女人平時這樣睡覺想健康都難

女人平時這樣睡覺想健康都難

你有沒有發(fā)現(xiàn)一覺醒來不但沒有睡夠，反而越睡越累了?其實這都是因為不良的睡眠姿勢引起的。睡覺是我們每天都要做的一件事情，同時也是健康養(yǎng)生的一種方式，然而不恰當(dāng)?shù)乃咦藙輩s會影響我們的睡眠質(zhì)量。那么，哪種姿勢會對女性的而健康造成不利影響呢?接下來小編將為您一一指出。

1、趴在桌子上睡覺

白領(lǐng)上班族常常會在午睡的時候趴著睡，這種現(xiàn)象十分普遍。雖說一開始會使人出現(xiàn)舒適感，但幾分鐘之后就會使人體出現(xiàn)較多的異常。由于趴著睡會使身體的彎曲度增加，這樣就會導(dǎo)致呼吸不暢的現(xiàn)象出現(xiàn)，呼吸一旦不暢，體內(nèi)的氧氣就會出現(xiàn)不足，從而誘發(fā)心臟疾病，這也就是為什么多數(shù)年輕人心臟有問題的主要原因，尤其是女性。

2、側(cè)睡

睡覺的姿勢很多人，其中側(cè)睡是很多女性都喜歡的一種睡眠姿勢，并且在側(cè)睡的時候會將手向前屈伸，像嬰兒一樣，其實這種睡姿對女性的身體也有較大的危害。如果早上一覺醒來，會發(fā)現(xiàn)自身的手臂出現(xiàn)很麻很僵的癥狀。出現(xiàn)這種癥狀的原因在于，人在側(cè)睡的時候，自身的手臂會被壓著，這樣就導(dǎo)致血液無法循環(huán)，如果一直保持這樣的姿勢睡覺，就會出現(xiàn)手部酸麻的癥狀，還會影響胃部的健康。

3、趴著睡

當(dāng)然，也有不少女性時喜歡趴著睡覺的，。即使偶爾一次以這種睡姿進(jìn)行睡覺，不一會兒會發(fā)現(xiàn)枕頭上都是口水，而且自身的脖子也會出現(xiàn)酸痛感，其實這就是趴著睡給身體帶來的影響。因為人臉趴在枕頭上的時候，脖子處于扭曲的狀態(tài)，這時呼吸是不暢的，且脖子的承受壓力會增加，這也就是為什么肩頸部會出現(xiàn)酸痛的主要原因。除了肩頸部會出現(xiàn)酸痛，則背部也會出現(xiàn)。

女性睡眠不好怎么調(diào)理

1、過度勞累會引起女人睡眠不好。
如果感到身體沉重、酸懶，說明是身體勞累過度。這種情況的睡眠不好，很好解決。多休息，避免過度的體力勞動，減少身體的過度勞動。
感受一下自己是否最近腦力勞動多，是否考慮事情多，是否感覺到不想考慮事，感到很煩。如果是的話，那就是腦疲勞。這種情況的睡眠質(zhì)量不好，要注意減少腦力勞動，不要思慮過多。要自我寬慰，緩解不良情緒。
2、如果女人睡眠中間易醒、多夢。中間醒的次數(shù)多，或者多夢，也是睡眠不好的表現(xiàn)，多數(shù)是神經(jīng)衰弱造成的。要減少思慮，注意睡眠方法，可以采用晚睡的辦法，使大腦在需要休息的時候再入睡。
睡前不要看報、小說，可以散散步。睡覺時，可以左腳壓右腳，左腳的外踝骨壓到右腳的腳面處最低的部分，人會馬上有睡意，如果還沒有入睡，可換另一面。睡前用熱水泡泡腳，床頭放點姜絲，也許睡的更好一些。

3、如果你有一個好的生活作息時間表，在該睡覺的時候就睡覺，該起床的時候就起床，這樣你就會有一個很好的生物鐘了，如果你沒有這個時間表，那么你的生物鐘就很混亂，這樣睡眠質(zhì)量也很難好，所以想要有好睡眠就需要有規(guī)律的作息習(xí)慣。
4、失眠患者飲食中要富含蛋白質(zhì)、維生素，不油膩、不要高熱量。不應(yīng)該平時多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡覺前，不要吃得過飽，腹脹也可引起失眠，對腸胃也不好。
多食蓮子、胡蘿卜、海參等，加強營養(yǎng)補充，改善身體健康狀況。多食補腦食物，如核桃、動物腦、牛奶等。多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔、芹菜、番茄。
5、現(xiàn)在很多人失眠都是因為壓力太大導(dǎo)致的，想要改善睡眠質(zhì)量就需要釋放壓力，不管你用什么方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來了，身體也就可以放松了，睡眠質(zhì)量也就有保證了。

6、睡覺的時候姿勢是很重要的，如果姿勢不對會壓到不該壓的器官，睡眠質(zhì)量自然會受影響，科學(xué)研究表明往右側(cè)睡覺是對身體好的姿勢，對心臟、肝臟等器官都有益，切記不要趴著睡覺，否則會傷害頸椎和腰部的。
7、女性要想保持身材，保持健康，就需要每天至少抽出半小時來鍛煉身體，在鍛煉的時候可以看歡快的節(jié)目，或是聽舒緩的音樂，或是和家人朋友談心，這樣也可以提高睡眠質(zhì)量。
8、有些人說自己沒有安全感，所以睡覺時候喜歡開著燈，其實開燈睡覺很容易患上白血病，同時睡眠也會受到影響，燈光會讓人的睡眠不穩(wěn)定，開燈睡覺也會影響生物鐘的，如果想要睡的好，就需要把燈關(guān)上。
9、很多朋友睡不著時，就躺在床上在翻來覆去的，結(jié)果越急心態(tài)越不好，就越睡不著，惡心循環(huán)。睡不著的時候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網(wǎng)等，不僅時間過的快，當(dāng)人累的時候自然就會感覺困，幫助睡眠。
10、很多人失眠會采用吃安眠藥的方法，這種方法雖然在短期內(nèi)能有一定的效果，但是長期服用效果不大，而且安眠藥會給人的身體帶來副作用，不建議長期的使用。

健康女性：女性怎么睡午覺

健康女性：女性怎么睡午覺

午睡對于一天的精神來說是非常重要的，如果睡不好，反而會讓精神和肌膚更加疲累。不過，這種較長的午睡只適用于補充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不應(yīng)該超過30分鐘，否則就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。午睡的習(xí)慣要持之以恒，因為午睡習(xí)慣不規(guī)則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規(guī)律。

你有很好的飲食習(xí)慣，少油、少鹽、少肉、多蔬果；你每天補充維他命，有規(guī)律的運動，早睡早起不熬夜。一整天下來，大部份的時間都感覺不錯。但在午餐和晚餐中間，你會覺得頭昏腦脹，思路緩慢，好象也不太能集中精神。這時候你也許開始找咖啡或茶葉，也許在懊悔午餐吃錯了。小睡片刻，或許是你可以考慮的。短短十多分鐘的時間久可以讓你下午的容顏煥發(fā)，不再為困頓不堪的精神而發(fā)愁?？晌缢灿泻芏嗉记傻模菹⒉坏卯?dāng)不但達(dá)不到預(yù)期的效果，反而會讓精神和肌膚更加疲累。

根據(jù)自己身體的實際狀況選擇午睡方式

研究也顯示，需不需睡午覺的確有個別差異，不是每一個人都有強烈午睡傾向。如果你的生理反應(yīng)傾向小憩片刻，那么就讓自己休息一下，而不是一味壓抑自己的`困意在下午昏沉幾個小時。那么，該如何睡午覺、何時睡、睡多久最好呢？

健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)，若是超過30分鐘，身體便會進(jìn)入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時，完成一整個睡眠的周期。午覺睡太久，剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力，這是“睡眠慣性”所造成。這時候別期望會馬上清醒，經(jīng)過一個小時的緩沖就能恢復(fù)正常。不過，這種較長的午睡只適用于補充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不應(yīng)該超過30分鐘，否則就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。

午睡的習(xí)慣要持之以恒，因為午睡習(xí)慣不規(guī)則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規(guī)律。例如拖到傍晚才睡，不但對健康沒有幫助，也會延誤晚上的入睡時間。

有失眠問題的人，要避免白天的午睡。新生兒的父母則應(yīng)在小孩午睡的時候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。

晚上若是有重要的晚宴或活動，可能會耽誤晚上的上床時間，可以在下午預(yù)先儲存睡眠。這種預(yù)防性睡眠可長達(dá)兩、三個小時，的確很有幫助?！靶菹ⅲ菫榱俗吒h(yuǎn)的路”，最能說明小睡片刻的神奇力量。

睡午覺要達(dá)到美容的效果，健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)，若是超過30分鐘，身體便會進(jìn)入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。

如果要午睡，要養(yǎng)成每天定時定量的習(xí)慣。午睡最好的時間是在早上睡醒之后的8小時，以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡當(dāng)醒腦湯。

午睡的習(xí)慣要持之以恒，因為午睡習(xí)慣不規(guī)律也會擾亂生理時鐘，影響晚覺的規(guī)律。

有失眠問題的人，要避免白天的午睡。新生兒的父母則應(yīng)在小孩午睡的時候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。

晚上若是有重要的晚宴或活動，可能會耽誤晚上的上床時間，可以在下午預(yù)先儲存睡眠。這種預(yù)防性睡眠可長達(dá)兩、三個小時，的確很有幫助。

女人四肢無力渾身沒勁總想睡覺

女人四肢無力渾身沒勁總想睡覺

女人四肢無力渾身沒勁總想睡覺，隨著生活和工作的壓力不斷增大, 許多女性朋友們會出現(xiàn)全 身無力、疲倦乏困的癥狀。為什么女人四肢無力渾身沒勁總想睡覺呢？看看吧！

女人四肢無力渾身沒勁總想睡覺1 生理性的

1、勞累過度

當(dāng)前一天進(jìn)行了強度較高的勞動、運動后，出現(xiàn)渾身酸痛無力的情況，考慮是由于勞累過度引起的，這是因為體內(nèi)的乳酸堆積，再加上肌纖維損傷刺激痛覺受體而產(chǎn)生了酸痛無力感。

2、睡眠不足

如果連續(xù)幾天睡眠不好，從而出現(xiàn)渾身酸痛無力的癥狀，則考慮是睡眠不足引起的。睡眠是機體進(jìn)行自我修復(fù)的一個過程，能夠消除疲勞，長時間睡眠不足時，疲勞就會持續(xù)累積，導(dǎo)致身體不適出現(xiàn)。

3、天氣悶熱

夏季天氣悶熱也會導(dǎo)致渾身酸痛無力，主要是因為溫度過高時會影響人體的新陳代謝，還會導(dǎo)致人體大量流汗，而隨汗液會流失大量的鉀元素。缺鉀會導(dǎo)致精力和體力下降，耐熱能力也會下降，使人感到怠倦無力。

4、饑餓導(dǎo)致

如果正在節(jié)食減肥中，出現(xiàn)渾身酸痛無力，就要考慮是不是由于饑餓引起的了。饑餓會導(dǎo)致身體器官的活動強度降低，呼吸變慢，肌肉活動能力也會下降，加上沒有能量補充，就會出現(xiàn)渾身無力的情況。

病理性的

1、受風(fēng)寒

四肢無力全身酸痛可能是受了風(fēng)寒引起的。如果渾身酸痛無力，并且還伴有打噴嚏、流清鼻涕等癥狀，那么可能是患有風(fēng)寒感冒了。

2、肝病

乏力是一種非特異性的癥狀，可以是肝病的早期癥狀；也可以是其他一些疾病的預(yù)警信號，如腫瘤。

女人四肢無力全身酸痛怎么辦

由于引起四肢無力、全身酸痛的原因不僅有生理性的，還有病理性的，所以，女性朋友一旦出現(xiàn)四肢無力、全身酸痛的癥狀，就要盡快到醫(yī)院檢查。如果確診是生理性原因引起的，一般是不需要治療的。如果是病理性原因，就需要盡快治療，否則會影響到自身健康。

女人四肢無力渾身沒勁總想睡覺2 一、每日總想睡覺是什么原因

1、有的那時候七天始終維持著固定不動的時間醒來，好像學(xué)生族、工作中黨們都規(guī)定這般，但倘若在周末休息時你能情不自禁的釋放壓力，總感覺在休息日要養(yǎng)足充足的精神實質(zhì)，睡個懶覺。

2、可是那樣做的不良影響是接下去的幾日早上你能覺得到疲倦，就是說這類想睡又睡不著覺的令人心煩、煩悶的劇情。困的慌，可是由于工作中、學(xué)習(xí)培訓(xùn)等又不可以立即睡，都不太敢睡。

3、那事實上禮拜天也應(yīng)當(dāng)依照平時固定不動的時間醒來，這如同1個習(xí)慣性，你冒然更改習(xí)慣性的不良影響僅僅弄亂了你的衣食住行規(guī)律性，多睡那一會兒沒了得力武器，你要在周末休息，何不釋放壓力一下下，能夠去洗澡、去打會手機游戲、看著電視機，下午的那時候能夠多睡一會兒嘛！

4、躺床邊看手機并不是這件良好的習(xí)慣，它是毫無疑問的事兒，一玩著就沒個子，那樣做的不良影響就是說隔天覺得到疲倦，沒什么高效率的在上課，重要是在班里似睡非睡，既聽不太好課，也晚上睡不好覺。由于手機屏上傳出的光會始終身體褪黑素的代謝，攪亂身體的大自然生理學(xué)節(jié)奏感，進(jìn)而導(dǎo)致隔天疲憊的狀況。事實上關(guān)鍵就是你看手機玩著就睡不著覺，原本將會就十一二點才睡，可是玩得手機上來，等著你覺得睡覺了，將會都早已天快會亮，還談哪些好好地歇息！

5、總想睡覺是什么原因？許多人感覺臨睡前喝酒促進(jìn)睡眠，也許是那樣的，由于附近有許多老同學(xué)聚會飲酒以后返回寢室倒床就能入睡，那呼嚕聲打得是震天響，就算是碰這一人他也毫無知覺。從這行來看喝酒還促進(jìn)睡眠。但是，這類較為深的睡眠質(zhì)量換得的是隔天的沒精打采、高效率不高、頭昏心煩。也有，假如臨睡前和喝較為多的酒得話，后半夜非常容易醒來時想來洗手間，并且你能覺得到十分的渴，渴到咽喉、胃里火烤一樣。這并不是個好狀況。

6、總有那麼多雞皮蒜毛的小事兒弄亂你的流程、攪亂你的'方案、毀壞你的心情，那樣的瑣事會給你集中化不起來集中注意力、給你心力憔悴。

7、油炸食品是廢棄物，無可非議，對人們身體自身就沒什么益處，有時候嘗一嘗還好，可是夜里特別是在是睡前吃許多油炸食品，這會危害接下去好幾日的精神面貌。會覺得到非常疲憊、提不起來精神實質(zhì)、精力不集中、易心煩這些，這種狀況都是產(chǎn)生。這都由于血糖值的水準(zhǔn)的驟升急劇下降造成來的人體疲倦。另外那樣睡前進(jìn)食的個人行為非常容易造成肥胖癥的造成，進(jìn)而危害身心健康。

二、早晨總想睡覺是什么原因

1、身體不可或缺水份，不多喝水的不良影響就是說造成身體的脫干狀況，將會脫干并不是太比較嚴(yán)重，自己也覺得不上，可是，就算是較為輕度的脫干也會危害身體的動能情況，會我們一起的血夜更為的濃稠，減少運送高效率。

2、早餐務(wù)必吃，吃少的不良影響大伙兒內(nèi)心也了解。特別是在是早晨課程內(nèi)容較為聚集、較為關(guān)鍵的那時候，早餐務(wù)必得吃。

3、人們也據(jù)說過人們不吃早飯造成的忽然昏倒?fàn)顩r，看得見早餐的必要性。不吃早飯會令人變得越來越懶散。非常容易血糖低，沒有活力應(yīng)對半天的必須充足頭腦、精力、活力的學(xué)習(xí)培訓(xùn)、工作中等。

4、鍛煉身體有利于消除疲勞，就算是歌唱、深吸氣這類不會鍛練的小健身運動都有利于人們趕跑疲憊，而欠缺鍛練會令人變得越來越散漫、提不起來精神實質(zhì)。

女人四肢無力渾身沒勁總想睡覺3 一，心理戰(zhàn)勝： 心情要保持輕松愉快；自學(xué)一些保健知識，以充分認(rèn)識早孕反應(yīng)，解除心理上的負(fù)擔(dān)。丈夫的體貼，親屬，醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮，增強孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心；另外還需要有一個舒適的環(huán)境，多可使癥狀減輕。

二，飲食對策： 注意食物的形，色，味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。

三，適量活動： 不能以為惡心嘔吐就整日臥床休息，否則只能加重早孕反應(yīng)，如活動太少，惡心，食欲不佳，倦怠等癥狀則更為嚴(yán)重，易生成惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動，如室外散步，做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應(yīng)。

晚上睡覺的時候，用甘草加上老生姜煮沸，然后等它溫度降下來，將雙手泡在里面，大概5到7分鐘就好，能夠達(dá)到活絡(luò)經(jīng)血的效果，可以有效的減少孕期出現(xiàn)的手腳無力現(xiàn)象。

多吃水果。手腳無力，這時候大家可以多吃一些水果，補充維生素，從而也能減少孕期出現(xiàn)的手腳無力現(xiàn)象，效果很不錯。但是切勿食用香蕉等對有流產(chǎn)危險的水果。

平時外面回來之后，可以用雙手輕輕捶打一下四肢，可以促進(jìn)骨骼血液循環(huán)，從而減少骨骼的疲勞感，也能減輕手腳無力的癥狀。

當(dāng)人比較虛弱的時候就會體質(zhì)差，就會有孕婦四肢無力的情況，上面這些就是解決的一些方法了，如果一種會出現(xiàn)這樣的情況，那么可以去用上面的方法來緩解，或者去醫(yī)院看看是不是哪里出現(xiàn)了問題，也是為了個人的安全著想的，希望孕婦朋友們都能健康快樂的生下寶寶。

女人睡眠不好是什么原因

女人睡眠不好是什么原因

女人睡眠不好是什么原因？睡眠是人放松身心的一種方式，好的睡眠可以讓人在一覺醒來之后精力充沛。反之，如果睡眠質(zhì)量不好，早上起來就會感覺頭昏腦脹、身體乏力等，那么女人睡眠不好是什么原因呢？

女人睡眠不好是什么原因1 1、身體原因。

女朋友在晚上睡覺的時候出現(xiàn)了頭痛、鼻塞、咳嗽、胃痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，或者由于身體疾病而服用了影響中樞神經(jīng)的藥物，就會由于身體不舒服而影響到睡眠質(zhì)量，應(yīng)當(dāng)積極治療身體疾病。

2、思慮過度。

如果精神壓力大，在睡覺以前思考問題過多，就會由于精神緊張、焦慮而引起失眠，或者影響到睡眠質(zhì)量。

3、睡前喝了讓大腦興奮的飲品。

在睡覺以前如果喝了咖啡、濃茶或酒，就會對大腦造成刺激，導(dǎo)致大腦興奮，從而難以入睡。

4、不良的生活習(xí)慣。

有些女性朋友平時經(jīng)常會熬夜，生活不規(guī)律，這樣就會導(dǎo)致生物鐘紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響到睡眠質(zhì)量。

5、環(huán)境問題。

如果居住在鬧市區(qū)、火車站、汽車站附近，嘈雜的環(huán)境會影響正常的睡眠，除此之外，如果家中燈光過于明亮、床鋪不舒適、家中過度擁擠，也會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。

6、神經(jīng)衰弱。

長期從事繁重的腦力勞動，精神壓力過大會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，從而出現(xiàn)大腦易疲勞、注意力難以集中、失眠等癥狀。應(yīng)當(dāng)服用保養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療，并且在日常生活中注意多休息。

在日常生活中，女性睡眠不好主要是由于身體不舒服，睡覺以前思慮過多，存在不良生活習(xí)慣等原因?qū)е碌摹?/p>

因此要積極治療身體疾病，在睡覺以前要注意放松，不要想問題。

除此之外要改掉熬夜通宵等不良的生活習(xí)慣，平時生活要規(guī)律，白天午睡時間最好不要超過半小時。

女人睡眠不好是什么原因2 第一、情緒緊張：

很多女性其實都兼顧著生活和工作的雙重壓力，這樣就會導(dǎo)致整個人處于一種緊繃狀態(tài)。

長期精神壓力過大或者身體過度疲勞，都有可能誘發(fā)神經(jīng)衰弱，從而出現(xiàn)睡眠不好的現(xiàn)象。

大家在生活中一定要注意調(diào)整自我情緒，盡量放松內(nèi)心壓力，保持輕松愉悅的心情，這樣才能更好的提高睡眠質(zhì)量。

第二、生活紊亂：

很多白領(lǐng)女性因為工作原因，可能需要經(jīng)常加班熬夜，長時間作息不規(guī)律或者經(jīng)常熬夜，就會打亂正常的生活節(jié)奏，久而久之便會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

女性在生活中要盡可能調(diào)整規(guī)律作息，保證充足睡眠。同時晚上睡覺之前要盡可能給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境，保證室內(nèi)適宜的溫度和濕度，也能有效改善睡眠不穩(wěn)的情況。

第三、身體疾?。?/strong>

睡眠過程中經(jīng)常因為身體不適而影響入睡，則要考慮可能存在某種疾病問題，包括糖尿病、心臟病、胃潰瘍、胃炎以及甲狀腺功能亢進(jìn)等。大家需要到醫(yī)院通過相關(guān)檢查來明確診斷，然后針對自身具體病因來對癥治療。

對于女性長期睡眠不好的一些常見原因，相信大家已經(jīng)有了進(jìn)一步的了解。

如果僅僅是因為生活習(xí)慣不良、情緒緊張等多種生理性因素所造成的，大家可以通過自我調(diào)節(jié)的方式來行改善。

但是存在某種病理性改變的情況下，就需要積極治療原發(fā)性疾病。平時要盡可能調(diào)整健康的生活方式，保證科學(xué)作息，盡量釋放心理壓力，之后睡眠不好的情況便會得到有效緩解。

女人睡眠不好是什么原因3 女人睡眠不好什么原因

1：生活節(jié)奏紊亂

女人睡眠不足可能和自身的生活節(jié)奏有關(guān)系，比如有的人會因為時差的改變導(dǎo)致睡眠節(jié)奏紊亂，個人的生物鐘和生活節(jié)奏如果不合拍是導(dǎo)致失眠的重要原因。要想改變睡眠不足就需要努力調(diào)整一下生活節(jié)奏。

2：環(huán)境因素

如果外部環(huán)境改變之后那么睡眠也會非常不好，有的女性可能會受外界環(huán)境影響太大，適應(yīng)能力太差，如果有這種情況的人要學(xué)會努力調(diào)節(jié)環(huán)境適應(yīng)能力。

3：藥物以及酒精因素

有的女性晚上睡不著會選擇吃安眠藥或喝酒的方式，長期服用安眠藥危害是很大的，尤其是對于長時間睡眠不好的人來說用藥物來解決失眠時不可取的。

4：睡眠引起的換氣障礙

睡眠呼吸暫停綜合征可以說最會妨礙睡眠的，會讓人頻繁的醒轉(zhuǎn)，甚至嚴(yán)重的還會出現(xiàn)呼吸困難致命。

5：各種軀體疾病

軀體疾病可能會妨礙睡眠，如果一個人滿身病痛，可能也會導(dǎo)致呼吸困難無法平臥，難以入睡，尤其是患有糖尿病人夜間尿多，也會出現(xiàn)無法睡得安穩(wěn)。

女人生活當(dāng)中如果出現(xiàn)失眠就有可能會是這幾個原因?qū)е?，所以大家平時一旦有失眠的情況可以分析一下病因，這樣就可以更好的找到改善失眠的方法

而且要想改善睡眠質(zhì)量自己所處的生活習(xí)慣還有藥物以及酒精等因素都可以努力糾正一下，特別時睡眠引起的身體疾病問題一定要注意一下。

女人睡眠不好是什么原因4 1、晝夜生活節(jié)奏的紊亂

有的時候會因為混亂的時間差導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的癥狀發(fā)生，有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著，需要較長時間適應(yīng)。個體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是失眠的原因之一。

2、睡眠環(huán)境因素

各種的外部環(huán)境也是會導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠不好的情況發(fā)生的，有的人只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環(huán)境改變的'適應(yīng)能力往往更差。

噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。

3、藥物和酒的影響

在對于睡不著的人有的時候他們會習(xí)慣性的服用催眠藥物進(jìn)行睡覺，就會導(dǎo)致藥物劑量越用越大，停藥或減藥時便出現(xiàn)極顯著的失眠。

4、心理因素

急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔(dān)心自己睡不著，這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。

5、夢的影響

從印象深刻的夢境中醒轉(zhuǎn)，尤其從惡夢中醒轉(zhuǎn)，情緒久久不得平復(fù)，往往難以再度入眠。

6、精神疾病

精神分裂癥、情感性精神病、神經(jīng)癥以及其它各種精神疾病，都常存在失眠癥狀。

7、各種軀體疾病

各種軀體疾病都可能妨礙睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發(fā)作，將病人痛醒;心絞痛也每于睡夢中發(fā)作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，并難以入眠;甲狀腺機能亢進(jìn)的病人常于睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗;

糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，無法睡得安穩(wěn)。其它如哮喘病、關(guān)節(jié)炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿潴留等均能引起失眠。

女性睡眠不好使一個大問題，作為一名睡眠出現(xiàn)了問題的女性，你一定要積極采取措施來改善自己的睡眠不好帶來的困擾，這樣的話就可以讓你積極采取對策來積極應(yīng)對。

其實睡眠不好只要是積極調(diào)理就一定可以好轉(zhuǎn)，作為一名女性，你一定要重視起來哦