嗎?

1、保持溫暖

盡量保持身體的溫暖，這樣可以加速血液的循環(huán)，起到松弛肌肉的作用，特別是　是痙攣及充血的骨盆部位的肌肉松弛。建議可以多喝熱水，或者在腹部放一個(gè)熱水袋。

2、泡礦物澡

專家表現(xiàn)，在浴缸中放入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉，用溫水泡大約20分鐘左右，就可以助于松弛肌肉及緩解經(jīng)痛。

3、做運(yùn)動

在月經(jīng)來臨之前可以多散步，胡總和做一些一些適量的運(yùn)動，這樣可以保證在月經(jīng)期間更加舒適。不過注意不能是運(yùn)動量較大的運(yùn)動。

4、彎膝跪下，坐在腳跟上

可以前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。一直保持這個(gè)姿勢，知道身體感覺到舒適為止，也可以起到緩解痛經(jīng)的作用。

5、服用維生素

足夠的維生素以及礦物質(zhì)成分的攝入，可以幫助緩解痛經(jīng)問題，這里提到的維生素和礦物質(zhì)最好事含鈣并且劑量低的，每天可以多吃幾次。

6、指壓足部快速緩解痛經(jīng)

腳部上含有很多的穴位點(diǎn)，如在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，建議每次可以多按壓一段時(shí)間，可以起到快速緩解痛經(jīng)的作用。

除了上文中小編為大家介紹的六點(diǎn)注意外，生活中建議大家還要及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)并且喝酸奶以及牛奶等方法都是可以幫助緩解痛經(jīng)問題的，建議大家可以根據(jù)自己的習(xí)慣采取合適的方法。如果是情況相對嚴(yán)重的痛經(jīng)問題，則需要按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

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