推薦孕中期女性可以吃的五種食物(懷孕5個(gè)月要吃些什么)

推薦孕中期女性可以吃的五種食物

我們都知道孕期的飲食是格外需要注意的，因?yàn)樵袐D飲食中的營養(yǎng)成分，直接關(guān)系到寶寶的生長發(fā)育問題，特別是在進(jìn)入到孕中期時(shí)，這時(shí)候?qū)殞殞I養(yǎng)的需求增加，那么在飲食上哪些食物適合孕婦吃呢?下面就請大家與小編一同來了解一下吧。

1、鮮奶：

牛奶中的營養(yǎng)價(jià)值極高，含有身體必須的氨基酸、鈣、磷、多種微量元素及維生素，建議大家可以在每天喝250-500毫升牛奶。如果是不愿意喝牛奶的孕婦可以從少量開始，然后逐漸增加攝入量。

2、雞蛋：

雞蛋是含蛋白質(zhì)特別豐富的食物，同時(shí)也有豐富的脂溶性維生素及葉酸，維生素等，其中鐵元素含量也很高，并且做法簡單，易于保存，很適合孕婦食用，建議每天吃雞蛋1-3個(gè)。

3、魚、禽、畜肉及內(nèi)臟：

這些部位中的蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和各種維生素含量豐富，一般建議孕婦每天可以吃50-150克。如果條件不允許的情況下，可以利用蛋類、大豆及其制品代替。因?yàn)閯?dòng)物肝臟中的維生素A、D，葉酸，B族維生素及鐵元素豐富，建議孕婦可以每周至少吃1-2次，每次100克左右。

4、大豆及其制品：

大豆及其制品中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素及無機(jī)鹽成分，同時(shí)豆芽中含有豐富的維生素C，如果是平時(shí)缺少肉和奶供應(yīng)的地區(qū)，建議每天可以吃豆類及其制品50-100克。

5、黃、紅色蔬菜都含有豐富的維生素、無機(jī)鹽和纖維素：

綠色蔬菜中含有豐富的維生素、無機(jī)鹽和纖維素，可以幫助增強(qiáng)身體所需營養(yǎng)，其中的纖維素以及果膠對于防治便秘上也有很大的效果，建議每天應(yīng)攝取新鮮蔬菜250-750克。綠色蔬菜應(yīng)占其中的一半以上。

上文中小編為大家介紹的五種食物都是生活中大家非常常見的，引起營養(yǎng)價(jià)值高，可以補(bǔ)充孕婦以及寶寶的營養(yǎng)，建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的食用。除了上面提到的食物外，生活中常見的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等，硬果類食品，如芝麻、花生、核桃、葵花子等也都是適合孕中期女性食用的。

懷孕5個(gè)月要吃些什么

懷孕五個(gè)月的時(shí)候，已經(jīng)是懷孕中期了，這個(gè)時(shí)候的胎兒逐漸趨于成熟，準(zhǔn)媽媽們必須要保證有足夠的營養(yǎng)，以便為胎兒提供更好的營養(yǎng)環(huán)境，那么，懷孕5個(gè)月要吃些什么最好？接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧！不要錯(cuò)過了哦。

懷孕5個(gè)月要吃些什么
懷孕五個(gè)月的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們的適量多多少少都會(huì)增加，一般想吃什么都可以盡量滿足，只要注意營養(yǎng)搭配，飲食原則盡量做到均衡、不挑食，同時(shí)可多食蛋白質(zhì)、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質(zhì)等有益健康的食物。

準(zhǔn)媽咪們需要天天要有瘦肉，每個(gè)星期三次魚，青菜不能少，適量補(bǔ)補(bǔ)鈣，但是不能太多。此外，還要記得多吃點(diǎn)水果，特別是含有維生素C的水果，因?yàn)閷殞氁院蟮钠つw好;多吃堅(jiān)果，如核桃、芝麻、楱子等，可促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育。

此外還要多食蛋白質(zhì)、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質(zhì)等有益健康的食物，為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收，這個(gè)月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給，由于維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。

懷孕五個(gè)月飲食注意事項(xiàng)

大家要注意飲食營養(yǎng)是最好的，盡量從食物中攝取營養(yǎng)，每天堅(jiān)持喝兩袋高鈣牛奶，既補(bǔ)充體能又可以補(bǔ)充足量的鈣(當(dāng)然是指身體不缺鈣的狀態(tài))，因?yàn)殁}的吸收奶制品是最佳的，液體鈣也不錯(cuò)。

建議做孕期檢查時(shí)多聽聽醫(yī)生的意見，適當(dāng)?shù)目裳a(bǔ)充葉酸和復(fù)合維生素，還是多食水果蔬菜，不要偏食，五谷雜糧比什么補(bǔ)品都有效。

懷孕是一個(gè)既幸福又痛苦的過程，從女性變化到母親的角色，相信很多人都會(huì)因此而變得更加成熟，無論做什么，都是為了自己的孩子好，從孕育的過程開始，所以媽咪們在懷孕五個(gè)月的時(shí)候一定要多多注意，媽媽網(wǎng)希望各位準(zhǔn)媽媽們都能孕育出健康可愛的嬰兒。

懷孕期間，孕媽媽不僅要注意飲食，生活的方方面面都要引起重視，以保證胎兒的健康發(fā)育。

孕中期該注意什么
身體：肚子隆起多不便。到了孕中期，準(zhǔn)媽媽可以明顯感覺肚子在變大，一些身體上的不適會(huì)帶來一定困擾。

胎動(dòng)。第一次感覺到“寶寶動(dòng)了”對準(zhǔn)媽媽來說是莫大的驚喜。每個(gè)人胎動(dòng)的感覺不太一樣，有人形容是腸蠕動(dòng)，有人覺得是肚子里咕嚕一下，能感覺到寶寶在翻身。一般來說，孕婦會(huì)在自末次月經(jīng)開始的第18~20周左右出現(xiàn)胎動(dòng)，提前或錯(cuò)后一點(diǎn)也屬正常。約14周后，有些孕婦走路多了或勞累后，會(huì)感覺肚子變硬產(chǎn)生宮縮，這被稱為“過敏性宮縮”，一般無痛無規(guī)律，不會(huì)影響胎兒，停下來休息即可。但如果感覺疼痛，有下墜感，就應(yīng)及時(shí)就診。

便秘。受孕激素變化的影響，腸蠕動(dòng)減慢，加上孕媽媽子宮不斷變大，排便時(shí)用不上力，便秘困擾著很多孕中晚期的準(zhǔn)媽媽們。建議“雙管齊下”，一是飲食方面，多吃粗糧、蔬菜、薯類等富含高纖維的食物。每天早上起床后，可空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水;二是運(yùn)動(dòng)，每天散散步，做做孕婦操、孕婦瑜伽等，增加腸蠕動(dòng)功能。

腰痛。胎兒一天天在長大，準(zhǔn)媽媽們腰部承受的壓力也在增加，很多人開始或多或少地感覺腰痛。此時(shí)，用手叉腰，適當(dāng)挺起肚子，在座椅上放個(gè)靠墊，能在一定程度上減輕腰部壓力，緩解腰痛。

睡姿。到了孕中期，睡姿更得講究。由于子宮右旋，一般建議采取左側(cè)臥位的睡姿，也可以交替右側(cè)臥位的姿勢。俯臥會(huì)直接壓迫子宮，因此必須避免。很多人以為仰臥沒關(guān)系，其實(shí)仰臥時(shí)，變大的子宮容易擠壓到腹部的一些大血管，可能導(dǎo)致子宮供血不足，引起浮腫甚至妊娠高血壓綜合征，所以也應(yīng)盡量避免。

體重增加。孕期如果體重增加過快，會(huì)增加孕婦患糖尿病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，而肥胖、血糖升高都會(huì)增加流產(chǎn)、胎停育、胎兒畸形的幾率，過度肥胖還容易導(dǎo)致胎兒過大，羊水過多，增加難產(chǎn)的概率及胎兒出生后的代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)。美國標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)為，孕前較瘦的女性，孕期體重增長應(yīng)達(dá)到12.5~18公斤;如果孕前BMI超過25，孕期體重增長則不宜超過11.5公斤。因此，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)做到合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

誰能告訴我孕中期吃什么食物對胎兒好？

孕中期由于胎兒生長發(fā)育比較快，孕婦也過了孕吐期，所以要多吃一些新鮮的水果、蔬菜、瘦肉、雞蛋，還有一些五谷雜糧，各種肉類食物，總之不要挑食、偏食。能保證孕婦和胎兒的營養(yǎng)，也能補(bǔ)充各種維生素和微量元素，還有潤腸通便、美容養(yǎng)顏的作用，不要過多的吃一些過咸、過甜和辛辣刺激性的食物，對胎兒都是很好的。

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