女性開車遇堵車,可趁機做做小運動

在駕車的途中，除了容易感覺到疲勞以外，最大的問題就是肩背酸疼僵硬。尤其是女性朋友們，在開車的時候，更會容易產(chǎn)生各種肢體上的不適。因此，不妨在堵車的時候做些簡單的動作放松一下酸痛的肩背，能夠有效地降低關(guān)節(jié)炎的發(fā)病機會，對肩部也起到很好的保護作用。本篇，我們就來說一說女性開車遇到堵車之后，可以趁機做的小運動都有哪些。

需要注意駕車的姿勢和座椅的高度。如果座椅較高很容易導(dǎo)致駝背，如果不調(diào)節(jié)座椅的高度努力地挺直上半身就會感覺到不自然，甚至僵硬不適。這個時候可以把座椅向后進行調(diào)節(jié)，使椅背傾斜，這樣有助于保持身體的平衡，并且能夠緩解肩背以及頸部的壓力。也可以在腰部和座椅的空隙部分塞一個靠墊，這樣會感覺很舒服。

駕車時要注意握方向盤的動作姿勢。選擇方向盤時不要選擇過粗或過細的方向盤，以手掌正好能夠環(huán)繞一圈為宜。雙手要放在方向盤上端呈120度，即兩點鐘和十點鐘的方向，在轉(zhuǎn)動方向盤時一手進行送的動作另一手進行接的動作，同時送的一只手轉(zhuǎn)彎。在握著方向盤時手肘要適當?shù)膹澢?，不能伸直雙臂。同時雙肩要放松，不要過度緊張，否則容易使肩部緊張僵硬，造成肩部負擔。

可以做一些簡單的肩部小運動。保持上半身挺直，盡量打開雙肩，然后再盡可能地使雙肩向前伸展，重復(fù)進行10一15次，這個動作有利于肩部的放松，還能改善腦供血，從而起到不錯的提神效果。

保持上半身挺直后盡可能的聳肩使肩膀上提，頭貼在兩肩頭中間，保持姿勢2一3秒后放松恢復(fù)初始姿勢，然后重復(fù)進行5一10次。

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