三種能幫助女人緩解痛經(jīng)的食物(吃什么輕松助女人趕走痛經(jīng)呢？)

三種能幫助女人緩解痛經(jīng)的食物

女性朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，一旦出現(xiàn)痛經(jīng)的話，不僅對(duì)身體健康不利，更會(huì)影響到正常的生活，很多女性朋友在出現(xiàn)痛經(jīng)后都痛苦不堪，其實(shí)在我們生活中有一些食物，是可以幫助女性朋友緩解痛經(jīng)的，接下來小編將為大家推薦三種。

1、豆類食物

女性經(jīng)期吃大豆來進(jìn)行緩解痛經(jīng)是最佳選擇，大豆屬于高纖維食物，對(duì)于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經(jīng)的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會(huì)放屁，但少吃多餐，慢慢進(jìn)食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒事了。

2、綠色蔬菜

痛經(jīng)的女性應(yīng)多吃新鮮綠葉蔬菜。綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動(dòng)，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一。

3、歐米珈-3脂肪酸

人體中有一種叫做“前列腺素”的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似于荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機(jī)制。經(jīng)期吃什么可消除痛經(jīng)?阻止前列腺素分泌的一個(gè)方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。在《歐洲臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》中發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示，飲食偏愛愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不經(jīng)常吃這類食物的女性的經(jīng)期不適癥狀要少，因此對(duì)于這類含量的食物，女性應(yīng)多吃一些。

以上介紹的3種食物對(duì)于女性來說，是有很大幫助的，特別是痛經(jīng)時(shí)能有所緩解，女性朋友可以在經(jīng)期經(jīng)常食用這些食物來，防治痛經(jīng)的情況，希望通過小編的介紹，能夠?qū)ε耘笥褌兲峁┮恍┯行У膸椭?/p>

吃什么輕松助女人趕走痛經(jīng)呢？

??　女性在日常生活中食用過多的生冷和辛辣食物在加上長期熬夜就會(huì)讓我們出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，在月經(jīng)來潮期間出現(xiàn)下腹疼痛、腫脹等癥狀。我們?cè)谥委熗唇?jīng)上可以多食用對(duì)痛經(jīng)有治療效果的食物。以下5種食物讓你輕松趕走痛經(jīng)疾病
1、香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用
做法：香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。
2、蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。
做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后食用。
3、櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經(jīng)
做法：1、櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。2、將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。3、鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時(shí)食用。
4、紅棗 紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用，對(duì)月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果。
做法：紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼，吃蛋并喝紅棗湯，
5、榴蓮，不僅營養(yǎng)價(jià)值多，還可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合體寒痛經(jīng)怕冷的mm吃。
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六種可以緩解女性痛經(jīng)的食物

經(jīng)期時(shí)女性生活中經(jīng)歷周期最長的時(shí)間段，經(jīng)期開始的時(shí)候，多數(shù)女性都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，這種情況下一部分女性會(huì)選擇吃止痛藥，但這種做法對(duì)身體的副作用影響很大的，比較安全緩解疼痛的方法就是在飲食上所有改善，這里為大家介紹幾種環(huán)節(jié)痛經(jīng)的食物。

月經(jīng)期間應(yīng)該吃什么排污血?

1.木耳

生活中多數(shù)的黑色食物都是利于排毒的，月經(jīng)的時(shí)候多吃一些黑色的食物時(shí)非常有利于排毒，比如黑木耳和海帶。月經(jīng)期間腎臟主要起到排毒的作用，但是一定要注意保暖，不要著涼，盡量不要吃生冷的食物。

2.紅豆

月經(jīng)期間流血的同時(shí)會(huì)帶走血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)。建議在月經(jīng)期間時(shí)，可以多吃一些紅豆沙、紅豆湯等，這些食物可以起到美容和補(bǔ)血的功效。

3.豬血和甜食

豬血具有非常好的排污血的作用，另外，在吃豬血的同時(shí)可以添加一些甜食，可以幫助排毒和排除污血。而且，在經(jīng)期的時(shí)候吃過量的甜食是不會(huì)發(fā)胖的。

4.水

多喝水具有利尿的作用，在經(jīng)期的時(shí)候多喝一些水，可以幫助排出身體內(nèi)多余的垃圾。另外，足夠的水分可以幫助排便，減少盆腔充血的情況。

5.紅糖

紅糖可以增加身體的熱量，促進(jìn)血液的流動(dòng)，起到很好的排毒，排淤血的作用，可以起到經(jīng)血順利度過的作用。

6.面條和粥

經(jīng)期時(shí)會(huì)出現(xiàn)腰酸，食欲減退的情況，建議大家在經(jīng)期的時(shí)候多吃一些開胃的食物，比如棗、面條、薏米粥等。

上面為大家講解的是在經(jīng)期時(shí)適合大家吃的食物，可以起到緩解痛經(jīng)，幫助排毒的作用。最后為大家介紹的是一些不適合在經(jīng)期吃的食物，如茶，柿子，巧克力等，這些食物通常情況下會(huì)增加月經(jīng)量，并且會(huì)加重痛經(jīng)的情況。另外還會(huì)讓大家在經(jīng)期時(shí)囤積過量的脂肪。

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