需要養(yǎng)血補(bǔ)血的女性可以吃這些(女性吃什么補(bǔ)血)

需要養(yǎng)血補(bǔ)血的女性可以吃這些

很多女性朋友都非常注重養(yǎng)血補(bǔ)血，因?yàn)榕缘捏w質(zhì)天生就比較的特殊，通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行養(yǎng)血補(bǔ)血對(duì)女性來(lái)說(shuō)很有必要，那么對(duì)于需要養(yǎng)血補(bǔ)血的女性可以吃哪些呢?下文將為此做出詳細(xì)的介紹，希望對(duì)大家有用。

葡萄

葡萄是很多女性都比較喜歡的，酸甜可口，口干非常不錯(cuò)！中醫(yī)最常將葡萄視為補(bǔ)血、活血之食物，古籍中說(shuō)：“大補(bǔ)氣血，舒筋活絡(luò)，泡酒服之?！逼咸阎泻心茌o助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，與睡眠有密切關(guān)系，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

桑葚

中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘、性寒，具有滋陰補(bǔ)血、生津、潤(rùn)腸的功效。在《隨息居飲食譜》中記載桑葚“滋肝腎，充血液，祛風(fēng)濕，健步履，息虛風(fēng)，清虛火”。有頭暈耳鳴、目暗昏花、失眠、頭發(fā)早白等癥狀的人群，可以經(jīng)常食用桑葚

枸杞

枸杞的營(yíng)養(yǎng)成份很多，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣、鐵等健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)，故擅長(zhǎng)明目，所以俗稱“明眼子”，是一種傳統(tǒng)的名貴中藥材各營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴、潤(rùn)肺止咳的功效。

黃花菜

黃花菜味鮮質(zhì)嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至超過(guò)西紅柿的幾倍。黃花菜性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目、安神等功效，對(duì)吐血、大便帶血、小便不通、失眠、乳汁不下等有療效，可作為病后或產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)品。金針菜含鐵量比菠菜高了20倍，同時(shí)還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及一些營(yíng)養(yǎng)素。

上文介紹的這些食物對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，養(yǎng)血補(bǔ)血的效果是非常不錯(cuò)的，女性朋友可以經(jīng)常地選擇食用這些食物來(lái)保證健康，除了通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行養(yǎng)血補(bǔ)血以外，女性朋友還要注重自己平時(shí)的生活要有規(guī)律也是非常重要的。

女性吃什么補(bǔ)血

在這個(gè)嚴(yán)寒的冬天，廣大小仙女們一定要注意保暖，并且調(diào)養(yǎng)身心，多進(jìn)補(bǔ)益氣補(bǔ)血的食物。促進(jìn)血液循環(huán)才能提高抵抗力，避免因氣血虛而導(dǎo)致的一系列問(wèn)題發(fā)生。

今天，貢膳廷為大家推薦四種值得堅(jiān)持進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)血佳品，并附上多種制作的配方，做成藥膳食用效果更佳哦！

紅棗

紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補(bǔ)血食療方。下面就來(lái)分享幾種紅棗的進(jìn)補(bǔ)方式：

1.紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒、胃痛，再放入桂圓，就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的茶了，特別適合教師、營(yíng)業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。

2.紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里燉，經(jīng)常吃，補(bǔ)血的效果很好。紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥，也是一道補(bǔ)血的佳肴。

3.紅棗10粒切開(kāi)，白果10粒去外殼，加水煮15～20分鐘，每晚臨睡前吃，可以補(bǔ)血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多，效果很好。紅棗10粒切開(kāi)，枸杞子10粒，煮水喝，補(bǔ)血補(bǔ)腎，專治腰膝酸軟，長(zhǎng)年吃，有養(yǎng)顏祛斑的作用。

4.豬蹄加黃豆、紅棗，甲魚(yú)加枸杞子、紅棗、生姜，牛骨髓、豬骨髓加紅棗，牛蹄筋、豬蹄筋加花生、生姜、紅棗，這些都是補(bǔ)血的好食物。

阿膠

阿膠味甘、性平，功能為補(bǔ)血止血，滋陰潤(rùn)肺?，F(xiàn)代研究證實(shí)，阿膠多由骨膠原及其部分水解產(chǎn)物組成，含總氮量約16%，主要為蛋白質(zhì)。

對(duì)血虛人群具有良好的補(bǔ)血作用，對(duì)血紅蛋白和紅細(xì)胞增長(zhǎng)速度的療效優(yōu)于鐵劑，有促進(jìn)人體免疫功能、強(qiáng)身健體的作用。

1.阿膠黃酒

阿膠250克，黃酒30毫升置鍋內(nèi)，隔水加蓋蒸約兩至三小時(shí)，待其全部溶化后取出即可。每日一至兩次，每次服兩匙，此法適用于一般血虛癥。

2.芝麻、核桃阿膠膏

阿膠150克，砸碎，黃酒350毫升，浸泡一周。待阿膠呈海綿狀，略加水燉化，加入黑芝麻、核桃仁適量，加上冰糖250克，蒸1小時(shí)，不斷攪拌，冷卻即成凍膏。每天早晚各一至兩匙，溫開(kāi)水沖服。此法對(duì)患腰酸怕冷、耳鳴和陰虛或腎虧等癥有特效。

3.人參、桂圓阿膠膏

阿膠150克，黃酒350毫升，浸泡呈海綿狀，略加水燉化，加入適量人參煎液或人參粉，配入桂圓肉拌勻，加冰糖蒸1小時(shí)許。冷卻成凍膏，每天早晚各一至兩匙服用。適用于氣虛疲乏無(wú)力，兼有心悸畏寒等癥。

4.蜂蜜雞蛋阿膠膏

將阿膠、蜂蜜、雞蛋配合服用，東阿阿膠適量燉化，加入雞蛋一個(gè)，蜂蜜一匙，每日空腹服一次，對(duì)于虛?？人园Y療效較好。

墨魚(yú)

墨魚(yú)渾身是寶，是上好的食療佳品，尤其是女性的保健食品。墨魚(yú)味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、維生素B族及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必須的物質(zhì)。?歷代醫(yī)家認(rèn)為，墨魚(yú)性味甘、咸、平，有滋肝腎、養(yǎng)血滋陰、益氣諸功效。

1.補(bǔ)骨脂墨魚(yú)湯

材料：補(bǔ)骨脂30克，大棗10克，墨魚(yú)50克，海螵蛸10克，調(diào)料適量。

做法：將墨魚(yú)泡發(fā)，洗凈，切絲。將海螵蛸、補(bǔ)骨脂水煎取汁，去渣，納入墨魚(yú)、大棗，同煮至墨魚(yú)熟后，用食鹽、味精、蔥、姜等調(diào)服，每日1劑。用于陰虛血虧、月經(jīng)量少或經(jīng)閉。

2.墨魚(yú)骨燉豬皮

材料：墨魚(yú)骨15克，豬皮60克。

做法;將墨魚(yú)骨、豬皮洗凈，豬皮切成小塊與墨魚(yú)骨同放碗內(nèi)加水，隔水用文火燉至豬皮熟透即可，每日2次。適用于身體虛弱及血熱型崩漏。

3.墨魚(yú)燉雞湯

材料：墨魚(yú)1個(gè)，母雞1只，鹽、姜適量。

做法：將墨魚(yú)洗凈切片，母雞洗凈，加鹽、姜等共燉熟食用。用于產(chǎn)婦補(bǔ)益氣血，增加乳汁。

4.墨魚(yú)鵪鶉蛋湯

做法：墨魚(yú)60克，鵪鶉蛋5個(gè)

做法：把墨魚(yú)洗凈，切片，與鵪鶉蛋共煮湯，加調(diào)味品食用。用于治療貧血、頭暈、閉經(jīng)。

黑豆

黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對(duì)延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纖維含量高達(dá)4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進(jìn)消化，防止便秘發(fā)生。

許多女性朋友有貧血，而補(bǔ)血的食物一般性溫，所以很多人不太敢吃。現(xiàn)在正值冬季，可以放心地進(jìn)行補(bǔ)血了。

1.黑豆雪梨湯

取黑豆30克，雪梨1～2個(gè)。

將雪梨洗凈切片，黑豆洗凈，把二者放入鍋中，加適量水，先用旺火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火燉至爛熟。

2.酸辣黑豆

取黑豆500克，香醋100克，紅糖8克，濕淀粉20克，辣椒粉、精鹽適量。

將黑豆洗凈后，浸泡一天，瀝干水分，隔水蒸至熟軟。將香醋、紅糖、濕淀粉一起攪勻放入鍋中，用文火邊煮邊用勺攪，至稠厚，把蒸過(guò)的黑豆倒入鍋中，加入精鹽、辣椒粉，拌勻調(diào)好味后，即可食用。本方可開(kāi)胃消食、補(bǔ)腎抗衰。

3.黑豆活血粥

取黑豆、粳米各100克，蘇木15克，雞血藤30克，元胡粉5克，紅糖適量。

先將黑豆洗凈，放入鍋內(nèi)，加適量水，煮至五成熟。另將蘇木、雞血藤加水煎煮40分鐘，濾去藥渣。把藥液與黑豆再同時(shí)煮，至八成熟時(shí)，放入粳米、元胡粉及適量清水，煮至熟爛，加紅糖攪拌均勻即可。本方有補(bǔ)腎活血、通絡(luò)止痛之功，適用于氣滯血淤型血管性頭痛者食用。

女人吃什么補(bǔ)血效果最好 6種補(bǔ)血蔬菜女人吃補(bǔ)血快

補(bǔ)血的食物有很多，常見(jiàn)有紅棗、桂圓、阿膠、黑芝麻、黑豆、以及紅糖等，都能有效的起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。但若是貧血比較嚴(yán)重，最好口服補(bǔ)血類的中醫(yī)調(diào)理，從而改善缺血癥狀。

女人吃什么補(bǔ)血效果最好快女人吃什么補(bǔ)血快？推薦6種補(bǔ)血蔬菜

1、蓮藕

蓮藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。

2、莧菜

莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功能。

3、胡蘿卜

古代胡蘿卜被譽(yù)為窮人里的人參，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿卜素，有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功效?？梢杂脕?lái)燉湯，炒菜，是常見(jiàn)的補(bǔ)血圣品。

4、菠菜

菠菜是很常見(jiàn)的蔬菜，補(bǔ)血滿分，富含大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，具有補(bǔ)血止血，利五臟，通血脈，止渴潤(rùn)腸，滋陰平肝，助消化的功效，補(bǔ)血食物中怎么能少得了它。

5、發(fā)菜

發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

6、南瓜

南瓜被譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”，其含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發(fā)現(xiàn)，南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。

女人吃什么補(bǔ)血快？推薦3種補(bǔ)血肉類

1、鴿肉

鴿肉具有很好的補(bǔ)血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見(jiàn)疾病，對(duì)于治療貧血以及婦女產(chǎn)生失血也有一定的療效。

2、烏雞肉

烏雞很有營(yíng)養(yǎng)，是女人的恩物，它具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，很適合女性食用，用來(lái)燉湯，清蒸都有很好的療效，補(bǔ)血養(yǎng)氣，治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

3、牛肉

《醫(yī)林纂要》則認(rèn)為：牛肉味甘，專補(bǔ)脾土。脾胃者，后天氣血之本，補(bǔ)此則無(wú)不補(bǔ)矣。簡(jiǎn)而言之，牛肉能補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。

含鐵量食物排行榜

女人吃什么補(bǔ)血快？推薦8種補(bǔ)血水果

1、火龍果

火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預(yù)防缺鐵性貧血。

2、龍眼

龍眼是水果中的圣品，對(duì)補(bǔ)血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質(zhì)鐵，所以是補(bǔ)血佳品。

3、甘蔗

甘蔗是人們喜愛(ài)的水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。

4、桑葚

桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數(shù)量的紅血球細(xì)胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨(dú)一無(wú)二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當(dāng)。

5、橙子

一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。

6、草莓

每百克草莓含維生素C50~100毫克，比蘋(píng)果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補(bǔ)鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達(dá)到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。

7、櫻桃

櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤(rùn)，消斑去皺。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。維生素A能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。

8、葡萄

葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。

補(bǔ)血的食物有哪些常見(jiàn)的補(bǔ)血食物有大棗、阿膠、龍眼肉等。這些和豬肉、羊肉、牛肉、山藥、玉米等食材一起煲湯或煮粥，能夠發(fā)揮很好的補(bǔ)血效果。對(duì)于血虛但內(nèi)火比較重的患者，需避免食用牛羊肉。用山藥、阿膠、大棗米等食物來(lái)煲粥，一樣可以取得補(bǔ)血的效果。

補(bǔ)血粥

1、四物湯：也就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后，就可以用四物湯來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。經(jīng)常喝可以補(bǔ)血還能預(yù)防貧血，同時(shí)還能喝出好氣色。

2、雪蓮阿膠氣血寶

雪蓮阿膠氣血寶由阿膠、黨參、當(dāng)歸和月見(jiàn)草制成，阿膠補(bǔ)血的同時(shí)加上黨參的協(xié)助還可以補(bǔ)氣，只是單純補(bǔ)血不補(bǔ)氣的話，是不能改變氣虛的癥狀的。

3、三紅湯：紅棗、紅豆、花生三種紅色的食物一起熬煮出來(lái)的湯品，眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，而紅棗、紅豆、花生本身也都是屬于相對(duì)容易能買(mǎi)得到的因此值得推薦給大家。

女性補(bǔ)血吃什么好？補(bǔ)血吃什么最好？

女性缺血的時(shí)候會(huì)面色臘黃，看起來(lái)氣色不好，沒(méi)有精神。那么女性補(bǔ)血吃什么好呢？關(guān)于女性補(bǔ)血吃什么好？補(bǔ)血吃什么最好？我為您一一解答。
女性補(bǔ)血吃什么好
女性朋友補(bǔ)血首要的是紅棗。紅棗有驚人的補(bǔ)血作用，它含有維生素，核黃素等各種微量元素都是人體重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，益血寧神，健脾養(yǎng)胃，是補(bǔ)血的首選之物。

此外，動(dòng)物肝臟也是女性補(bǔ)血的不錯(cuò)的選擇。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵質(zhì)，能增強(qiáng)骨髓的造血功能，又含有豐富的維生素A，能促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，補(bǔ)血效果也十分良好。

需要補(bǔ)血的女性朋友還可以適當(dāng)選擇一些補(bǔ)鐵片劑，比如體恒健牌鐵之緣片，它含有現(xiàn)代補(bǔ)鐵配方乳酸亞鐵和傳統(tǒng)阿膠，補(bǔ)鐵同時(shí)起到補(bǔ)血?dú)?，?duì)預(yù)防缺鐵性貧血和改善氣色效果良好。
補(bǔ)血吃什么最好1.桑葚干：
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議的生活小常識(shí)是將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。此外，桑葚干能夠補(bǔ)益肝腎，滋陰養(yǎng)血，對(duì)烏發(fā)有特效，息風(fēng)，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養(yǎng)顏，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白質(zhì)，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。
2.黑棗干：
黑棗有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。但吃的時(shí)候別一次吃的太多了，適可而止就不會(huì)有副作用的。另外，黑棗和紅棗合二為一吃是保護(hù)肝臟的佳品。所以專家建議，黑棗對(duì)身體好處很多，適當(dāng)吃些有利健康。
3.羊肉：
羊肉性熱，有溫中暖身，補(bǔ)虛益氣的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽(yáng)虛的人食用進(jìn)補(bǔ)。羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心因攝入過(guò)多而引起肥胖。所以女性多吃羊肉，臉色會(huì)更紅潤(rùn)，更顯健康。
4.海參：
海參有助于填益精血。海參富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素等，而膽固醇含量則幾乎為零，所以常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
女人入秋必吃的3款補(bǔ)血食療方1、大棗菊花粥
紅棗5枚，黑米100克，菊花15克，用清水適量煮粥，待粥煮粥至濃稠時(shí)放入適量紅糖，此粥具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，很適合秋燥時(shí)節(jié)女性進(jìn)補(bǔ)。
2、西紅柿玫瑰汁
西紅柿與黃瓜、鮮玫瑰花一起攪碎后過(guò)濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用，可使肌膚細(xì)膩白嫩。
3、苦瓜炒胡蘿卜
鮮苦瓜去瓤后切片，胡蘿卜切成薄片，調(diào)以鹽、味精、蔥等，急火快炒。常食可使面容變得細(xì)嫩，容光煥發(fā)。

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