孕婦中晚期吃些什么食物好呢

孕婦中晚期吃些什么食物好呢

女性朋友在懷孕后是一段特殊的階段，需要做好生活中的護(hù)理工作非常的重要，不同的時(shí)期有著不同的護(hù)理方式，那么對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)中晚期應(yīng)該吃些什么好呢?今天小編將為大家做出相應(yīng)的介紹，希望能夠幫助的孕婦朋友們。

1、低脂牛奶或酸奶

奶類(lèi)中富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣元素。胎兒早期缺乏合成氨基酸的酶，所有氨基酸都是胎兒必需的氨基酸，需要通過(guò)母體提供，因此攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白可以滿足胎兒對(duì)氨基酸需要。孕中期以后胎兒骨骼生長(zhǎng)加速，鈣的需要量逐漸增加。孕期補(bǔ)充足量的鈣，可以降低妊娠高血壓疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而鈣攝入量不足則會(huì)影響母體的骨密度。因此孕婦朋友應(yīng)該適量的吃一些低脂牛奶或者酸奶是非常有必要的。

2、干棗和葡萄干

孕中期以后，血容量和血紅蛋白增加，母體對(duì)鐵的需要量隨之增加。孕媽媽除了通過(guò)正餐補(bǔ)充鐵元素外，還需要補(bǔ)充，適量的鐵元素也是非常重要的。含鐵元素的食物有很多，像干棗和葡萄干鐵含量比較豐富，可以作為補(bǔ)鐵的零食。因?yàn)橹参镄允澄锼蔫F不能被人體直接利用，因此搭配富含維生素C的水果食用可以促進(jìn)鐵的吸收和利用。例如，可搭配草莓、柑橘、鮮棗、葡萄等水果。

3、核桃、松子

孕婦需要補(bǔ)充適量的鋅元素也是很有必要的，母體攝入充足的鋅可促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)，預(yù)防先天性畸形。碘的缺乏可以引起生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，降低認(rèn)知能力，這種傷害是不可逆的?；ㄉ南┧?ARA)和二十二碳六烯酸(DHA)是腦磷脂合成所必需的長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸，這兩種脂肪酸可以通過(guò)母體內(nèi)的必需脂肪酸亞油酸和α-亞麻酸合成。因此，孕中晚期應(yīng)注意補(bǔ)充鋅、碘和必需脂肪酸。核桃、松子這兩種堅(jiān)果可以同時(shí)提供以上的三種營(yíng)養(yǎng)素。另外含鋅豐富的堅(jiān)果還有腰果、葵花籽、西瓜子等，含碘豐富的堅(jiān)果有開(kāi)心果、榛子等。

孕婦朋友一定要重視自身的健康，合理安排好自己的飲食是至關(guān)重要的，上述介紹的這些食物是比較適合孕婦所食用的，不同的時(shí)期，可以食用不同的食物，但是要講究量，不可以一次吃太多。還有要注意的就是孕婦朋友必須要有規(guī)律的生活才行。

哪些食物適合孕晚期的孕婦吃，對(duì)身體和胎兒有哪些好處？

懷孕，對(duì)女人來(lái)說(shuō)是一件大事情，是她整個(gè)人生中的大事情。對(duì)孕期營(yíng)養(yǎng)的供給，不管是對(duì)寶媽自己還是對(duì)胎兒的發(fā)育都是至關(guān)重要的。在整個(gè)孕期中，水果真是起到了不可磨滅的作用，從懷孕開(kāi)始它們就一直陪伴著孕媽媽度過(guò)艱難的孕早期，并一直來(lái)到孕晚期。

懷孕九個(gè)月，離分娩已經(jīng)不遠(yuǎn)了，這時(shí)候吃什么水果比較好呢？下面就給大家分享分享吧！1.蘋(píng)果：蘋(píng)果雖然普通而比較常見(jiàn)，但蘋(píng)果所含的維生素和礦物質(zhì)非常豐富，營(yíng)養(yǎng)素含量高，膳食纖維也很多，味道酸酸甜甜，不單能補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)，還助開(kāi)胃，對(duì)于緩解孕晚期的便秘也有著很好的效果。

2.火龍果：火龍果分紅心火龍果和白心火龍果，它們所含的營(yíng)養(yǎng)素會(huì)有所不同（在此就不做具體介紹），但火龍果的營(yíng)養(yǎng)非常豐富。它含有多種氨基酸、脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)等，對(duì)于孕媽媽改變貧血、調(diào)理腸胃、治便秘、抗衰老都有著不錯(cuò)的功效和作用。經(jīng)常食用紅龍果的人就知道，它的潤(rùn)腸通便的效果真的非常不錯(cuò)。

3. 香蕉：我居住在南方，香蕉很多卻不貴，我們平常經(jīng)常買(mǎi)來(lái)吃，很方便的。香蕉香糯可口、甜度適中，是我喜歡的味道。據(jù)說(shuō)香蕉還能為人們帶來(lái)快樂(lè)因子，讓我們抵抗憂郁，開(kāi)心快樂(lè)。對(duì)于失眠的孕媽媽來(lái)說(shuō)，吃香蕉可是有福了，因?yàn)橄憬犊梢越o人們帶來(lái)平靜及瞌睡的信號(hào)，讓人們更好地入眠。香蕉還有幫助人們鎮(zhèn)痛的效應(yīng)，所以香蕉又被稱(chēng)為“快樂(lè)食品”。

香蕉還能緩和胃酸對(duì)胃的刺激，并保護(hù)我們的胃粘膜。它還能刺激排便，對(duì)于孕晚期便秘的孕婦來(lái)說(shuō)，這無(wú)疑是一劑良藥，并且香蕉的價(jià)格也比較平民化，大家都吃得起。

4.番茄：番茄有利尿降壓，清熱解毒，健胃消食的作用。并且番茄中維生素c的含量非常高，番茄中的釬維素可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。而腸道通暢的孕媽媽?zhuān)瑢?duì)順產(chǎn)是有好處的。

5.梨：梨香甜多汁，口感極佳，還含有豐富的纖維素和維生素，能潤(rùn)肺止咳，利尿通便等。

還有葡萄，桔子，柚子等都可以是不錯(cuò)的選擇，不過(guò)水果的含糖量比較高，不宜多吃，孕媽媽可要注意了。

孕晚期孕婦吃什么食物

孕晚期吃什么好？
一、適宜孕晚期孕婦的食品
1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。
2、多吃鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。
3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚(yú)肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。
4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。
5、經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚(yú)等。
二、孕晚期孕婦的飲食禁忌
1、忌食莧菜等寒涼、對(duì)子宮有刺激作用的食物。
2、不能吃霉變的食物。
3、慎食大補(bǔ)食品。

孕婦中晚期吃什么粗糧好？

病情分析：你好：懷孕期間最好多吃優(yōu)質(zhì)蛋白較多的食物，孕期蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要，蛋白不但要滿足孕婦本身的生理需要，還要構(gòu)成胎兒的組織器官生長(zhǎng)發(fā)育，供應(yīng)足量的優(yōu)質(zhì)蛋白，能使胎兒的腦細(xì)胞增殖良好，有助于胎兒正常的智力發(fā)育，此外，孕婦蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)還能為產(chǎn)后恢復(fù)和乳腺汁分泌作準(zhǔn)備。此外，還需供給充足而適量的維生素，補(bǔ)鐵以預(yù)防貧血，補(bǔ)鈣以供胎兒骨骼發(fā)育的需要，補(bǔ)鋅增進(jìn)腦發(fā)育。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配，少吃多餐，品種多樣化。如果孕期飲食不注意營(yíng)養(yǎng)，容易造成孕婦營(yíng)養(yǎng)不足，甚至營(yíng)養(yǎng)缺乏病。但如果盲目營(yíng)養(yǎng)，拼命進(jìn)補(bǔ)則可使孕婦肥胖超重，胎兒生長(zhǎng)過(guò)度發(fā)生巨大兒，引起分娩困難，也可造成產(chǎn)后高血壓、糖尿病、高血脂等。因此必須科學(xué)地、合理地進(jìn)行孕期飲食。指導(dǎo)意見(jiàn)：最好在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，制定孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜，有利于胎兒及母體的健康。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/17370.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性吃什么食物豐胸效果比較好

下一篇: 適合孕婦喝的茶有哪些大家知道嗎