山藥玉米蓮藕排骨湯——產(chǎn)后催乳

產(chǎn)后媽媽們總是有一個問題困擾著自己，就是奶水比較少，而且不夠孩子吃的，又害怕影響孩子的發(fā)育，所以很擔(dān)心，產(chǎn)后媽媽要注意多吃一些有營養(yǎng)的食物，補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，催乳也是很重要的一個環(huán)節(jié)，來看看山藥玉米蓮藕排骨湯的做法。

山藥玉米蓮藕排骨湯

食材：

豬小排，藕250克

輔料：

山藥250克，甜玉米1個，姜2片，水8碗

做法：

1.將排骨斬件，放水里煮開，去掉浮沫及血水后用清水沖洗備用

2.山藥刨皮后切滾刀塊備用

3.蓮藕去皮切段并沖洗干凈藕孔里的泥土

4.甜玉米切件，準(zhǔn)備2片生姜

5.將排骨，姜和清水一起倒入湯鍋里，大火煮開

6.將山藥，蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋里，燒開后轉(zhuǎn)小火煲2小時后加鹽調(diào)味即可

功效：

產(chǎn)后飲食是孕婦補充能量、滋養(yǎng)身體最有效、最重要的方法，小編就向您介紹一下產(chǎn)后調(diào)理湯品中的代表，山藥玉米蓮藕排骨湯!藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，同時也可以有效的促進(jìn)乳汁的分泌，對于新生兒的成長有很好的幫助，同時也可以有滋陰潤燥，對于促進(jìn)代謝恢復(fù)體質(zhì)是很不錯的選擇，產(chǎn)后媽媽們要注意哦，可以試試。

山藥玉米蓮藕排骨湯的具體的做法。上面小編給大家介紹了其中的步驟了，可以看出的是它的營養(yǎng)價值還是比較豐富的，具有補充纖維素，產(chǎn)后催乳恢復(fù)體質(zhì)，而且還可以幫助促進(jìn)代謝，大家可以經(jīng)常食用。

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