推薦適合坐月子時吃的蔬菜

坐月子是中國女性朋友都要經(jīng)歷的，女性在坐月子期間是比較特殊的時期，需要做好生活中的護理工作，以及良好的飲食習慣，在女性坐月子時，應(yīng)該多吃一些蔬菜來補充營養(yǎng)，接下來小編將為大家推薦一些適合女性坐月子時吃的蔬菜。

1、芥藍菜

芥藍中含有一種叫有機堿的物質(zhì)，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經(jīng)，增進食欲，加快胃腸蠕動，可以幫助消化。

芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，可以消暑解熱。而且還含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時還有降低膽固醇，軟化血管，對于心臟病也有很好的預(yù)防作用。

芥藍是屬于平性的蔬菜，所以在坐月子期間，媽媽是完全可以放心吃的，但盡量不要生吃就行。

不過，中醫(yī)認為吃太多芥藍也是不可取的，吃多了有耗人真氣的副作用。另外，長期吃芥藍會抑制激素的分泌。

2、胡蘿卜

胡蘿卜營養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

長期處于空調(diào)環(huán)境和城市污染的外部環(huán)境中，會直接影響呼吸道黏膜的防御功能，導(dǎo)致身體抵抗力下降。產(chǎn)婦應(yīng)當多吃一些胡蘿卜，不僅能夠增加維生素A的攝入量，還可以提高自身的免疫力，對健康非常有益。

3、番茄

番茄是大家都比較熟悉的，番茄也叫西紅柿，含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用，被稱為神奇的菜中之果。

其中所含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。

其中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，防癌抗癌的藥理作用。

以上介紹的這幾種蔬菜，都是比較適合女性在坐月子時所食用的，除了吃蔬菜以外，還要注意多吃一些肉類，湯類，要保持營養(yǎng)，均衡是非常重要的，還要注意的，就是一定要休息好，保證優(yōu)質(zhì)的休息，睡眠非常的重要。

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