對于孕婦朋友來說,合理的飲食是她們在生活中必不可少的,特別是到了夏季更要合理的安排好自己的飲食,接下來小編將為準(zhǔn)媽媽朋友們,介紹在夏季的飲食該如何安排,希望小編的介紹能對各位提供一些幫助。
在夏天由于天氣炎熱,孕婦的新陳代謝會比平時增加很多,生理負(fù)荷也會加大,有的還會出現(xiàn)脫水,中暑的情況,所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意及時補(bǔ)水很重要,要多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品,但盡量少吃冷飲,胎兒受不了太多冷的刺激,而且子宮也會收縮或造成準(zhǔn)媽媽腹瀉。
對準(zhǔn)媽媽來說,白開水、綠豆湯、、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶都是很不錯的補(bǔ)水食品。濃茶和碳酸飲料容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)吸收率下降,含糖飲料易降低食欲,冰水易導(dǎo)致胎動不安。一般每日喝1500毫升左右的水,夏天出汗多,飲水量應(yīng)適當(dāng)增加。
如果在孕前已攝取足夠營養(yǎng),則妊娠初期不需增加蛋白質(zhì)攝取量,妊娠中期、后期每天需增加蛋白質(zhì)的量各為6克、12克,其中一半需來自高生理價值蛋白質(zhì),如:蛋、、深紅色肉類、魚類及豆?jié){、豆腐等黃豆制品。每天喝至少兩杯,以獲得足夠鈣質(zhì),但千萬不可以當(dāng)水喝,以免血糖過高。
平時要少吃涼拌菜、吃水果時要保證清洗干凈才行。菜肴一定要燒熟煮透,海鮮類食品不要生吃,燒烤的食品也要少吃。冰箱內(nèi)的食物要生熟分開,孕婦進(jìn)食前需重新加熱,不能直接食用冰箱冷藏食物。未熟透的食用中含有的寄生蟲會引發(fā)疾病,弓形體病就是其中的一種,它可能只會令媽媽產(chǎn)生流感一樣的癥狀,但對胎兒來說卻會帶來極為嚴(yán)重的后果,包括失明、喪失聽力以及智力遲鈍等。為消除弓形體病,燒煮食物時溫度至少要達(dá)到160度,用熱水洗手、洗菜板和菜刀,做飯前后都用吸收液或香皂洗手。
以上介紹的就是關(guān)于孕婦朋友們在夏季飲食上面的一些注意事項(xiàng),希望大家能予以重視,要明白合理的飲食不僅關(guān)系到自己的健康,會影響到自己腹中的寶寶健康,希望本文能夠給孕婦朋友提供一些有效的參考。
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