經(jīng)期頭痛怎么辦

經(jīng)期頭痛怎么辦

每個(gè)人的情緒都是無法預(yù)測，尤其當(dāng)人遇見麻煩事兒的時(shí)候，就會(huì)陷入暴躁?duì)顟B(tài)中，以至于身體就會(huì)出現(xiàn)不適，尤其是在經(jīng)期的時(shí)候，身體素質(zhì)差，很容易出現(xiàn)頭痛，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?下面一起來看看。

經(jīng)期頭痛怎么辦

1、疏肝養(yǎng)血：經(jīng)期的時(shí)候，要保證經(jīng)血排出的順暢，而穴位按摩就是不錯(cuò)的選擇，可以每天在太陽穴和百會(huì)穴進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，時(shí)間控制在五分鐘左右，也可以進(jìn)行針灸，可以改善體內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)，那么就能有效改善頭痛的癥狀。

2、經(jīng)期飲食清淡：飲食的攝入對于身體健康有著很大的影響，尤其是在經(jīng)期的時(shí)候，要盡量保證飲食的清淡，不要攝入辛辣刺激的食物，尤其是含有酒精、咖啡因的食物，這些食物會(huì)使得血管擴(kuò)張，從而頭痛的癥狀就越發(fā)嚴(yán)重。

3、保證充足睡眠：經(jīng)期會(huì)導(dǎo)致身體不適，那么睡眠質(zhì)量勢必會(huì)受到影響，所以在經(jīng)期的時(shí)候一定要保證身體的休息，避免身體過于勞累，當(dāng)身體得到充足的休息，頭痛感就會(huì)得到緩解。

4、保持愉悅心情：女性朋友們情緒一旦不佳，血液循環(huán)速度就會(huì)變得阻滯，從而就引發(fā)了頭痛，所以在經(jīng)期的時(shí)候應(yīng)該控制自身的情緒，保持愉悅的情緒。

經(jīng)期頭痛怎么辦

來月經(jīng)那幾天，有些女性會(huì)出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象，有些女性卻會(huì)有頭痛的苦惱，那么該怎么辦呢，下面我為大家介紹幾個(gè)解決經(jīng)期頭痛的方法，歡迎大家閱讀。

經(jīng)期頭痛怎么辦 1、姜水泡腳

泡腳能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，姜水也有散寒的作用，女性可以準(zhǔn)備一個(gè)大且深的水桶，倒入42℃左右溫水，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中并攪勻，雙腳平放于桶底，浸泡時(shí)間約30分鐘，直至身體微微出汗，然后擦干雙腳去睡覺。這樣能調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)，活血通絡(luò)，改善睡眠質(zhì)量，以防止頭痛。

2、適量喝點(diǎn)甜飲料

糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機(jī)體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時(shí)，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴(kuò)張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。

3、盡量不要洗頭

如果經(jīng)期要堅(jiān)持洗頭的話，那么最好選擇在一個(gè)白天的.中午時(shí)刻，洗頭的時(shí)間也不要太長，在洗完頭之后要馬上用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)。不要晚上洗頭，若是晚上洗頭，在頭發(fā)未干的情況下入睡，這樣的做法將會(huì)使身體的代謝力與免疫力都下降。另外，洗完頭之后不要馬上出門，如果需要出門那么要帶上帽子，以免頭部受到風(fēng)寒而導(dǎo)致頭痛。經(jīng)期要洗頭的女性除了在白天洗之外，最好還是盡量避免經(jīng)期的第一天、第二天洗，等第三天之后再洗。

4、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以幫助女性排解緊張與壓力，是預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加劇疼痛。除運(yùn)動(dòng)外，陽光對預(yù)防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果，那是因?yàn)槿梭w吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實(shí)可以克服經(jīng)期頭痛。

5、注意控制情緒

女性經(jīng)期的時(shí)候，脾氣會(huì)很不穩(wěn)定，抑郁或急躁發(fā)怒等不良情緒會(huì)誘發(fā)或加重經(jīng)期頭痛。建議，月經(jīng)期間應(yīng)注意調(diào)節(jié)生活狀態(tài)，放緩生活節(jié)奏，保持樂觀舒暢的心態(tài)。

經(jīng)期頭痛大多與內(nèi)分泌紊亂相關(guān)，壓力過大、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不良、睡眠不足等都是導(dǎo)致其發(fā)生的重要因素。所以，經(jīng)期頭痛的女性朋友一定要關(guān)注飲食及保證充足的睡眠。

經(jīng)期頭痛如何緩解？

生理期頭疼可通過物理療法、調(diào)整生活方式、調(diào)節(jié)情緒，以及藥物治療等方式來緩解。
1、物理療法：部分人群在生理期會(huì)出現(xiàn)頭部疼痛等不適癥狀，患者可通過按摩頭部緩解，頭部有較多的穴位，如太陽穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴等，通過按摩可以使頭部放松，并促進(jìn)血液循環(huán)，能夠緩解頭部疼痛的癥狀。同時(shí)，也可使用熱毛巾對頭部進(jìn)行熱敷，從而改善頭部疼痛的情況，但需注意避免受涼。
2、調(diào)整生活方式：女性在生理期，應(yīng)注意清淡飲食，避免進(jìn)食辛辣刺激，生冷寒涼的食物，可補(bǔ)充奶類、蛋類、新鮮的蔬菜、水果等以保證營養(yǎng)的攝入。同時(shí)應(yīng)保證休息，緩解疲勞，防寒保暖，使身體處于較好的狀態(tài)，從而緩解生理期帶來的頭部疼痛以及其他不適，也可以避免不適癥狀的出現(xiàn)。
3、調(diào)節(jié)情緒：生理期頭部疼痛可能與不良情緒有關(guān)，因此生理期應(yīng)保持愉悅的心情，避免情緒激動(dòng)。從而緩解頭部疼痛，避免疼痛加重。

如何緩解或治療經(jīng)期頭痛？

月經(jīng)期間出現(xiàn)頭痛考慮是由于女性體內(nèi)激素水平發(fā)生變化會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛，有時(shí)頭痛還是比較嚴(yán)重的，可以口服一些止痛藥物，臨床上常用的有布洛芬，吲哚美辛可以緩解頭痛，也可以做做按摩或者是用熱毛巾熱敷頭部，按摩按摩可以緩解。平時(shí)在月經(jīng)期間一定要保證充足的睡眠，避免熬夜，要注意飲食，可以多吃一些營養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，比如可以吃點(diǎn)大棗，豆制品，牛奶等可以補(bǔ)充月經(jīng)期間所丟失的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)在月經(jīng)期間要保持心態(tài)平和，避免情緒過于激動(dòng)。

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