排卵期多吃這些活血促排卵

排卵是每個女性朋友都要經(jīng)歷的事情，從青春期開始，到更年期逐漸結(jié)束，正常的情況下，每個女性在每個月都會排出一顆卵子，這時候的女性朋友是非常脆弱的，那么應(yīng)該怎么做才能保護女性健康呢，下面就讓我們一起看看應(yīng)該怎么做吧。

總的來說，女性在排卵期應(yīng)多吃水果，不要吃刺激性食品。

同時，可以加一些溫陽活血的藥物，如荊芥、丹參、肉桂等。此外，要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過于激動。

有部分女性在排卵期間會出現(xiàn)輕微的出血，可以在餐單中增加黑芝麻、蘑菇以及新鮮的蔬菜、水果等清補之品。

上面給大家介紹了女性朋友在排卵期的飲食原則，這樣吃可以保健身體，補足流失的氣血，對于女性朋友的身體起到保養(yǎng)的作用。

鈣

在一項研究中發(fā)現(xiàn)，每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。

胡蘿卜素

美國的一項研究得出的結(jié)論是，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

植物雌激素

含量多的食物可以增加雌性激素，對保養(yǎng)子宮和卵巢都有很大的幫助，例如可以用小麥，黑米，大豆，紅豆，這些都是非常安全服用的雌性激素方式了。

葉酸

瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的幾率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中含葉酸。

通過上面的介紹，我們可以知道，女性朋友在排卵期是比較缺血的，這時候應(yīng)該注意溫陽活血，調(diào)養(yǎng)血虛的狀態(tài)，促進(jìn)排卵，這四種營養(yǎng)素就可以很好的起到保護卵巢的作用，朋友們可以多注意一些，在排卵期多吃一些對身體是很有好處的。

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